كلنا يعلم عن فوائد التمر الصحية وعن الفائدة التي تقدمها لنا الألبان وهنا سنقوم بالكشف عن فوائد جديدة للتمر واللبن الذي سيعمل على تخفيف وزنك . سيساعدك ريجيم التمر واللبن على فقدان 10 كيلو جرام شهرياً بشرط ممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة يوميًا ، مما يسرّع عملية حرق الدهون المتراكمة في الجسم . يعتمد ريجيم التمر والماء على تقسيم الشهر إلى أربعة أسابيع ، واتباع نظام غذائي معين في كل أسبوع ، وذلك كالآتي .
إليك عزيزتي جدول الريجيم الاسبوعي : الأسبوع الأول : - الإفطار تناولي 5 تمرات وكوبين من اللبن خالي الدسم . - قبل الظهر : تناولي كوبًا من عصير الأناناس أو البرتقال ، أو تفاحة . - الغداء يمكنك اختيار طبق واحد مما يلي : - سمكة مشوية ، 4 ملاعق أرز أو ربع رغيف خبز ، مع طبق سلطة بدون زيت . - صدر دجاجة منزوع الجلد ، ربع رغيف خبز ، مع شوربة خضراوات . - كوب من اللبن خالي الدسم ، طبق سلطة بدون زيت مع ربع رغيف خبز . - بعد الظهر : تناولي 5 تمرات . - العشاء : تناولي بعض أوراق الخس في الساعة السابعة مساءً ، وتناولي بعدها بساعتين كوبًا من اللبن خالي الدسم ، وبعد ساعتين تناولي ثمرة كيوي وبرتقالة صغيرة .
الأسبوع الثاني : - الإفطار : 5 حبات من التمر مع كوب من اللبن خالي الدسم . - قبل الظهر : تناولي ثمرة فاكهة طازجة أو كوبًا من عصير الفاكهة غير محلى . - الغداء : اختاري وجبة مما يلي : - سمكة مشوية ، ربع رغيف خبز ، وطبق سلطة خضراء بدون زيت . - صدر دجاجة مشوية أو مسلوقة ، مع سلطة خيار ولبن وربع رغيف خبز . - 200 جرام من اللحم المشوي أو المسلوق ، 2 توست ، سلطة خضراوات. - بعد الظهر : تناولي 3 حبات من التمر . - العشاء : 2 توست ، قطعة من الجبن قليل الدسم . أو بيضة مسلوقة ، كوب لبن ، طبق سلطة خراء صغير . 3 ملاعق من الفول المسلوق بالليمون .
الأسبوعان الثالث والرابع : – الإفطار : تناول ي 5 تمرات متوسطة الحجم . - قبل الظهر : تناولي ثمرة فاكهة طازجة . - الغداء : يمكنك اختيار أحد الوجبات التالية : - صدر دجاجة منزوعة الجلد مشوية أو مسلوقة ، 5 قطع شيش طاووق أو جمبري مشوي . - بيضة مسلوقة مع طبق تبولة أو فتوش أو لبن بالخيار. - بعد الظهر : ثمرة فاكهة صغيرة . - العشاء : أحد الأصناف التالية : - 2 توست ، قطعة صغيرة من الجبن الأبيض ، وطبق سلطة خضراء بدون زيت . - كوب لبن خالي الدسم ، أوراق خس مع ثمرة كيوي وبرتقالة .
