كيف أتخلص من الكسل؟

أرسلت ‬السيدة ابتسام محمود ‬تشكوا من الكسل، وعدم الرغبة في القيام بأي مجهود أو نشاط حتى لو كان ممتعا، حتى انعزلت عن الناس، وتسأل هل أنا مريضة؟
تجيبها الدكتورة ‬هبة العيسوي، ‬أستاذ الطب النفسي بجامعة عين شمس،‬ أن للكسل أسباب صحية منها الأنيميا والإصابة ببعض الفيروسات كفيروس الإنفلونزا، وكذلك أسباب نفسية منها الشعور بالتشاؤم والحزن والمخاوف، والإحباط نتيجة تكدس المهام فوق رأسك، أو الإحساس بوخز الضمير لأنك لا تقومين بعملك.‬
‫وأوضحت أن الكسل النابع من الاضطرابات النفسية يصيب الشخص بعدم الدافعية أو الرغبة في الإنجاز، ويؤثر على رؤيته للمستقبل وخططه وأهدافه، كما يجعله عاجزا عن تحقيق أهدافه المرسومة، وقد تزداد الأعراض لتصل إلى الشعور بالاكتئاب أو القلق النفسي، لأن الشخص في هذة الحالة يفقد نظرته الثاقبة للأمور ويفقد الثقة في إمكاناته.‬
وقدمت عدة طريقة فعالة يمكن من خلالها التخلص من الكسل، منها: ‬
‫- لا تعتمدي على التسويف وتأجيل ما تريدين تحقيقه.‬
‫- قرري أنك ستبدأين منذ الآن في العمل على تحقيق أهدافك.‬
‫- قسمي أهدافك الكبيرة إلى أهداف صغيرة تستطيعي القيام بها.‬
‫- اطلبي من المحيطين أو المقربين الدعم المعنوى والمساندة.‬
‫- كافئي نفسك كلما أنجزتِ خطوة، حتى ولو كانت صغيرة أو بسيطة.‬
‫- اقرئي أيضا في سيرة حياة العظماء، لتأخذي من خبراتهم وتتعلمي منها.‬
‫- اعملي فى مكان منظم ونظيف حتى يشجعك على العمل.
‫- خذي قسط وافر من النوم، وأصدري لنفسك أمراً أنك سوف تقومين وتبدأين العمل بنشاط‬.
‫ - غيري من ترتيب حجرتك، وألصقي صور تدعو للتفاؤل كالمناظر الطبيعية على الحائط.‬
‫ - كوني واقعية ولا تقومي بمساعدة الآخرين في أعمالهم بشكل يحملك أعباء لا تستطيعي الوفاء بها.‬
‫- مارسي بعض الرياضات المفيدة، مثل المشي أو الجري.‬