4 عادات صحية للحماية من ارتفاع ضغط الدم

يمكنك المساعدة في الحفاظ على ضغط دمك طبيعيًا ببساطة عن طريق العيش بأسلوب حياة صحي، وإليك بعض العادات الجيدة للوقاية من ارتفاع ضغط الدم وفقًا لموقع " The Health ".
ممارسة التمارين: أنها تقلل من خطر ارتفاع ضغط الدم. النشاط البدني هو استراتيجية أساسية للوقاية من ارتفاع ضغط الدم ، حتى في المناطق ذات الهواء الملوث، وتقلل التمارين المعتدلة من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم
بنسبة 4٪ ، وممارسة التمارين عالية الكثافة بنسبة 13-15٪ ، مقارنة مع أولئك الذين لا يمارسون الرياضة.
ممارسة التأمل واليوجا : قد تكون هناك طرق أخرى لتقليل مستويات التوتر التي تناسبك بشكل فردي، والإجهاد المزمن له تأثير مدمر على جميع جوانب الصحة ، فهو يثير أمراض القلب والأوعية الدموية والأورام والسكري وأكثر من ذلك بكثير، ويزيد من التوتر
واحتمال الإصابة بارتفاع ضغط الدم
.
التغذية السليمة: هي من بين أكثر النصائح فعالية، وتناول كمية أقل من اللحوم الحمراء والمعالجة ، وتخل عن جميع أنواع الملوحة والمخللات ، لأنه مع زيادة الملح في النظام الغذائي ، يتم ضمان ارتفاع ضغط الدم.
الإقلاع عن التدخين: عادة سيئة أخرى تزيد من ضغط الدم، وإذا توقفت عن التدخين ، حاول الحصول على قسط كافٍ من النوم ، لأن قلة الراحة يمكن أن تؤدي أيضًا إلى ارتفاع ضغط الدم ، وفقًا لموقع The Health.