أكلات مفيدة للطلاب أثناء المذاكرة والامتحانات

ونحن علي أبواب امتحانات آخر العام نقدم لكم أهم الأكلات والمشروبات المفيدة للطلاب في جميع المراحل والتي تساعد علي التركيز وعدم النسيان.
ينصح خبراء التغذية بتناول الأسماك خاصة الجمبري والسلمون والماكريل لاحتوائها علي أوميجا "3". وتناول الفواكه الطازجة مثل التفاح والموز والفواكه المجففة مثل المشمشية والقراصيا وكذلك الإكثار من المكسرات مثل اللوز وعن الجمل وزبدة الفول السوداني والفشار.
يري خبراء التغذية الاهتمام بتناول الشوقان والزيتون لأنهما يساعدان علي خفض الكولسترول في الدم ومهم للقلب والأوعية الدموية ويحتويان علي مضادات للأكسدة وكذلك تناول الخضراوات الورقية مثل السبانخ والبروكلي والقرنبيط والكرنب ومهمان جداً تناول العسل الأبيض والأسود لأن المخ يحتاج إلي سكريات طازجة في فترة الامتحانات وللألبان أهمية كبيرة مثل الجبن القريش وجميع منتجات الألبان خاصة الزبادي فهو مفيد للجهاز الهضمي.
ينصح بعدم الإكثار من الأطعمة بكميات كبيرة والابتعاد عن الدهون لأنها تستغرق وقتاً في الهضم وعدم الاكثار من المنبهات مثل الشاي والقهوة وغيرهما ويجب مراعاة النوم المنتظم وممارسة رياضة المشي بصفة مستمرة.