تعرفي على الوضعية الصحيحة للنوم أثناء الدورة الشهرية

هل تعانين اضطرابات أثناء الدورة الشهرية إليك مجموعة النصائح التالية لوضعية النوم الصحيحة لتنعمى بنوم هادئ أثناء الدورة الشهرية يقدمها الدكتور عمرو العباسى استشارى أمراض النساء.
- إذا كنت تعانين اضطرابات في النوم أثناء الدورة الشهرية فيمكنك أخذ حمام مائي يساعد في الاسترخاء
- ممارسة نوع من الرياضة الخفيفة قبل النوم يساهم في النوم بعمق ومريح
- الحفاظ على مواعيد النوم والفترات اللازمة لراحة الجسم
- النوم على وسادة مرتفعة نوعا ما لتسهيل عملية التنفس
- وضع وسادة صغيرة تحت القدمين لترتفع عن باقي الجسم
- تجنب المنبهات والغازيات لأنها تسبب اضطرابات في النوم
- قد تلجأ الفتيات إلى وضعية النوم على البطن لتخفيف الألم ولكن تلك الوضعية غير مريحة للجسم ومن الأفضل تجنبها.. والنوم على أحد الجانبين ويفضل على الجهة اليمنة مع ثني الركبتين قليلا وهذه الوضعية تخفف حدة الألم
- النوم في غرفة درجة حرارتها معتدلة ومنخفضة الإنارة لاسترخاء الجسم