بعد تزايد أعداد المرضى.. 8 طرق طبيعية للتحكم فى "السكرى"

أظهرت الدراسات الحديثة أنه يمكن السيطرة على مستويات السكر في الدم، وإدارة حالة السكري من النوع2، من خلال اتباع أساليب طبيعية، أهمها:
الغذاء النباتي: من خلال اتباع النظام الغذائي النباتي يمكن السيطرة على نسبة السكر في الدم بشكل فعّال، يعتمد هذا النظام على تناول الحبوب الكاملة، مثل القمح الكامل، والأرز البني، والشوفان، والكسكسي، والبرغل، والشعير. كذلك تشكل البقوليات عنصراً أساسياً في هذا النظام، مثل الفول، والحمص، والعدس، واللوبيا ذات العين السوداء، والفاصوليا البيضاء، ومنتجات الصويا خالية الدسم.
الفواكه والخضروات: من الإجراءات الطبيعية التي تساعد على التحكم في نسبة السكر بالدم تناول الكثير من الخضروات والفاكهة. باستثناء البطاطا البيضاء (البطاطس) يمكن تناول كميات كبيرة من كل الخضروات مثل البروكلي والجزر والقرنبيط والسبانخ والخيار والطماطم (البندورة). وتناول الفواكه الغنية بالماء مثل البرتقال والجريب فروت والليمون الحلو (الحامض) والشمام. يمكن لمريض السكري تناول كميات كبيرة من الفواكه السابقة، فقط عليه مراقبة الكمية من الفواكه الغنية بالسكر أو الدهون مثل الأفوكادو والأناناس والبطيخ والمانجو.
العلاجات البديلة: أظهرت العلاجات البديلة مثل الإبر الصينية قدرة جيدة في السيطرة على نسبة السكر في الدم.
الشاي الأخضر: بينت الدراسات قدرة مادة البوليفينول التي يحتويها الشاي الأخضر على السيطرة على نسبة الأنسولين. يمنع الشاي الأخضر الإنزيمات المشاركة في الهضم من التعامل مع الكربوهيدرات ويقلل ذلك من معدل الإفراج عن الجلوكوز.
الأعشاب: أظهرت الدراسات قدرة بعض المستخلصات النباتية على زيادة نشاط الأنسولين، مثل أوراق الحلبة، والقرع المر، والقرفة.
زيادة النشاط البدني: تساعد زيادة النشاط البدني وممارسة الرياضة على أن يستمد الجسم الطاقة من احتياطيات الجلوكوز المخزّنة. تساعد التمارين على التحكم في نسبة السكر بالدم، والتخلص من الدهون، وضبط ضغط الدم، وتحسين الدورة الدموية.
كثرة شرب الماء: بينت الأبحاث أن كثرة شرب الماء تساعد على السيطرة على نسبة السكر في الدم، وتبين أن جفاف الجسم يزيد من هرمون فاسوبريسين الذي يساعد على احتفاظ الجسم بالماء، ويترتب على إفرازه أن يصدر الكبد إشارات بإطلاق مزيد من الجلوكوز الذي يسبب ارتفاع نسبة السكر في الدم.
المكسرات:على الرغم من احتواء المكسرات على نسبة عالية من السعرات الحرارية إلا أنها تحتوي على تركيبة غذائية تساعد على تنظيم نسبة السكر في الدم، وتحتوي على دهون صحية تفيد القلب. تناول حفنة من المسكرات واحرص على الاعتدال.