احذري.. الضغط النفسى يقلل نسبة حرق الدهون

يتبع الكثيرين العديد من الأنظمة الغذائية للتخلص من الوزن الزائد، ولكن أحياناً وبرغم المواظبة على اتباع النظام الغذائي بدقة، يحدث حالة من ثبات الوزن، أو الأكثر من ذلك يتم اكتساب المزيد من الوزن الزائد وخصوصاً عند المرور بضغوطات نفسية.
وتقول الدكتورة إسراء أبو شارب، استشاري السمنة والنحافة والتغذية العلاجية، عند اتباع أنظمة غذائية للتخلص من الوزن الزائد, ولا تلقى نجاحا فى خسارة الوزن, فيرجع في كثير من الأحيان السبب وراء ذلك المرور بفترة من التوتر والضغط النفسى, مما ينتج عن هذة الحالة ثبات الوزن، أو اكتساب المزيد من الوزن الزائد.
وتوضح أبو شارب، بعض الأسباب التي تربط بين الحالة النفسية والوزن الزائد:
1- عند المرور بضغوطات نفسية قد نلجأ للطعام, ونأكل دون الشعور بالجوع، وهذا لأننا قد لا نجد وسيلة للتنفيس عن الضغط العصبي إلا من خلال الطعام، ونحاول الهروب من مشاعر الحزن والتوتر والضغوطات النفسية من خلال تناول المزيد من الطعام, وخصوصاً الأطعمة الغنية بالدهون والسكر، والإفراط في تناول الحلويات كالشوكولاته, والأطعمة المقلية, وهذا يسهم بدوره في زيادة الوزن بشكل كبير نتيجة احتواء هذة الأطعمة على سعرات حرارية مرتفعة.
2- عند المرور بالضغط النفسى, يفرز الجسم هرمون "الكورتيزول" ويطلق عليه هرمون التوتر, وهذا النوع من الهرمونات يعمل على زيادة الدهون, أى عند المرور بضغط نفسى وعصبي يطرأ على الجسم تغيرات كثيرة منها الزيادة فى الوزن نتيجة إفراز هذا الهرمون بمعدل كبير.
3- الضغط النفسى يسهم فى عدم قدرة الجسم على حرق الدهون, نتيجة حدوث خلل في انتظام عملية الحرق، وعدم قدرة الأجهزة أن تعمل بكفاءة، فينتج عن ذلك زيادة فى الوزن.
4 قلة النوم، أو النوم لفترات طويلة، كأحد الأعراض التي ترتبط بسوء الحالة النفسية، وقد تكون السبب في حدوث زيادة في الوزن، وذلك يرجع إلى إن هناك العديد من الهرمونات التي يفرزها الجسم أثناء فترات النوم تعمل على تحفيز وانتظام عملية الحرق بداخل الجسم، ولكن حدوث خلل في ساعات النوم سواء بالزيادة أو النقصان، قد يؤدي إلى حدوث خلل في عملية الحرق والتي يترتب عليها اكتساب المزيد من الوزن.