أطعمة تشعرك بالشبع أثناء الريجيم .. احرص على تناولها

قال الدكتور سعيد متولى، اخصائى التغذية العلاجية، أن عددا كبيرا من الأفراد يريدون انقاص وزنهم لذا ينصحهم الأطباء بتقليل السعرات الحرارية و كمية الطعام التى يتناولنها فى اليوم ، لكن للأسف اغلبهم لايتحملون تناول كميات ضئيلة لأنهم يشعرون بالجوع.
وأضاف "سعيد" فى تصريحات خاصة ل "صدى البلد" أن حل هذه الأزمة يكمن فى ثلاثة عوامل تساعد على جعل الوجبة تمنحك الإحساس بالشبع دون منح الجسم سعرات حرارية عالية، وهى:وزن الغذاء وكمية البروتين و الألياف الموجودة به.
وأضاف أن الأطعمة هي:
-الخبز الأسمر.
-خبز الذرة.
-الجبن.
-البيض.
-المكرونة البنية.
-الفشار.
-كل وجبات نخالة الحبوب.
-العنب.
-العصيدة.
-البقول المطبوخة.
-التفاح
-شرائح اللحم البقري
-البرتقال .
للتواصل معنا
Banat.sadaelbalad@gmail.com