خطوات التحكم فى ارتفاع مستوى السكر بالدم

خدعوك فقالوا: الأطعمة الخالية من السكر لا تؤدى إلى ارتفاع مستواه فى الدم

مرض السكرى فى الدم هو ارتفاع مستوى السكر «الجلوكوز» فى الدم بنسبة أعلى من المعدل الطبيعى، وتتحول غالبية الطعام المتناول فى آخر مرحلة من عملية الهضم إلى جلوكوز. وهو مرض يصيب الكثيرين، والبعض منهم يجهل طرق السيطرة عليه من خلال التحكم فى مستوى السكر فى الدم، ولذلك ففيما يلى أشياء يجب تجنبها، وذلك لأنها تؤدى إلى ارتفاع السكر فى الدم:
الكافيين: نسبة السكر فى الدم يمكن أن ترتفع بعد شرب القهوة حتى القهوة السوداء الخالية من السعرات الحرارية، وذلك بسبب احتواء القهوة على الكافيين، كما أن الشاى الأسود والشاى الأخضر ومشروبات الطاقة تعيق السيطرة على سكر الدم فى مرضى السكرى. وكل شخص يتفاعل مع المواد بشكل مختلف، ولذلك فمن الأفضل أن تتبع الاستجابات الخاصة بك من الأطعمة والمشروبات، فهناك مركبات أخرى فى القهوة قد تساعد على منع مرض السكرى من النوع 2 فى الأشخاص الأصحاء.
الأطعمة الخالية من السكر: العديد من الأطعمة توجد عليها علامة خالية من السكر، ولكنها لا تزال ترفع مستوى السكر فى الدم، وذلك لأنها محتوية على مواد كربوهيدراتية من النشويات والدهون والألياف.
نزلات البرد الشديدة: نسبة السكر فى الدم ترتفع عندما يكون الجسم فى حالة محاربة مرض ما، ويعد شرب الماء والسوائل الأخرى مفيداً جداً لتجنب الجفاف، وعليك استشارة الطبيب إذا كنت تعانى الإسهال أو القىء لأكثر من ساعتين، أو إذا كنت مريضاً لمدة يومين دون تحسن. ويحذر الأطباء من الإفراط فى تناول بعض الأدوية، مثل المضادات الحيوية ومضادات الاحتقان التى تستخدم لعلاج الجيوب الأنفية، وذلك لأنها يمكن أن تؤثر على نسبة السكر فى الدم.
الإجهاد الوظيفى: الشعور بالإرهاق أو عدم الرضا فى العمل لهما عواقب صحية وخيمة، فعندما تشعر بالتوتر فإن جسمك يطلق هرمونات يمكن أن تتسبب فى ارتفاع نسبة السكر فى الدم، وهذا أكثر شيوعاً فى الأشخاص الذين يعانون من مرض السكرى من النوع 2 عن مرضى السكرى من النوع 1. ويجب عليك أن تتعلم فنون الاسترخاء مع التنفس العميق وممارسة الرياضة.
حبوب منع الحمل: حبوب منع الحمل التى تحتوى على هرمون الإستروجين يمكن أن تؤثر على الطريقة التى يستجيب فيها جسم الإنسان للأنسولين، ومع ذلك، يمكن للمريضات بمرض السكرى أن يتناولن وسائل منع الحمل عن طريق الفم، وتنصح جمعية السكرى باستخدام حبوب منع الحمل مع مزيج من «نورجيستيمات» وهرمون الإستروجين الاصطناعى، كما تنصح أيضاً بأن الحقن تعد أكثر أماناً للنساء المصابة بمرض السكرى.
أدوية البرد: يمكن لمزيلات الاحتقان التى تحتوى على «السودوإيفيدرين» أو «فينيليفرين» أن ترفع من نسبة السكر فى الدم، وأدوية البرد أيضاً أحياناً تحتوى على السكر أو الكحول، وعلى الرغم من أن محتوى السكر يكون ضئيلاً فإنه من الأفضل استخدام المنتجات التى هى خالية من السكر وخالية من الكحول، وتعد مضادات «الهيستامين» آمنة ولا تسبب مشكلة مع السكر فى الدم.
الفواكه المجففة: الفاكهة هو خيار صحى، ولكن كن على علم بأن الفاكهة المجففة مملوءة بالكربوهيدرات، فملعقتان فقط من الزبيب والتوت البرى المجفف يحتويان على نسبة من الكربوهيدرات أعلى من قطعة صغيرة من الفاكهة.