رئيس "حماية المستهلك": وفرة السلع في الأسواق الضامن لتنظيم الأسعار تلقائيًا    إغلاق مطعم "عز المنوفي" بالمنصورة لمخالفات صحية وعدم وجود ترخيص    أبرز تصريحات الرئيس السيسي خلال اجتماعه لمتابعة خطط تطوير شبكات الاتصالات ودعم قطاع تكنولوجيا المعلومات    «تحالف الراغبين» يعلن استعداده لإرسال قوات ردع متعددة الجنسيات إلى أوكرانيا    بأكثر من 5 درجات ريختر.. زلزال يضرب الجزائر وتونس    بين السَّماء والأرض.. زائر ليلي يُروّع أهل تبسة الجزائرية على التوالي بين 2024 و2025    لاريجاني: إسرائيل طلبت وقف الحرب بعد فشلها أمام الصواريخ الإيرانية    بخطط للتخييم على حدود غزة.. كيف بدت تظاهرات اليوم في إسرائيل؟- صور    إيران تؤكد احترام سيادة لبنان وتعلن دعمها في مواجهة إسرائيل    مصر تؤكد على ضرورة حشد الدعم الدولي لتنفيذ خطة إعادة إعمار غزة    رضا عبد العال: هذا اللاعب يمكنه تعويض زيزو بالزمالك    "لا يصلح"... رضا عبدالعال يوجه انتقادات قوية ليانيك فيريرا    بمشاركة مصطفى محمد.. نانت يصمد وباريس يخطف النقاط الثلاث بهدف وحيد    أتلتيكو مدريد يسقط أمام إسبانيول بثنائية في الدوري الإسباني    التحقيق في مقتل لاعبة جودو برصاص زوجها داخل شقتهما بالإسكندرية    احتفالًا باليونسكو.. الثقافة تكرم رموز السمسمية بالإسماعيلية (صور)    حدث بالفن | عزاء تيمور تيمور وفنان ينجو من الغرق وتطورات خطيرة في حالة أنغام الصحية    "بفستان جريء".. نادين الراسي تخطف الأنظار من أحدث جلسة تصوير    أبرزهم صبري فواز ومروان حامد.. نجوم الفن يتوافدون على عزاء تيمور تيمور    كان يغتسل من الجنابة ولا يعلم اشتراط نية الطهارة.. فما الحكم؟.. المفتي يوضح    متحدث الصحة يكشف حقيقة الادعاءات بخطف الأطفال لسرقة أعضائهم    في غياب الأهلي.. فتح باب حجز تذاكر الجولة الثالثة للدوري    عامل يدعى سرقة ابنه مبلغا ماليا للتوصل لمكان اختفائه بالحوامدية    أمسية دينية بلمسة ياسين التهامى فى حفل مهرجان القلعة    الرمادى: محمد السيد من مصلحته التجديد للزمالك.. وفتوح لا يستحق البيع    أشرف صبحي يجتمع باللجنة الأولمبية لبحث الاستعدادات لأولمبياد لوس أنجلوس    «الأداء والعقود والصفقات».. اجتماع هام بين الخطيب وريبيرو في الأهلي (تفاصيل)    «الأغذية العالمي»: نصف مليون فلسطيني في غزة على حافة المجاعة    انطلاق دورة تدريبية لمديري المدارس بالإسماعيلية    ننشر أقوال السائق في واقعة مطاردة فتيات طريق الواحات    «الصيف يُلملم أوراقه».. بيان مهم بشأن حالة الطقس اليوم: منخفض جوى قادم    4 أبراج «مرهقون في التعامل»: صارمون ينتظرون من الآخرين مقابل ويبحثون عن الكمال    قرار هام بشأن البلوجر «شاكر محظور دلوقتي» في اتهامه بقضية غسل الأموال    اليوم.. أولى جلسات محاكمة المتهمين في واقعة مطاردة طريق الواحات    وزارة الأوقاف تنفي شائعات بدء التقدم لمسابقة العمال والمؤذنين    حماية المستهلك عن البيع الإلكتروني: تعديل قانوني مرتقب يُشارك شركة الشحن مسئولية الغش التجاري    تنسيق الثانوية العامة 2025 المرحلة الثالثة.. كليات التربية ب أنواعها المتاحة علمي علوم ورياضة وأدبي    سعر طن الحديد والأسمنت بسوق مواد البناء اليوم الإثنين 18 أغسطس 2025    رغم وفاته منذ 3 سنوات.. أحمد موسى يكشف سبب إدراج القرضاوي بقوائم الإرهاب    قلق بشأن الأوضاع المادية.. توقعات برج الجدي اليوم 18 أغسطس    وائل القباني عن انتقاده ل الزمالك: «ماليش أغراض شخصية»    فاجعة وفاة تيمور تيمور.. 10 إجراءات بسيطة قد تنقذ حياتك من الغرق    عيار 21 الآن في الصاغة.. سعر الذهب اليوم الإثنين 18 أغسطس بعد الانخفاض الأخير (تفاصيل)    هل يجوز ارتداء الملابس على الموضة؟.. أمين الفتوى يوضح    أمينة الفتوى توضح علامات طهر المرأة وأحكام الإفرازات بعد الحيض    وزير قطاع الأعمال يشهد حفل تخرج دفعة جديدة من كلية الدراسات العليا في الإدارة بالأكاديمية العربية    جراحة دقيقة تنقذ أنف طفلة من تشوه دائم ب"قها التخصصي"    4 ملايين خدمة صحية مجانية لأهالى الإسكندرية ضمن حملة 100 يوم صحة    الرئيس.. من «جمهورية الخوف» إلى «وطن الاستقرار»    صور | «العمل» تجري اختبارات للمرشحين لوظائف بالأردن في مجالات الزراعة    قبل بدء الفصل التشريعى الثانى لمجلس الشيوخ، تعرف علي مميزات حصانة النواب    حلاوة المولد، طريقة عمل السمسمية في البيت بمكونات بسيطة    جبران يفتتح ندوة توعوية حول قانون العمل الجديد    رئيس جامعة الوادي الجديد يتابع سير التقديم بكليات الجامعة الأهلية.. صور    مرصد الأزهر: تعليم المرأة فريضة شرعية.. والجماعات المتطرفة تحرمه بتأويلات باطلة    فيديو.. خالد الجندي: عدم الالتزام بقواعد المرور حرام شرعا    رجيم صحي سريع لإنقاص الوزن 10 كيلو في شهر بدون حرمان    موعد إجازة المولد النبوي الشريف 2025 بحسب أجندة رئاسة الجمهورية    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



أفضل 7 رجيمات مختاره لشهر رمضان
نشر في الجمعة يوم 17 - 06 - 2012


عند الإفطار :-
• تناول بكثرة الخضروات الطازجة ( السلطات) والفاكهة الطازجة.
• تناول بكثرة السوائل في حدود 8- 10 أكواب في الفترة مابين الإفطار والسحور مثل :- الماء- العصير الطازج ( غير مضاف إليه السكر) – قمر الدين- التمر هندي- الحليب.
• تجنب شرب الشاي أو القهوة بعد الإفطار مباشرة حيث أنها تؤدي إلى سؤ امتصاص الحديد مما يؤدي إلى فقر الدم.
• تجنب تناول المعجنات بكثرة.
• تجنب تناول الاطعمه الغنية بالدهون.
• تجنب تناول الحلويات بكثرة مثل الكنافة- القطيف.
عند السحور:-
• وجبة السحور هامه جدا ويجب عدم إهمالها.
• يجب تخفيف الملح والتوابل في السحور حتى لا تشعر بالعطش.
• تجنب تناول القشدة والمكسرات حتى لا تشعر بالحموضة.
• الحليب ومشتقاته من أفضل وجبات السحور.
• لا تتناول أي أطعمة دسمه في السحور.
الاستمرار في البرنامج الرياضي لك كالمعتاد.
طبعا الريجيم من عند اخصائي تغذيه وفي حالة اتباعه بالضبط ممكن ينزل الوزن من 10-15 كيلو
وحده اتبعته كانت تنزل كل اسبوع 2 كيلو وبدون رياااااضه
------------------------
النموذج الأول :-
الإفطار :-
4 حبات تمر- كوب عصير ( برتقال– تفاح- تمر هندي- كركديه )
100جم لحم خالي الدسم مشوي أو مسلوق أو ربع دجاجه مشوية أو مسلوقة بدون جلد.
طبق خضار مسلوق أو طبق سلطه مشكل + نصف رغيف نخاله ( اسمر).
فاكهه طازجة ( قطعة بطيخ- شمام- 5 حبات فراولة أو كريز أو 4 حبات مشمش ).
مابين الفطور والسحور :-
قطعة كنافه صغيره ( 60 جم ) أو 2 برتقال أو نصف حبة مانجو.
الإكثار من شرب الماء أو العصائر الطازجة.
السحور :-
كوب لبن زبادي أو كوب حليب قليل الدسم .
نصف رغيف خبز اسمر- طبق فول صغير + ملعقة زيت زيتون + سلطه خضراء.
النموذج الثاني :-
الإفطار :-
4 حبات تمر- فنجان شوربه دافئ ( خضروات أو عدس )
4 ملاعق أرز أو مكرونة.
شريحة لحم متوسطه( 100جم) بدون دهن مشوية أو سمكه متوسطه مشوية.
سلطه خضراء بأي كميه.
ثمرة فاكهه ( مثل النموذج الأول).
مابين الفطور والسحور :-
2قطعة قطا يف + فنجان شاي بدون سكر أو كوب قمر دين.
الإكثار من شرب الماء أو العصائر الطازجة.
السحور:-
2 قطعة جبن ابيض ( قريش ) 80 جم أو بيضه مسلوقة أو 80 جم من أي نوع من الاجبان خالية الدسم- طبق سلطه خضراء+ نصف رغيف خبز اسمر + كوب شاي بدون سكر + 2 حبة بسكويت.
------------------
النموذج الثالث :-
الإفطار :-
4حبات تمر
1حبة سمبوسه + 3 ملاعق أرز + ربع صدر دجاجه مسلوقة أو مشوية.
سلطه خضراء بأي كميه.
حبة فاكهه ( مثل النموذج الأول ).
مابين الفطور والسحور :-
كوب عصير أو 2 توست + كوب شاي.أو كوب قهوة عربي + 2 حبة تمر.
السحور :-
كوب حليب أو كوب زبادي خالي الدسم + كوب كورن فليكس.
طبق سلطه + حبة فاكهه.
النموذج الرابع:-
الإفطار :-
4 حبات تمر
4 ملاعق مكر ونه مسلوقة + طبق خضروات طازجة + 100 جم لحم مشوي أو مسلوق بدون دهن.
حبة فاكهه ( مثل النموذج الأول ).
مابين الفطور والسحور :-
كوب قمر الدين او قطعة كنافة أو 2 حبة قطا يف.
السحور:-
كوب لبن زبادي
3 ملاعق فول + ملعقة زيت زيتون.
طبق سلطه خضراء.
--------
ريجيم الدكتور محمد أبو الغيط
ملحوظه
يمكن تناول عدد 3 ثمرات تمر قبل وجبة الافطار
اليوم الأول
أفطار
أي كمية أسماك وجمبري مشوي أو مسلوق + أي كمية سلاطه
بعد الافطار بثلاث ساعات
عدد كوب خشاف أو قمر الدين
سحور
أي كميه فواكه من المسموح
اليوم الثاني
أفطار
أي كمية مكرونه مسلوقه بصلصة الطماطم + أي كمية خضار ني X ني + أي كمية سلاطه
بعد الافطار بثلاث ساعات
فواكه من المسموح
سحور
ربع رغيف بلدي + عدد كوب زبادي Light + 2 بيضه أومليت قليلة الدسم
اليوم الثالث
افطار
أي كمية فراخ مشويه أو مسلوقه + أي كمية خضار ني x ني + أي كمية سلاطه
بعد الافطار بثلاث ساعات
عدد 2 زبادي بدون دسم + عدد ثمرة فاكهه
سحور
أي كمية فواكه من المسموح
اليوم الرابع
أفطار
أي كمية لحم بتلو مشوي أو مسلوق + أي كمية سلاطه + أي كمية خضار ني x ني
بعد الافطار بثلاث ساعات
عدد 2 قطايف متوسطة الحجم
سحور
عدد 2 بقسماط سن + عدد كوب زبادي بدون دسم + عدد ثمرة فاكهة من المسموح
اليوم الخامس
افطار
قطعة مكرونة فرن + عدد 2 قطعة كبده مشويه + أي كمية سلاطه
بعد الافطار بثلاث ساعات
كوب قمر الدين
سحور
ربع رغيف بلدي + طبق فول بقليل من الزيت + أي كمية سلاطه
اليوم السادس
افطار
عدد 2 شريحة لحم بتلو مشوي + 4-5 ملاعق أرز مسلوق + أي كمية خضار ني x ني + أي كمية سلاطه
بعد الافطار بثلاث ساعات
عدد 2 ball آيسكريم
سحور
رغيف بلدي + 100 جم جبن قريش + عدد ثمرة فاكهه من المسموح
اليوم السابع
افطار
أي كمية فراخ مشويه أو مسلوقه + أي كمية خضار مسلوق + أي كمية سلاطه
بعد الافطار بثلاث ساعات
عدد كوب زبادي بالفواكه
سحور
أي كمية فواكه من المسموح
يتبع
النظام المتغير (2)
الافطار اليومي
كوب عصير برتقال أو كوب جريب فروت
+ لحوم أو فراخ أو أسماك (أي كميه)
+ سلاطه خضراء بدون طماطم
بين الأفطار والسحور
بعد مرور 3 ساعات من الأفطار على الأقل
4 ملاعق قمر الدين أو 2 ملعقه ( أم علي ) أو قطعة كنافه صغيرة أو قطعة قطايف أو 2 ثمرة فاكهه
وجبة السحور
أختيار أي من الآتي :
1- بيضه مسلوقه أو أومليت + شريحة توست + كوب عصير برتقال أو كوب عصير جريب فروت
2- شريحة شيدر أو 5 ملاعق جبن قريش + شريحة توست + ثمرة فاكهه
للاعلان عبر موقعنا برجاء مراسلتنا على الايميل التالي:
[email protected]
انتظروا قريبا على موقع الجمعة قسم الخدمات الالكترونية ( سوق السيارات – سوق العقارات – مطلوب عروسة- تفسير احلام – فتاوى دينية – العاب بنات – العاب طبخ – العاب فلاش – العاب سيارات – العاب باربي )
نقلا عن موقع:كوني يكن


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.