ريجيم شتوى لإنقاص وزنك من 3 إلى 5 كجم

أيام الشتاء الباردة قد تشعرنا بالجوع والحاجة لأطعمة دسمة لإمدادنا بالطاقة والدفء وللقدرة على المذاكرة أو العمل بنشاط.. وتظهر النتيجة من زيادة فى الوزن فجأة وقد نكون فى حاجة لإنقاص هذه الكيلو جرامات ونعتقد أنه من الصعوبة خسارة الوزن لارتباط الريجيم بالجوع وهو ما يمثل المستحيل فى هذا البرد.
نظام غذائى يقدمه لك الدكتور مصطفى سارى استشارى التغذية والعلاج الطبيعى الذى يطلق عليه «الريجيم الشتوى» لأنه يتناسب مع برد الشتاء ولن تشعرى معه بأى جوع.
أولاً: وجبة الإفطار
يمكنك فى الإفطار الاختيار ما بين ربع رغيف + 5 ملاعق فول + بيضة مسلوقة
. أو ربع رغيف + 2 بيضة مسلوقة + خيار أو خس بأى كمية.
أو ربع رغيف + 5 ملاعق جبن قريش + كوب زبادى.
ويمكنك تناول شريحة بسكويت أوثمرة فاكهة ما بين الإفطار والغداء.
ثانياً: وجبة الغداء
يمكنك أكل نصف فرخة أو ربع كيلو من اللحم أو نصف كيلو سمك مشوى + سلطة خضراء بأى كمية + خضار مسلوق بأى كمية + شريحة توست أو 2 ملعقة أرز مسلوق أو ثمرة بطاطس مسلوقة.
وكذلك بين الغداء والعشاء يمكنك تناول شريحة بسكويت أو ثمرة فاكهة.
ثالثاً: وجبة العشاء
أما وجبة العشاء فيمكنك تناول نفس وجبة الإفطار أو وجبة الغداء أو اختيار نوع واحد من الفاكهة بأى كمية ماعدا الموز.. و«البلح والتين والمانجو والعنب.
نصائح أثناء الريجيم:
1- يمكنك أثناء الريجيم إضافة ملعقتين من اللبن الخالى الدسم على الشاى أو القهوة مرة واحدة فى اليوم.
2- يجب تناول أكبر قدر من الماء خلال اليوم وحتى أثناء الوجبات ولا يجب أن تقل كمية الماء عن 5 أكواب فى اليوم.
3- مسموح باستخدام بدائل السكر.
4- مسموح بتناول الشاى والقهوة بدون سكر وكذلك الصودا.
5- ممنوع الوزن قبل نهاية فترة الريجيم «01 أيام».