ريجيم رمضان على الطريقة الخليجية

تقدم لك "البوابة نيوز" الوجبات الغذائية الخاصة بريجيم رمضان على الطريقة الخليجية:
ما هو الجدول الغذائي لريجيم رمضان؟
وجبة الإفطار: 3 حبات من التمر غير محلى بالدبس + كوب صغير لبن خالي الدسم.
بعد صلاة التراويح: يتم تناول أولًا طبق الشوربة ثم اختاري أحد الأطباق الرمضانية التالية بكمية لا تتعدى 2 كوب:
- الجريش مع اللحم أو الدجاج
- الهريس مع اللحم أو الدجاج
- التشريبة مع اللحم أو الدجاج
- مجبوس الدجاج أو اللحم
- مطبق سمك:
في المساء: 3 حبات من لقمة القاضي أو ما يعادلها من الحلويات + قهوة عربي.
وجبة السحور: اختاري من الوجبات التالية ما يناسبك لتناوله على السحور:
- كوب من الأرز الأبيض قليل الملح + 1⁄2 كوب زبادي قليل الدسم.
- 2 بيضة مسلوقة + 1⁄2 خبز أسمر.
- 4 ملاعق فول مع زيت زيتون + 1⁄2 خبز أسمر.
- 4 ملاعق لبنة + 1⁄2 خبز أسمر.
نصائح عند اتباع ريجيم رمضان الخليجي:
- تناولي شوربة الخضروات، مثل: شوربة الجزر أو البروكلي أو الخضار المشكل، وذلك لإهمال الكثيرات تناول الخضروات المفيدة في رمضان.
- تجنبي تناول المقليات لأنها تكون مشبعة بالدهون.
- امتنعي عن تناول الماء أثناء الطعام، فيمكنك تناول الماء بكمية معتدلة بعد التمر.
- احرصي على ممارسة رياضة المشي لمدة 20 دقيقة.