حزب النور يدفع ب حمادة سليمان مرشحًا لمجلس النواب عن دائرة سنورس وطامية بالفيوم    محافظ الجيزة يعتمد حركة تنقلات مديري ووكلاء الإدارات التعليمية    وزير الاستثمار: حريصون على تعزيز العلاقات التجارية مع كينيا    التحالف الوطنى يقدم خدمات إنسانية لأكثر من 18 ألف مواطن فى قرية برنشت    رئيس الإمارات وأمير الكويت يؤكدان دعمهما لجميع مبادرات وقف إطلاق النار فى غزة    الوسيطان المصرى والقطرى يعقدان اجتماعا مع وفد حركة حماس فى شرم الشيخ    مقتل ما لا يقل عن 3 أشخاص في هجمات أوكرانية على منطقة حدودية روسية    موعد تناول لاعبي المنتخب وجبة الغداء والمحاضرة الأخيرة قبل مباراة جيبوتي    صدام جديد بين زيزو والزمالك.. اتحاد الكرة يحدد موعد جلسة الاستماع    السوبر الإفريقي.. بيراميدز يبدأ استعداداته لمواجهة نهضة بركان الجمعة المقبل    "الآثار الجانبية" لاستخدام الذكاء الاصطناعي    ضبط كميات كبيرة من المواد الغذائية مجهولة المصدر بمدينة العاشر من رمضان    طقس غد.. انخفاض بالحرارة وفرص أمطار ببعض المناطق والعظمى بالقاهرة 29 درجة    السجن 6 سنوات وغرامة 200 لتاجر لقيامه بالإتجار فى المخدرات بشرم الشيخ    خالد العناني مديرًا عامًا لليونسكو.. والريادة الثقافية والحضارية موطنها مصر    وزير الثقافة يفتتح قصر ثقافة حلوان بعد انتهاء أعمال تطويره    انطلاق برنامج مصر جميلة لاكتشاف المواهب الفنية والأدبية بالوادي الجديد    بالأسماء.. إصابة 9 مواطنين في حادث تصادم سيارتين على طريق شبرا بنها الحر    طارق العوضي: البرلمان الحالي غير مؤهل للنظر في «الإجراءات الجنائية»    بلخي: إعادة بناء النظام الصحي في غزة ضرورة إنسانية عاجلة    أسعار الدواجن بأسواق الإسكندرية تصل إلى 80 جنيها للكيلو    في ذكرى ميلاد فارس السينما.. «أحمد مظهر» العسكري المثقف الذي سكن قلوب الجمهور    عمر مونّس ياجي يحصد جائزة نوبل في الكيمياء 2025    نائب وزير الصحة يجري جولة ليلية مفاجئة لعدد من المستشفيات بالإسكندرية    علاج 1928 مواطنا مجانا ضمن قافلة طبية بقرية في الشرقية    «فصل الشتاء».. نصائح للوقاية من الأمراض الموسمية    مشاركة دولية غير مسبوقة في بطولة مصر لهواة للجولف 2025    الأهلي يعود للتدريبات اليوم استعدادًا لضربة البداية بدوري الأبطال    نجاة رئيس الإكوادور من هجوم على موكبه    عزاء الدكتور أحمد عمر هاشم اليوم بمسجد الشرطة بالتجمع الخامس بعد صلاة المغرب    دعم ركائز الأمن والاستقرار    رجال لا يكررون الخطأ مرتين.. 4 أبراج تتعلم بسرعة من التجارب    السيسي: الوضع الاقتصادي يتحسن يومًا بعد يوم.. ولسه الأفضل قادم    أشرف عبد الباقي ضيف برنامج فضفضت أوى مع معتز التونى اليوم    الإحصاء: 36.8 % زيادة بقيمة المبالغ المودعة فى صندوق توفير البريد 2024 / 2025    «فضل الشهادة والتضحية في سبيل الوطن» في ختام فعاليات الأسبوع الثقافي لوزارة الأوقاف    تموين الفيوم تضبط 35 مخالفة تموينية متنوعة وتُحكم الرقابة على الأسواق    وفد لبنانى يزور هيئة الاعتماد والرقابة للاطلاع على تجربة مصر بالإصلاح الصحى    الصحة العالمية: إدخال الرعاية التلطيفية فى النظم الصحية الوطنية    وزيرة البيئة تتجه إلى أبوظبي للمشاركة في المؤتمر العالمي للحفاظ على الطبيعة    مصرع صغير وإصابة 3 آخرين في مشاجرة بالأسلحة النارية بسوهاج    بن جفير يقتحم الأقصى مجددًا وسط توتر أمني في عيد العرش اليهودي    «الشكاوى الحكومية» تتلقى 13.5 ألف شكوى واستغاثة صحية    السيسي يوجه بإطلاق اسم أحمد عمر هاشم على مسجد وطريق ومحطة قطار    تعرف على مواقيت الصلاة اليوم الأربعاء 8-10-2025 في محافظة الأقصر    يد - بعثة الأهلي إلى المغرب للمشاركة في بطولة إفريقيا    رئيس هيئة الشراء الموحد يبحث مع مستشار الرئيس للصحة الموقف التنفيذي لمشروع «المخازن الاستراتيجية»    تزوجت بقصد الإنجاب عبر الحقن المجهرى دون جماع والطلاق بعده.. ما حكم الدين    زحام من المرشحين على أسبقية تقديم أوراق انتخابات مجلس النواب بالأقصر    أكسيوس: ويتكوف وكوشنر يصلان شرم الشيخ للانضمام لمفاوضات إنهاء حرب غزة    ترحيل عصام صاصا وآخرين لقسم شرطة دار السلام بعد إخلاء سبيلهم    اعرف اسعار الدولار اليوم الأربعاء 8-10-2025 في بني سويف    «كنت أسير خلفه».. كيف بشر نبي الله الراحل أحمد عمر هاشم بمستقبله    سعر سبيكة الذهب اليوم الأربعاء 8-10-2025 بعد الارتفاع الكبير.. بكام سبيكة ال10 جرام؟    ابنة أحمد راتب: أشهد الله أنك يا حبيبي تركت في الدنيا ابنة راضية عنك    نائب رئيس الزمالك: «مفيش فلوس نسفر الفرق.. ووصلنا لمرحلة الجمود»    مواقيت الصلاة اليوم الأربعاء 8-10-2025 في بني سويف    منتخب مصر المشارك في كأس العرب يواصل تدريباته استعدادًا لمواجهة المغرب وديًا    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



تفوق طفلك يبدأ من المطبخ!
نشر في أكتوبر يوم 21 - 04 - 2013

تنتظر كل أسرة اللحظة التى تجد فيها أحلامها تتحقق فى أبنائها، وغالباً ما يرتبط ذلك بقدرة الأطفال على التحصيل العلمى والمذاكرة والتفوق الدراسى، فتهتم الأم بملاحقة الابن فى كل وقت بالدروس والمذاكرة وتوفر له الأجواء الملائمة لذلك، لكن دون أن تدرى أن ذلك وحده لا يكفى وأن طريق التفوق يبدأ من المطبخ !
وفى هذا الإطار تقول د. سونيا صالح أستاذ التغذية بكلية الاقتصاد المنزلى أن هناك بعض الأطعمة التى تساعد الطفل على زيادة التركيز والنشاط خلال فترة الإمتحانات وهى:
•الفواكه والخضراوات: لابد من الإكثار من تناول الفواكه والخضراوات أثناء فترة المذاكرة والامتحانات لأنها من المواد المضادة للأكسدة والتى ترفع مناعة الجسم، ومن الأفضل أن تكون طازجة حتى يستفيد الجسم من فيتامين سى.
•الأسماك: من الأطعمة المهمة جدا بشكل عام وتزداد أهميتها فى فترة الامتحانات فالأسماك تحتوى على معدن الفوسفور المنبه للمخ والذى يساعد على التركيز والاستذكار وترجع أهمية الأسماك إلى كونها من البروتينات سهلة الهضم، كما تحتوى على الأوميجا 3 الذى يحافظ على القدرات الفكرية والعقلية للطفل.
•عصائر الفاكهة: أنصح كل أم بان تعصر لطفلها فاكهة الموسم وتقدمها له أثناء المذاكرة فالسوائل عموما منشطة للدورة الدموية وخلايا المخ ومهدئة للأعصاب، كما أن عصائر الفاكهة مرتفعة القيمة الغذائية لاحتوائها على سكريات وفيتامينات ضرورية ومعادن.
•السكريات: المخ لا يعمل إلا عند حرق المواد السكرية، وتمد السكريات الجسم أيضا بالطاقة المطلوبة لمختلف الأنشطة، ومن السكريات التى ننصح بها فى فترة الامتحانات السكريات البسيطة مثل الموجودة فى العسل الأبيض والعسل الأسود، فالعسل الأبيض يقوى الجهاز العصبى ويهدىء الأعصاب ويخفف من حدة التوتر ويساعد على النشاط، أما العسل الأسود فهو غنى بالحديد والكالسيوم.
•السوائل الدافئة: مثل اللبن والنعناع واليانسون، هذه السوائل تهدىء الأعصاب وتخفف من حدة توتر ليلة الإمتحان.
وتضيف د.سونيا صالح أن هناك بعض الأطعمة لابد من التقليل منها أثناء فترة المذاكرة والامتحانات وهى:
•المواد الدهنية: يجب التقليل من الأطعمة الدهنية أثناء فترة المذاكرة والامتحانات لأنها تأخذ وقت طويل فى الهضم، وبالتالى فالدورة الدموية كلها سوف تذهب للقناة الهضمية لهضم هذه الدهون وامتصاصها، فتقل نسبة الدم الواصلة لخلايا المخ، ويترتب على ذلك الشعور بعدم التركيز والرغبة فى النوم.
•المنبهات: من الأخطاء الشائعة الإكثار من تناول المنبهات مثل القهوة والشاى بدعوى التركيز والقدرة على السهر لفترات أطول للمراجعة ولكن هذا غير صحيح، فزيادة تناول المنبهات تزيد ضربات القلب مما يؤدى إلى زيادة التوتر والعصبية.
•الحلويات الشرقية: يجب الابتعاد عن تناول الحلويات الشرقية الدسمة مثل البسبوسة والكنافة أو التقليل منها بقدر الإمكان وذلك لاحتوائها على نسبة كبيرة من الدهون، كما أنها تؤدى إلى زيادة الوزن.
•المشروبات الغازية: لابد من التقليل من تناول المشروبات الغازية وذلك لأنها تساعد على ازدياد فقدان الكالسيوم من العظام وبالتالى تزيد من الإصابة بهشاشة العظام، كما أن المشروبات الغازية تحتوى على مادة الكافيين، ومن المعروف أن تلك المادة تزيد من إفراز الحموضة المعدية والتى قد تسبب التهاب فى المعدة والإثنى عشر والتقرحات الهضمية.
•الأطعمة الجاهزة: لا ننصح بتناول الأطعمة الجاهزة والسريعة فى فترة الإمتحانات وخاصة ليلة الإمتحان لأنها مليئة بالدهون التى تعطى الشعور بالكسل والنوم.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.