«حمية السعرات» تساعد شاب على خسارة 83 كيلو خلال عام

قبل سنة واحدة، كان وزن مارك سميثرز (30 عاماً)، 152 كيلوجراما، ما جعله مثارا لسخرية أصدقاءه بسبب وزنه 69 كيلوجراما، إنها خسارة كبيرة حقا، لم يكن دافعها سخرية أصدقاءه بل كان سببها «ماجي» صديقته، التي كانت تحتضر وطلبت منه طلباً واحداً، وهو أن يخسر وزنه.
كانت تعيش ماجي أيامها الأخيرة على فراش المرض بعد أن هاجمها السرطان، وطلبت من الشاب السمين أن يحقق لها أمنية، وحين سألها ما هي؟، قالت له أريدك أن تخسر الوزن، ووعد الشاب ماجي أنه سيفعل.
ولكي يحافظ على وعده بدأ بالخطوة الطبيعية وهي السؤال عن الرجيم المناسب له باللجوء إلى خبير تغذية، ثم الالتحاق بمركز للياقة البدنية.
بدأ مارك رحلة خسارة الوزن في أغسطس سنة 2013، ومع ممارسة التمارين تمكن خلال 13 شهرا من خسارة هذا الوزن المهول من دون ترهلات، فهذه هي الطريقة الوحيدة لكي لا يترهل الجلد ونخرج من خسارة الوزن بنتيجة بشعة، أن نخسره ببطء ومع الرياضة، حسبما ذكرت مجلة «أنا زهرة».
استبدل مارك الساعات التي كان يقضيها في ممارسة ألعاب الفيديو بممارسة الرياضة والمشي والتنزه، وبعد أن كان شخصا عديم الثقة بالنفس ومحتجب في غرفته يأكل الشيبس ويشرب المشروبات الغازية، أصبح شخصا اجتماعيا ولديه ثقة بنفسه ومنفتحا على الآخرين.
الحمية التي اتبعها مارك هي حمية «السعرات القليلة» وتشترط هذه الحمية حساب السعرات بحيث لا تتجاوز 1500 سعراً في اليوم لأولئك الذين لا يبذلون أعمالا تقتضي مجهودا عضليا كبيرا، فإذا تناولت هذه السعرات فقط مع ممارسة الرياضة بشكل متوسط ثم كثيف ستخسر كثير من الوزن بشكل صحي.
يذكر أن المرأة التي لا تبذل جهداً كبيراً تحتاج 1200 سعراً يومياً، فإذا تناولت هذا الكم من السعرات مع بذل مجهود عضلي أو ممارسة رياضة معينة، هذا سيساعدها على خسارة الوزن وشد العضلات، حتى لا يصاب الجلد بالترهل الذي تخشى منه أي سيدة.
وإذا قررتي خسارة الوزن بهذه الطريقة عليكِ أيضاً التعرف على السعرات الحرارية التي تحتوي عليها الاطعمة المختلفة، فعلى سبيل المثال يقول الخبراء أن كل جرام من الكربوهيدرات تمنحكِ 4 سعرات حرارية، أما جرام الدهون يعطي جسمكِ 9 سعرات.
اشترك لتصلك معلومات مهمة عن عالم المرأة