بعد ظهور هدي المفتي بنحافة لافتة.. حيل طبيعية لخسارة الوزن و«مسح البطن»

خلال الأيام الماضية، تصدر مهرجان الجونة السينمائي عناوين مواقع التواصل الاجتماعي، ليس فقط بسبب الإطلالات المميزة على السجادة الحمراء، ولكن بسبب النحافة الملحوظة التي ظهرت بها النجمات تارا عماد وهدي المفتي، إذ بدتا بخصر أنحف وبطن «ممسوحة» كما وصف المتابعون.
ومع انتشار صورهن، بدأ سيل من الأسئلة بين الفتيات والسيدات: هل يمكن الوصول لهذا القوام دون طبيب؟ أم أن الأمر يحتاج لنظام صارم ومكلف؟.
لم يعد الحديث عن «الرشاقة» مجرد رغبة في تحسين المظهر، بل أصبح لدى كثير من السيدات هاجسًا مرتبطًا بالثقة بالنفس ووسائل التواصل الاجتماعي، خاصة مع انتشار صور النجمات بجسد نحيف ومشدود.
ورغم أن كثيرين يلجأون للأطباء أو لمكملات غذائية باهظة، فإن خبراء التغذية يؤكدون أن هناك طرقًا طبيعية يمكن أن تساعد في فقدان الوزن الزائد وإنقاص الكرش دون تكلفة أو أدوية.
حيل بسيطة لإنقاص الوزن وشد البطن دون طبيب
ابدئي بتنظيف النظام الغذائي
التخلي عن المشروبات الغازية، وتقليل السكر الأبيض والدقيق، يمكن أن يحدث فرقًا ملحوظًا خلال أسبوعين فقط، لذا يفضل الاعتماد على الأطعمة الطبيعية مثل: الشوفان، الخضروات الورقية، الزبادي، والفاكهة قليلة السكر.
اشربي الماء بطريقة صحيحة
تناول كوبين من الماء قبل كل وجبة ب20 دقيقة يساعد على امتلاء المعدة وتقليل الشهية، إلى جانب تحسين عملية الهضم ومنع الانتفاخ.
المشي نصف ساعة يوميًا
المشي السريع أو ممارسة تمارين بسيطة مثل «بلانك» و«سكوات»، تساهم في شد عضلات البطن وتحسين شكل الخصر خلال أسابيع.
نوم كافي وضوء صباحي
قلة النوم ترفع هرمون الجوع وتزيد الرغبة في تناول السكريات، لذا احرصي على النوم 7-8 ساعات، والتعرض لضوء الشمس صباحًا لتنشيط عملية الأيض.
نظام 12/12 للصيام المتقطع
يمكن تجربة الصيام المتقطع بطريقة سهلة، لذا تناول الطعام خلال 12 ساعة فقط في اليوم، والصيام 12 ساعة (منها وقت النوم)، يساعد هذا النظام على تقليل الدهون في منطقة البطن دون حرمان أو أدوية.