كيف تتخلص من الوزن الزائد في رمضان

مع بدء العد التنازلي لشهر رمضان الكريم الذي تكثر فيه العزائم، والحلويات بكافة أنواعها من الكنافة والقطائف والحلويات الشرقية ، بخلاف الأطعمة الدهنية الدسمة، والأطباق الشهية التي تزين بها مائدة رمضان.
في هذا المقال نستعرض لك ريجيما صحيا للتخلص من الوزن الزائد في رمضان بحسب ما ذكرته خبيرة التجميل رشا شلباية، لنجعل من هذا الشهر الكريم فرصة لإنقاص الوزن...
أولا: السحور..
1/2 رغيف بلدي + سلطة أي كمية+ فول بالليمون و البهارات و زيت ذره أو زيت زيتون + جبنة قريش أي كمية+ زبادي لايت بإضافة الليمون والقرفه اللازم لحرق الدهون أو لبن رايب أي كمية أو كوب لبن خالي الدسم، ويمكن استبدال الفول ب2 بيض مسلوق مع الجبنة أو كوب لبن منزوع الدسم منقوع فيه 3تمرات، أو مثلث بيتزا ، أو علبه تونة متصفيه من الزيت بنص رغيف بلدي أو سلطه فواكه بدون سكر.
ثانيا: الإفطار..
أولا: المشروبات
3 تمرات، وكوب مياه دافئة بالليمون + عصير تفاح أو أناناس أو برتقال.
ثانيا: الطعام..
الشوربة: لابد من بدء وجبة الطعام بالطريقة الصحيحة للحفاظ على الجسم، لذا البدء بتناول طبق شوربة خالِ الدسم + قطعة لحمة أو فراخ أو شوربة لسان عصفور أو شوربة خضار أو شوربة طماطم أو شوربة بصل بدون كريمة.
- الطبق الرئيسي: سلطة خضراء + خضار مسلوق أو سوتيه أو أي نوع خضار من المنزل عدا البطاطس المحمرة أو فراخ أو لحمة أو سمك مشويين أو مسلوقين + 1/2 رغيف بلدي أو 6 ملاعق مكرونة مسلوقة أو 6 ملاعق رز مسلوق.
- الحلويات: الحلويات مرتين أسبوعياً عبارة عن أي نوع حلويات يعادل حجم 1/2 كف اليد أو 1 ثمرة مانجو صغيرة أو قطعه شيكولاتة، بشرط أن تؤخذ الحلوي بعد مرور ساعتين من وجبة الإفطار على الأقل.
- بين الوجبات: فاكهة بكميه محدودة أو سلطة أو عصير فريش من غير سكر.
- تناول الشاي الأخضر بمُعدل ثلاث مرات يوميا، مع تناول كميات وافرة من الماء بمُعدل 8 أكواب في اليوم + أي نوع من المشروبات العشبية كالقرفة والزنجبيل.