كيف تنتشر فيروسات الشتاء؟.. 4 خطوات بسيطة تحميك من العدوى

مع اقتراب فصل الشتاء يزداد خطر الإصابة بنزلات البرد والفيروسات التنفسية المختلفة، وفي مقدمتها فيروس الإنفلونزا والفيروس المخلوي التنفسي. ورغم ارتفاع معدلات العدوى في هذا الموسم، يؤكد خبراء الصحة أنه يمكن الحد من الإصابة عبر اتباع مجموعة من الإجراءات الوقائية البسيطة والفعّالة.
في هذا السياق، نشر موقع "Harvard Health Publishing" دليلاً مبسطًا يوضح كيفية انتشار الفيروسات التنفسية، إلى جانب أربع خطوات ضرورية للحماية خلال الأشهر الباردة.
كيف تنتشر الفيروسات التنفسية؟
تنتقل فيروسات الجهاز التنفسي أساسًا من خلال الرذاذ المتطاير عند السعال أو العطس أو حتى الحديث، حيث تحمل هذه الجزيئات العوامل المُعدية إلى الهواء ليستنشقها الآخرون.
كما يمكن أن تنتقل العدوى عند لمس الأسطح الملوثة ثم لمس العينين أو الأنف أو الفم، وإن كان هذا المسار أقل شيوعًا مقارنة بالانتقال عبر الهواء.
4 خطوات تحميك من العدوى بالفيروسات
1. غسل اليدين بانتظام
يُعد غسل اليدين من أهم طرق الوقاية. ويُنصح بغسل اليدين بعد المصافحة، وعند العودة إلى المنزل، وقبل لمس الوجه أو تناول الطعام أو الأدوية.
ويجب غسل اليدين بالصابون لمدة 20 ثانية لضمان القضاء على الفيروسات، إذ يعمل الصابون على تفكيك جزيئات الفيروس وإبطال مفعولها.
2. ارتداء الكمامة في الأماكن المزدحمة
يساعد ارتداء الكمامات على منع دخول الفيروسات عبر الأنف أو الفم، خصوصًا في الأماكن المغلقة والمزدحمة.
وتوصى هذه الخطوة بشكل خاص لمرضى القلب والرئة والمعرضين لخطر أكبر عند الإصابة بعدوى تنفسية.
3. الحصول على التطعيمات الموسمية
يشدد الخبراء على أهمية تلقي لقاحات الإنفلونزا وكورونا والفيروس المخلوي التنفسي، خاصة لكبار السن فوق 75 عامًا، ومن هم بين 60 و74 عامًا ممن يعانون أمراضًا مزمنة.
وتسهم هذه اللقاحات في الوقاية من الأمراض الخطيرة وتقليل معدلات دخول المستشفيات.
4. الحذر عند التعامل مع المصابين بالعدوى
عند وجود مريض داخل المنزل، يُنصح بتجنب الاتصال المباشر، وارتداء كمامة عند الاقتراب منه، واستخدام قفازات مطاطية عند التعامل مع الأدوات الملوثة.
كما يُفضل تطهير الأسطح باستخدام مطهرات مناسبة أو محلول كحول بتركيز 70%.
خطوات غير ضرورية لمكافحة العدوى
ورغم حرص الكثيرين على اتباع تدابير إضافية لحماية أنفسهم، يؤكد الخبراء أن بعض الممارسات لا تؤثر فعليًا في تقليل احتمالية الإصابة، ومنها:
خلع الأحذية قبل دخول المنزل: لا علاقة مباشرة لهذه العادة بالوقاية من الأمراض المعدية.
غسل المشتريات: الفيروسات لا تنتقل عادة عبر السلع أو الطرود.
تنظيف الهاتف الذكي باستمرار: احتمالية انتقال العدوى عبر الهاتف ضئيلة جدًا.
تغيير الملابس فور العودة إلى المنزل: لا يوجد دليل علمي يؤكد أن الملابس قد تنقل فيروسات تنفسية.
ارتداء قفازات مطاطية طوال الوقت: يمكن الاستعاضة عنها بغسل اليدين أو استخدام المعقم بعد لمس الأسطح العامة.