الطريق للسعادة.. 7 أطعمة هتعدل مزاجك مع تغيير الفصول والتوقيت الشتوي

مع دخول التوقيت الشتوي وتغير الفصول، كثير من الناس يشعرون بتقلب المزاج أو الكسل أو حتى الحزن بدون سبب واضح، هذا التغير الطبيعي في الإضاءة والمواعيد يؤثر على هرمونات السعادة في الجسم، لكن هناك بعض الأطعمة يمكن أن تعيد توازنها وتحسن حالتك النفسية بشكل طبيعي.
ووفقًا لموقع "هيلث"، إليك مجموعة من الأطعمة تساعد على تحسين الحالة المزاجية، ومنها:
1- الشوكولاتة الداكنة
مصدر غني بالمغنيسيوم ومركبات تحفز إفراز السيروتونين وهو هرمون السعادة، لذا تناول قطعة صغيرة يوميًا يساعد على تحسين المزاج وتقليل التوتر، بشرط أن تكون شوكولاتة داكنة بنسبة كاكاو عالية.
2- الموز
يُعتبر من أقوى أطعمة السعادة، لأنه يحتوي على التريبتوفان الذي يتحول في الجسم إلى سيروتونين، كما أن الموز يمدك بالطاقة ويقلل من الإحساس بالتعب الصباحي.
3- المكسرات النيئة
مثل الجوز واللوز والكاجو، فهي غنية بالأوميجا 3 والمغنيسيوم، اللذين يلعبان دورًا مهمًا في دعم صحة الدماغ وتحسين المزاج.
4- السلمون
من أفضل مصادر أحماض الأوميجا 3 التي ترفع معدلات التركيز وتقلل من القلق والتوتر، خاصة مع قلة ضوء الشمس في الشتاء.
5- الشوفان
يساعد على استقرار مستوى السكر في الدم، ما يمنع نوبات الجوع أو الغضب المفاجئة، كما يحتوي على ألياف ومعادن تحافظ على طاقتك طوال اليوم.
6- السبانخ والخضروات الورقية
تحتوي على فيتامين B9 (حمض الفوليك) الذي يساعد الجسم على إنتاج هرمونات السعادة مثل الدوبامين والسيروتونين.
7- الزبادي
البروبيوتيك الموجود في الزبادي يدعم صحة الأمعاء، التي تُعد مسؤولة عن إنتاج نسبة كبيرة من هرمون السيروتونين في الجسم، مما يجعله خيارًا رائعًا لتحسين المزاج والهضم معًا.