وزير الخارجية يلتقي الجالية المصرية في أوغندا    "القومي للمرأة" يواصل ورشة عمل "نظام عمل الوحدة المجمعة لحماية المرأة من العنف"    القوات المسلحة تنفي بشكل قاطع مزاعم مساعدة إسرائيل في عملياتها العسكرية    وزير الخارجية يعقد لقاءً مع رجال أعمال أوغنديين    بدء تركيب قضبان السكة الحديد لمسار الخط الأول للقطار الكهربي السريع    محافظ القاهرة: توفير 100 أتوبيس منها 15 لذوي الهمم بالمنتدى الحضري العالمي    الجيش الأردني يعلن سقوط مسيرة مجهولة المصدر في محافظة جرش    الانتخابات الأمريكية.. فانس: التصويت لترامب يمنع نشوب حرب عالمية ثالثة    أحمد عبد القادر يسجل في فوز قطر على الخور بالدوري القطري (فيديو)    بعد اتهامه بضرب شقيق محمد رجب.. مصادر تكشف مصير ابن مجدي عبد الغني    بعد انفصاله عن فريق "أيامنا الحلوة".. كريم حراجي يطرح كليب أغنية "رغم حزنك"    خبير آثار يكشف حقيقة إخلاء دير سانت كاترين وهدمه وطرد الرهبان    بالفيديو.. ما هى الفريضة الغائبة عن المسلمين؟.. خالد الجندى يجيب    هل وجود النمل فى البيت دليل حسد؟.. أمين الفتوى يجيب    بلغة الإشارة..الجامع الأزهر يعقد ملتقاه الأسبوعي بعنوان"ما كان لله بقي"    نصائح مهمة من الصحة قبل تطبيق التوقيت الشتوي    مصر تحصد ذهبية وفضية اليوم في البطولة الدولية للناشئين لتنس الطاولة    بلينكن: يجب التركيز على إنهاء الحرب فى قطاع غزة    إجراء 3120 حالة منظار بوحدة المناظير بمستشفيات جامعة بني سويف    إسرائيل تحقق فى خرق أمنى كبير تسبب فى تسريب معلومات مهمة    خبير استراتيجي: شروط إسرائيل لوقف إطلاق النار قاسية    الاتحاد السكندري يكشف عن تصميم حافلته الجديدة (صور)    غدا.. افتتاح 4 مساجد جديدة في كفر الشيخ    هل يحق للأجنبي تسجيل وحدة سكنية باسمه في الشهر العقاري؟    الشعب الجمهوري ينظم صالونًا بعنوان "دعم صحة المرأة المصرية"    إياك وشرب القهوة في هذا الوقت.. خطر يهدد نشاطك طوال اليوم    «التعليم» تحدد موانع التقدم لأعمال امتحانات الدبلومات الفنية 2025    حبس قاتل تاجر الأسمدة وسرقته فى الشرقية    "مخاطر الزواج المبكر" ندوة في البحيرة.. صور    وزير الأوقاف يعلن عن خطة دعوية توعوية واسعة للواعظات لتعزيز التماسك الأسرى    موسيالا يحدد موعد حسم مستقبله    أوكرانيا: ارتفاع عدد قتلى وجرحى الجيش الروسي إلى 694 ألفا و950 جنديا منذ بداية الحرب    مفيد عاشور يعلن عن مسابقة مسرح الشارع بمهرجان شرم الشيخ الدولي للمسرح الشبابي    إقبال مواطنى البحيرة على تلقى لقاح الأنفلونزا الموسمية داخل المراكز الطبية    وكيل الصحة بشمال سيناء يتابع مبادرة 1000 يوم الذهبية    المشدد 15 سنة للمتهم بق.تل شخص بالخصوص في القليوبية    إنهاء خصومة ثأرية بين عائلتين بقنا (صور)    الطبيبة الشرعية تؤكد: لا دليل على تناقض مقتل "نورا" بواسطة رابطة عنق في قضية "سفاح التجمع"    مصرع 5 أشخاص وإصابة 5 آخرين جراء العاصفة الاستوائية "ترامي" في فيتنام    البورصة المصرية تستضيف مسئولي الشركات الأعضاء لمناقشة أحدث المستجدات    الزمالك في ورطة.. باتشكيو يحسم موقف القيد في القلعة البيضاء    المترو يعمل ساعة إضافية اليوم بسبب تغيير التوقيت    محافظ الفيوم: تطور مذهل في نمو يرقات الجمبري ببحيرة قارون    وكيل "تعليم مطروح" تؤكد أهمية مركز التطوير التكنولوجي لخدمة العملية التعليمية    بليغ أبوعايد: رمضان أعاد الانضباط إلى غرفة ملابس الأهلي    «الداخلية»: تحرير 572 مخالفة عدم ارتداء خوذة وسحب 1491 رخصة بسبب الملصق الإلكتروني    محمد فاروق: قدمت استقالتى وتراجعت عنها بعد جلسة مسئولى الجبلاية    وزيرا الإسكان والعمل يستعرضان سبل تعزيز التعاون المشترك    أمين الفتوى عمرو الورداني: 5 أنواع للآباء يتسببون فى دمار الأسرة    المبعوث الأمريكي الخاص إلى السودان يبدأ جولة إقليمية    مواعيد أهم مباريات اليوم الخميس في كأس ملك إسبانيا والقنوات الناقلة    لهذا السبب.. محمد منير يتصدر تريند "جوجل"    الجمعة.. مواقيت الصلاة الجديدة بالمحافظات مع بداية التوقيت الشتوي 2024 في مصر    برج القوس حظك اليوم الخميس 31 أكتوبر.. تخدمك حكمتك المالية    آسر ياسين وأسماء جلال أبرز الحضور بحفل منصة شاهد    فلسطين.. شهيد برصاص قوات الاحتلال الإسرائيلي في مخيم طولكرم    جوتيريش: هناك رغبة لدى الدول لاتخاذ إجراءات بشأن تلوث البلاستيك    نسرين طافش تتألق على ريد كاربت مهرجان الجونة السينمائي (صور)    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



اخسر 2-3 كيلو.. مع ريجيم رمضان المعقول


كل سنة وكل أصدقائنا بصحة وخير وسعادة...
مع بداية شهر رمضان الكريم حبيت أقدم لكم ريجيمات صحية أسبوعية تقدروا تتابعوها معانا طول الشهر الكريم..
وتبعتوا تقولوا لنا على النتيجة...
تابع معانا النوع الأول من الريجيم...
الريجيم المعقول 2 - 3 كيلو
ريجيم الأسبوع الأول


الأيام


الإفطار

بعد الإفطار
ب3 ساعات

سحور


اليوم الأول


4 - 5 ملاعق أرز مسلوق - 4 - 5 ملاعق خضار نيّ في نيّ - 1/4 فرخة مشوية أو مسلوقة - أي كمية سلطة

فواكه من المسموح

1/4 رغيف بلدي - 100 جرام جبن قريش - كوب زبادي منزوع الدسم - أي كمية سلطة


اليوم الثاني


أي كمية لحم مشوي أو مسلوق - أي كمية خضار نيّ في نيّ - أي كمية سلطة

2 قطايف متوسطة الحجم

1/4 رغيف بلدي - 5 ملاعق فول - كوب زبادي منزوع الدسم - أي كمية سلطة


اليوم الثالث


4 - 5 ملاعق مكرونة مسلوقة - 4 - 5 ملاعق خضار نيّ في نيّ - 1/4 كجم لحم بتلو مسلوق - أي كمية سلطة

فواكه من المسموح

1/4 رغيف بلدي - 2 بيض مسلوق - كوب زبادي منزوع الدسم - أي كمية سلطة


اليوم الرابع


أي كمية سمك مشوي - أي كمية سلطة - أي كمية خضار نيّ في نيّ

قطعة كنافة 1/2 حجم كف اليد

1/4 رغيف بلدي - 2 شريحة لانشون - كوب زبادي منزوع الدسم - أي كمية سلطة


اليوم الخامس


أي كمية مكرونة مسلوقة بصلصة الطماطم - أي كمية خضار نيّ في نيّ - أي كمية سلطة

1 كوب خشاف

1/4 رغيف بلدي - 1 بيضة مسلوقة - 50 جم جبنة قريش - أي كمية سلطة


اليوم السادس


1/2 فرخة مشوية أو مسلوقة - 1/2 رغيف بلدي - أي كمية سلطة

فواكه من المسموح

1/4 رغيف بلدي - 4 - 5 ملاعق فول - كوب زبادي - أي كمية سلطة


اليوم السابع


أي كمية كبدة مشوية - أي كمية خضار نيّ في نيّ - أي كمية سلطة

2 قطايف متوسطة الحجم

1/4 رغيف بلدي - 100 جم جبن قريش - كوب زبادي منزوع الدسم - أي كمية سلطة


ملحوظة مهمة

قبل تناول الإفطار يمكن تناول عدد 3 ثمرات من التمر أو طبق شوربة طماطم أو فراخ بدون دسم.

*************************
اقرأ أيضاً:
* ريجيم الأسبوع الثاني
* ريجيم الأسبوع الثالث
* ريجيم الأسبوع الرابع


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.