كيف تتخلص من الكسل؟

أحيانا يضع الإنسان خططا وأهدافا كبيرة يسعى لتحقيقها، لكنه يقع في منتصف الطريق فريسة للكسل، فيتقاعس عن تحقيق أهدافه وخططه، وبالتالي يشعر بالفشل وعدم التحقق الذاتي.
من خلال هذا الموضوع سنرصد أسباب الكسل، وكيفية التخلص منه.
أسباب الإصابة بالكسل؟
يرتبط الشعور بالكسل بعوامل نفسية مبعثها الشعور بالفشل.. سواء على المستوى المهني أو الأسري أو الشخصي..
غير ان الإصابة بالكسل تجعل الأمر أكثر سوءا على هذه المستويات، لأنه يجعلك تؤجل أو تتغاضى عن الخطط والأفكار التي من شأنها نقلك من حالة الفشل إلى حالة النجاح والفعالية والتحقق الذاتي.
أول أسباب الإصابة بالكسل هو الشعور بالتعب والإجهاد، وهذا الشعور يرجع لأسباب عضوية ونفسية على حد سواء.
وللتخلص من هذا الأمر، توجه إلى الطبيب كلما شعرت بالتعب حتى تكتشف الأسباب العضوية لذلك ومعالجتها أولا بأول، قبل أن يصبح الأمر شيئا مزمنا. ولا تتنازل عن النوم لمدة ثماني ساعات كاملة يوميا، ولا تغير مواعيد نومك ، ولا تسهر بشكل متكرر حتى لا تشعر بالصداع والإجهاد.
أثناء فترة الراحة في العمل، قم بالاسترخاء لمدة عشر دقائق على الأقل، تقوم فيها بإرخاء عضلاتك وتصفية ذهنك.
اذا كنت تعمل لأكثر من 16 ساعة يوميا، فعليك أن تأخذ يوما راحة كل عدة أيام، على أن تقضي أغلبه في النوم.. للتخلص من المجهود الذهني والعضلي والنفسي الزائد.
أما اذا كان الإجهاد الذي تشعر به يعود لأسباب نفسية، فإن أول ما ننصحك به هو الابتعاد عن مصادر القلق والتوتر، والتوقف عن التفكير بصورة تشاؤمية. وقم ببعض الأنشطة التالية لتمضية الوقت حتى لا تشعر بالوحدة والتوتر..
1- مارس هواية بصفة منتظمة.. عد لهوايتك القديمة المحببة إلى قلبك.. أو خض المغامرة واكتشف هواية وشغفا جديدا يضيف بعض الحيوية والأمل لحياتك، وتأكد أنك ستشعر بسعادة أثناء ممارسة هذه الهواية.
2- قم بإجراء تغيير واضح في حياتك الأسرية، كأن تصطحب أسرتك في رحلة لعدة أيام إلى مكان مختلف. أو نظم خروجة أسبوعية تضم كل أفراد الأسرة. ويمكنك تنظيم احتفال مفاجئ لأفراد أسرتك تقدم لهم فيه مجموعة من الهدايا الرمزية.
3- تنظيم العمل وتحويله إلى مجموعة من المهام المجدولة وفق خطة معينة، سيجعلك أكثر قدرة على الإنجاز، وبالتالي تتجنب التوتر والقلق اللذين يسببان الإجهاد والتعب.
4- احصل على وقت كافٍ من الراحة. لا مانع من الحصول على بضع دقائق كل عدة ساعات لكي تسترخي ذهنيا وعصبيا . ولاتنس أن ساعات النوم الكافية تجدد النشاط وتحافظ على الصحة وتبعدك عن الإجهاد.
5- جدد علاقتك الحميمة بزوجتك، لأنها تقضي على الكثير من الضغط والتوتر.. مما يجعلك تشعر بالاسترخاء والهدوء.
علاقة الكسل بالحالة المزاجية
أحيانا يكون الكسل سببه حالتك المزاجية المتردية، ودخولك في نوبات من الحزن والاكتئاب، نتيجة أحد العوامل التالية:
1- انعدام الدافع والهدف، وعدم وضوح الرؤية المستقبلية.
2- عدم وجود خطة مستقبلية بالنسبة لتقدمك المهني والعملي.
3- الشعور بالحيرة والاضطراب بسبب تعقد الأمور وتجدد المشكلات.
ولعلاج هذا الأمر عليك أن تلتزم بالنصائح التالية:
1- تقييم حياتك على فترات، والتخطيط للأهداف القادمة وسبل تحقيقها.
2- التنبؤ بالمشكلات وتجهيز أفكار لعلاجها.. والاستعداد للاستماع لوجهات النظر المختلفة للوصول لحل حقيقي لهذه المشكلات.
3- عمل جداول للمهام التي عليك تحقيقها سواء مهنيا أو على المستوى الشخصي، حتى اذا كنت تريد زيارة طبيب الأسنان أو شراء أغراض جديدة، لا تترك الأمر للصدفة أو إقناع نفسك أنك ستقوم بذلك عندما يكون لديك وقت فراغ. بل أدخله ضمن خططك القادمة في موعد ثابت.
4- اقرأ السير الذاتية الخاصة بالمشاهير الذين نجحوا في حياتهم العملية، لتتعرف على الأسباب التي كانت تلهمهم لتحقيق النجاح والإنجاز.
5- لا تضع خططا أكبر من قدرتك على تحقيقها حتى لا تشعر بالإجهاد في منتصف الطريق وبالتالي تتكاسل عن استكمال المشوار.