تخلص من الكسل قبل الإصابة بالاكتئاب

الكسل هو عدم الرغبة فى القيام بأى عمل، مع رغبة الشخص فى الانعزال وعدم القيام بأى نشاط، حتى ولو كان ممتعا أو مسليا بالنسبة له، وللكسل أسباب صحية توضحها الدكتورة هبة عيسوى، أستاذ الطب النفسى بجامعة عين شمس، منها الأنيميا والإصابة ببعض الفيروسات كفيروس الأنفلونزا، وكذلك أسباب نفسية منها الشعور بالتشاؤم والحزن والمخاوف، وكذلك بالإحباط، نتيجة تكدس المهام فوق رأسك، وكذلك الإحساس بوخز الضمير، لأنك لا تقوم بعملك وأنك مبتعد عنه.
تضيف "عيسوى": الكسل النابع من الاضطرابات النفسية يصيب الشخص بعدم الدافعية، أو الرغبة فى الإنجاز، ويؤثر على رؤيته للمستقبل وخططه وأهدافه، كما يجعله عاجزًا عن تحقيق أهدافه المرسومة، وقد تزداد الأعراض، لتصل إلى الشعور بالاكتئاب أو القلق النفسى، لأن الشخص فى هذه الحالة بالفعل يفقد نظرته الثاقبة للأمور ويفقد الثقة فى إمكاناته.
وتقدم "عيسوى" مجموعة من الطرق الفعالة للتخلص من الكسل وهى:
- لا تعتمد على التسويف وتأجيل ما تريد تحقيقه
- قرر أنك ستبدأ منذ الآن فى العمل على تحقيق أهدافك
- قسم أهدافك الكبيرة إلى أهداف صغيرة تستطيع القيام بها
- اطلب من المحيطين بعض الدعم المعنوى والمساندة
- كافئ نفسك كلما أنجزت خطوة حتى ولو كانت صغيرة
- اقرأ أيضا فى سيرة حياة العظماء وخبراتهم وتعلم منها
- اعمل فى مكان منظم ونظيف حتى يشجعك على العمل، لأنك تعمل فى بيئة صحية
- خذ قسطا وافرا من النوم وأصدر لنفسك أمرا أنك سوف تقوم وتبدأ بالعمل بنشاط
- غير من ترتيب حجرتك وألصق صورا تدعو للتفاؤل، أو مناظر طبيعية على الحائط
- كن واقعيا ولا تقم بمساعدة الآخرين فى أعمالهم بشكل يحملك أعباء لا تستطيع الوفاء بها
- مارس بعض الرياضات المفيدة مثل المشى أو الجرى.