أيام ويبدأ شهر رمضان الكريم في تلك الموجة الحارة، مما يزيد من الشعور بالعطش الذي بالتبعية يسبب العصبية الشديدة لك، يمكن تجنب ذلك الشعور باتباع الخطوات التالية: 1- الاستحمام بالماء الفاتر طوال الوقت لتبريد الجسم. 2- الإكثار من شرب المياه بمعدل عند تناول وجبة الإفطار والسحور. 3- ارتداء ملابس قطنية فاتحة اللون وفضفاضة، لتمتص العرق. 4- تأخير موعد السحور إلى ما بعد منتصف الليل، حتى تزيد قدرة جسمك على مقاومة العطش. 5- تناول الخضراوات والفواكه الطازجة عند الإفطار والسحور. 6- تجنب الاطعمة المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل، وكذلك المالحة والمخللات خاصة عند السحور. 7- تفادي الأطعمة المشوية والمقلية على السحور. 8- تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس الحارقة، وحجب الشمس في فترة الظهيرة قدر الإمكان في المنزل. 9- تجنب الأنشطة والتمارين الرياضية التي تتطلب الكثير من الجهد وتسبب فقدان الكثير من العرق. 10- الراحة قدر المستطاع وتقليل الجهد المبذول خلال ساعات الصوم منعا للتعرض للإجهاد والشعور بالعطش.