إذا كنت تلمس وجهك كثيرًا .. إليك كيفية التوقف عن ذلك

جميعًا نلمس وجوهنا مرات لا تحصى كل يوم وخاصة إذا كنا نعاني من حكة في الأنف ، تعب في العيون، مسح فمك بظهر يدك كلها أشياء نقوم بها بدون تفكير ثانٍ.
ومع ذلك ، يمكن أن يزيد لمس وجهك بشكل كبير من خطر الإصابة بالأنفلونزا أو فيروسات البرد ، ولكن بشكل خاص لمس الوجه هو العامل الأساسي في الإصابة بفيروس كورونا.
وفمك وعينيك هي المناطق التي يمكن للفيروسات دخول الجسم فيها بسهولة أكبر ، وكل ما يتطلبه الأمر هو لمسها بإصبع يحمل بالفعل عدوى.
وفقًا لمراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها (CDC) ، ينتقل فيروس كورونا الجديد ، الذي من شخص لآخر، ويسبب العديد من التهابات الجهاز التنفسي الأخرى.
يشمل ذلك قطرات الجهاز التنفسي التي تنتج عندما يعطس شخص ما ويستنشق في رئتي الآخرين ، ولمس سطح ملوث بالفيروسات واستخدام تلك اليد للمس عينيك أو فمك.
غسل اليدين هو المفتاح
نتخذ احتياطات مثل غسل أيدينا كثيرًا واستخدام 20 ثانية على الأقل للقيام بذلك، لكن هذا لا يمكن أن يساعد إلا إذا تجنبنا أيضًا لمس وجوهنا ، حيث لا توجد طريقة لمعرفة متى التقطت راكبًا صغيرًا ، وربما مميتًا.
وفقًا لمركز السيطرة على الأمراض ، فإن غسل اليدين الفعال يتكون من خمس خطوات بسيطةوهي :" البلل ،رغوة الصابون، تنظيف، شطف، جاف".
ومع ذلك ، نلمس وجوهنا في كثير من الأحيان بحيث تكون احتمالات إعادة تلوث أيدينا بين الغسل عالية للغاية. كل ما يتطلبه الأمر هو لمس مقبض الباب أو سطح مشابه وأنت معرض لخطر العدوى مرة أخرى.
قدم زاكاري سيكورا ، PsyD ، وهو طبيب نفساني سريري في مستشفى Northwestern Medicine Huntley في هنتلي ، إلينوي ، النصائح التالية لتجنب لمس وجهك أثناء تفشي فيروسات
التاجية.
قائلًا "انتبه إلى نيتك في إبعاد يديك عن وجهك، مجرد توقف قصير يمكن أن يساعدك على أن تكون أكثر وعيا بما تفعله بيديك ".
وأضاف أنه يساعد أيضًا في وضع تذكيرات مثل ملاحظات Post-it في منزلك أو مكتبك حتى تتمكن من رؤيتها وتذكر أنك تريد إبقاء يديك بعيدًا عن وجهك.
وتابع "اجعل يديك مشغولة، أوضح سيكورا أنه إذا كنت في المنزل تشاهد التلفاز ، فحاول طي الغسيل ، أو الفرز عبر البريد ، أو إمساك شيء بين يديك. .
كما أوصى باستخدام معقم اليدين المعطر أو صابون اليد المعطر للمساعدة على تذكير نفسك بإبعاد يديك عن وجهك، ستلفت الرائحة انتباهك إلى موقع يديك.
أخيرًا ، إذا كنت تعرف أنك تلمس وجهك عادة ، قالت سيكورا إن ارتداء القفازات يمكن أن يكون تذكرة جسدية فعالة.
قال سيكورا: "يمكنك ارتداء القفازات عندما تكون في الأماكن العامة وعلى الأرجح أن تتعرض للسطح من خلال لمس الأسطح المصابة بالفيروس، ثم قم بإزالتها عندما تصل إلى وجهتك، قد يكون الأمر غير معتاد ، لكن ارتداء القفازات في المنزل يمكن أن يساعدك أيضًا على كسر عادة لمس وجهك ".