نصائح طبية.. الصيام وهشاشة العظام

يقول الدكتور أيمن سليم استشاري العظام، طب القصر العيني، إنه لا يوجد ضرر قد يحدث لمريض العظام، في حالة صيامه، إلا مرض النقرس الذي ربما يسبب الصيام مشكلة لحامله.
لكن مرض هشاشة العظام الشائع لدى كبار السن، وخاصة السيدات بعد انقطاع الطمث، فلا يمنع حامله من الصيام إلا في حالة أن يكون المريض مصابا بهشاشة شديدة، وتعدى عمره الستين، ويشكو من قلة وزنه، فيجب أن يفطر بعد استشارة طبيبه الخاص، أما إذا كانت نسبة الهشاشة بسيطة مع التزام المريض بتناول الدواء الموصوف له فيمكنه الصيام.
وهذه بعض النصائح لمرضى الهشاشة:
- محاولة التعرض الكافي لآشعة الشمس التي تساعد على تقوية العظام.
- ممارسة الرياضة التي تناسب حالة المريض وخاصة رياضة المشي لمدة لا تقل عن 30 دقيقة يوميا، ويفضل ممارستها بعد الإفطار في رمضان حتى لا يشعر المريض بالتعب.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم والفسفور، وفيتامين "د" التي تساعد على امتصاص الكالسيوم، كالحليب ومشتقاته، الأسماك، الخضروات الخضراء كالسبانخ والبروكلي والكرنب، والمكسرات وخاصة اللوز والزبيب، البيض، الطماطم، البطاطس.
- التمر من الأغذية المفيدة لمرضى هشاشة العظام، يمكن لمريض الهشاشة بدء إفطاره بتناول "الخشاف بالحليب" لزيادة الفائدة.
- التقليل قدر الإمكان من الأطعمة التي تحتوي على دهون عالية والسكريات، لتجنب زيادة الوزن المضرة بمرضى الهشاشة.
- عدم الإفراط في تناول القهوة والبروتينات الحيوانية، وتجنب شرب المياه الغازية وخاصة المضاف إليها ألوان صناعية.