مهارات كسر الروتين اليومي

لا تقتصر فوائد تغيير الحياة والتخلص من الروتين اليومي على وصولِكِ إلى أهداف جديدة فقط، بل فإدخال تغييرات بسيطة على نظام حياتكِ اليومي، يجعلُكِ أكثر حيوية ونشاطا، ويظهرك أصغر من عمرك الحقيقي ب10 سنوات، وإليكِ هذه الإرشادات:
-تنفسي ببطء: فالتنفس الهادئ يقلل من مستوى ثاني أكسيد الكربون في الدم، الذي تؤدي زيادته إلى ضربات غير طبيعية وغير منتظمة في القلب، ويقلل أيضا من نسبة الأكسجين التي تصل إلى المخ، مما يجعلك تشعرين بالضعف والإرهاق والميل إلى النسيان.
أبطئي تنفسك بحيث تأخذين 10 أنفاس في الدقيقة(عدي إلى 3 مع أخذ كل شهيق وزفير)وتنفسي بطريقة تشعرين معها أن بطنك هو الذي يتمدد وليس صدرك.
-احصلي على قدر كافٍ من النوم:عندما تدخلين أعمق مرحلة من النوم يفرز الجسم هرمون النمو الذي يزيد من قوة جهاز المناعة، ويساعد على تجديد الخلايا وبناء العضلات والعظام. وقلة النوم تحرم جسمك من القدرة على تجديد الخلايا.
-قومي برؤية نفسك شابة:إن عقلك يتحرك باتجاه الأهداف التي ترسمينها، فإذا كنت تَرَين نفسَك أن السن تقدمت بك وفقدت شبابك ولياقتك، فستصلين فعلا إلى هذه المرحلة، أما إذا نظرتِ إلى نفسك على أنك شابة ومليئة بالحيوية، فستتصرفين من هذا المنطلق.
-ابتعدي عن الضغوط النفسية: فالشعور بالضغوط والإحباط يساعد على إفراز هرمون الأدرينالين الذي يسرع في ظهور عوارض الشيخوخة المبكرة، وكذلك يزيد من ارتفاع مستوى السكر في الدم الذي يؤدي بدوره إلى إتلاف خلايا البشرة.
-سعادتك من صنع أفكارك:تأكدي يا عزيزتي أن السعادة شيء مهم وضروري في هذه الحياة، كما أنها تنبع من داخلك أنتِ، فأنت التي تستطيعين أن تكسبي حياتك لونها البهيج أو القاتم، والثقة في النفس لها أثر قوي على صنع سعادتك.
-التفاؤل طريق الحياة: وقبل تنفيذ الأمور السابقة عليك أن تكوني متفائلة بدرجات عالية جدا، لأن التفاؤل يساعدك في تنفيذ كل شيء بحب وسعادة، كما أكدت دراسة أمريكية لجامعة دوك بولاية نورث كارولانيا أن المتفائلين قد يتمتعون بعمر أطول من المتشائمين الذين ينظرون بضجر إلى المستقبل والحياة.كما أن النظرة المتفائلة إلى الحياة تساعد جهاز المناعة في الجسم على مقاومة الأمراض وإبطاء زحف الشيخوخة