الهيئة الوطنية للانتخابات: 4 ممارسات تبطل صوتك في انتخابات مجلس الشيوخ (صور)    البورصة تربح 22 مليار جنيه بختام تعاملات الأسبوع    الحكومة: إجراءات جديدة قبل سبتمبر لتيسير الإفراج الجمركي وزيادة الاستثمارات الأجنبية    مصر ترحب بإعلان رئيسي وزراء كندا ومالطا اعتزام بلديهما الاعتراف بالدولة الفلسطينية    جماهير النصر السعودي بالنمسا تتسلل للفندق لرؤية كريستيانو رونالدو    حماية المستهلك: ضبط 45 طن زيوت ومواد غذائية معاد تدويرها من خامات مجهولة المصدر    خروج عجلات جرار قطار عن القضبان في المنيا دون إصابات    للعام الثاني، الجونة السينمائي وبرنامج الغذاء العالمي يطلقان مسابقة "عيش" للأفلام القصيرة    أسعار الأسماك بأسواق مطروح اليوم الخميس 31-7- 2025.. البورى ب 150 جنيه    منظمة التحرير الفلسطينية: استمرار سيطرة حماس على غزة يكرس الانقسام    4 تحذيرات جديدة من أدوية مغشوشة.. بينها "أوبلكس" و"بيتادين"    رئيس اقتصادية قناة السويس يشهد وضع حجر الأساس لمشروعين صينيين جديدين    سوريا.. 47 شاحنة مساعدات تتجه من دمشق إلى السويداء    جهود أمنية مكثفة لكشف غموض وفاة سيدة بطلقات نارية داخل منزلها بقنا    تهريب ومخالفات وأحكام.. جهود أمن المنافذ 24 ساعة    التصريح بدفن جثة طفل لقى مصرعه غرقا بقرية الجبيرات فى سوهاج    "إعادة تدوير" لحملات المزايدة!    إذاعة الجيش الإسرائيلى: انتحار جندى بعد خدمته فى صفوف قوات الاحتياط    أشرف زكي من جنازة لطفي لبيب: فقدنا نجم كان مدرسة في الصبر    رئيس هيئة الأوقاف يوجّه مديري المناطق بالحفاظ على ممتلكات الهيئة وتعظيم الاستفادة منها    هل انقطاع الطمث يسبب الكبد الدهني؟    ئيس الهيئة الوطنية للانتخابات يعلن اكتمال الاستعدادات لانطلاق انتخابات مجلس الشيوخ    تقارير تكشف موقف ريال مدريد من تجديد عقد فينيسيوس جونيور    حبس بائع خردة تعدى على ابنته بالضرب حتى الموت في الشرقية    صفقة تبادلية محتملة بين الزمالك والمصري.. شوبير يكشف التفاصيل    أساطير ألعاب الماء يحتفلون بدخول حسين المسلم قائمة العظماء    البابا تواضروس أمام ممثلي 44 دولة: مصر الدولة الوحيدة التي لديها عِلم باسمها    محمد رياض يكشف أسباب إلغاء ندوة محيي إسماعيل ب المهرجان القومي للمسرح    عروض فنية متنوعة الليلة على المسرح الروماني بمهرجان ليالينا في العلمين    حرام أم حلال؟.. ما حكم شراء شقة ب التمويل العقاري؟    انتخابات الشيوخ.. 100 ألف جنيه غرامة للمخالفين للصمت الانتخابي    يديعوت أحرونوت: نتنياهو يوجه الموساد للتفاهم مع خمس دول لاستيعاب أهالي غزة    الصحة: حملة 100 يوم صحة قدّمت 23 مليونا و504 آلاف خدمة طبية مجانية خلال 15 يوما    محافظ الدقهلية يواصل جولاته المفاجئة ويتفقد المركز التكنولوجي بحي غرب المنصورة    الشيخ أحمد خليل: من اتُّهم زورا فليبشر فالله يدافع عنه    طريقة عمل الشاورما بالفراخ، أحلى من الجاهزة    وزير الصحة يعلن تفاصيل زيادة تعويضات صندوق مخاطر المهن الطبية    مسلسل «220 يوم» يتصدر التريند بعد عرض أولى حلقاته    مجلس الآمناء بالجيزة: التعليم نجحت في حل مشكلة الكثافة الطلابية بالمدارس    خروج عربات قطار في محطة السنطة بالغربية    النتيجة ليست نهاية المطاف.. 5 نصائح للطلاب من وزارة الأوقاف    رئيس قطاع المبيعات ب SN Automotive: نخطط لإنشاء 25 نقطة بيع ومراكز خدمة ما بعد البيع    وزير الإسكان يتابع موقف مشروعات البنية الأساسية والتطوير بمدن بالصعيد    نجم الزمالك السابق: إسماعيل إضافة للدفاع.. والفريق يحتاج إلى الهدوء    الزمالك يواجه غزل المحلة وديًا اليوم    استعدادا لإطلاق «التأمين الشامل».. رئيس الرعاية الصحية يوجه باستكمال أعمال «البنية التحتية» بمطروح    أمين الفتوى يوضح آيات التحصين من السحر ويؤكد: المهم هو التحصن لا معرفة من قام به    وزير الخارجية يلتقي السيناتور "تيد كروز" عضو لجنة العلاقات الخارجية بمجلس الشيوخ الأمريكي    انخفاض حاد في أرباح بي إم دبليو خلال النصف الأول من 2025    تويوتا توسع تعليق أعمالها ليشمل 11 مصنعا بعد التحذيرات بوقوع تسونامي    المهرجان القومي للمسرح يكرّم الناقدين أحمد هاشم ويوسف مسلم    روسيا تعلن السيطرة على بلدة شازوف يار شرقي أوكرانيا    اليوم.. المصري يلاقي هلال مساكن في ختام مبارياته الودية بمعسكر تونس    الأحكام والحدود وتفاعلها سياسيًا (2)    نساء مصر ورجالها!    "بعد يومين من انضمامه".. لاعب الزمالك الجديد يتعرض للإصابة خلال مران الفريق    هذه المرة عليك الاستسلام.. حظ برج الدلو اليوم 31 يوليو    مدير تعليم القاهرة تتفقد أعمال الإنشاء والصيانة بمدارس المقطم وتؤكد الالتزام بالجدول الزمني    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



ريجيم ما بين العيدين لتخسري 30 كيلو
الفجر نشر في الفجر يوم 28 - 08 - 2011

برنامج رجيم من العيد الى العيد ينحف 30كيلو رجيم للفترة ما بين عيد الفطر و عيد الاضحى

ملاحظات هامة قبل البدء بالريجيم:
عدم ممارسة الرياضة قبل نزول 10 كيلو من الوزن.
يمكن إلغاء أي شيء من الريجيم دون أي تعويض
يمكن أكل الخضروات في أي وقت وبأي كمية ما عدا (الجزر).
يستعمل الملح بكميات قليلة جداً.

الدهون ممنوعة.
الفاكهة الممنوعة: الموز والمانجو والتمر والمشمش والعنب.
يسمح بشرب القهوة والشاي لكن بدون سكر.يجب شرب من 8 إلى 12 كوب من الماء يومياً.
يسمح بشرب الأعشاب.

الأسبوع الأول
الفطور عام لجميع أيام الأسبوع:
حليب خالي الدسم ملعقة صغيرة عسل 2شريحة توست مع جبنة بيضاء نصف كأس عصير برتقال أو جريب فروت.

السبت:
الغداء: أي نوع من السلطة بدون زيت دجاج مشوي (صدر) نصف شريحة توست.
العشاء: شوربة خضار 2 توست مع لبنة نوعين فاكهة.

الأحد:
الغداء: أرز مسلوق دجاج مسلوق مع صلصة خفيفة.
العشاء: عصير طازج 2 توست مع جبنة بيضاء نوعين فاكهة.

الاثنين:
الغداء: خضار مسلوقة قطعتين ستيك (بفتيك) مطبوخة حسب الرغبة 2 توست.
العشاء: سلطة تونة 2 توست نوع واحد فاكهة.

الثلاثاء:
الغداء: كأس كبير أرز أي نوع صلصة أو لبن زبادي.
العشاء: حليب خالي الدسم أي نوع حلويات نوع واحد فاكهة.

الأربعاء:
الغداء: سلطة تونة شريحتي توست.
العشاء: 2 بيض مسلوق سلطة طازجة 1 شريحة توست.

الخميس:
الغداء: خضار مسلوقة بيف ستيك 1 توست.
العشاء: حليب خالي الدسم 2 توست مع لبنة 2 نوع فاكهة.

الجمعة:
الغداء: دجاج مشوي سلطة 2 توست.
العشاء: عصير برتقال 2 توست مع جبنة خضار.

الأسبوع الثاني
الفطور عام لجميع أيام الأسبوع:
عصير طازج 2 توست مع لبنة خضار.

السبت:
الغداء: بيف ستيك خضار مسلوقة 2توست.
العشاء: سلطة لبنة وخيار نوعين فاكهة.

الأحد:
الغداء: باستا أو أي نوع معكرونة صلصة طماطم سلطة طازجة مع خل التفاح.
العشاء: حليب خالي الدسم أو عصير طازج 2 توست مع جبنة بيضاء تفاحة.

الاثنين:
الغداء: سلطة طازجة مع خل التفاح دجاج مشوي (صدر) 2 توست.
العشاء: سلطة تونة بدون زيت تفاحة.

الثلاثاء:
الغداء: لحمة (حسب اختيارك) خضار مسلوقة 2 توست.
العشاء: سلطة طازجة 2توست مع لبنة نوع فاكهة.

الأربعاء:
الغداء: سمك مشوي مع ليمون سلطة طازجة 1 توست.
العشاء: سلطة طازجة 2 توست مع لبنة نوع فاكهة.

الخميس:
الغداء: أرز مسلوق لبن زبادي.
العشاء: عصير طازج سلطة فاكهة أو حليب خالي الدسم.

الجمعة:
الغداء: اختر أي وجبة غداء و عشاء من أي يوم من أيام هذا الأسبوع مع عدم التبديل أي أخذ غداء يوم مع عشاء يوم آخر بل وجبتي نفس اليوم.

الأسبوع الثالث
الفطور عام لجميع أيام الأسبوع:
2توست مع ملعقة صغيرة لبنة شاي أو حليب خالي الدسم.

السبت:
الغداء: سلطة طازجة بدون زيت 2 توست.
العشاء: سلطة فاكهة.

الأحد:
الغداء: 2بيض مسلوق سلطة طازجة 2توست.
العشاء: ...
مسلوق سلطة طازجة 2توست.
العشاء: جبنة بيضاء 2توست نوع واحد من الفاكهة.

الاثنين:
الغداء: قطعة ستيك مشوية خضار مسلوقة.
العشاء: 2توست مع جبنة بيضاء
خيار حبتين فاكهة.

الثلاثاء:
الغداء: كأس أرز مسلوق سلطة طازجة.
العشاء: كأس سلطة لبن وخيار نوع واحد من الخضار.

الأربعاء:
الغداء: دجاج مسلوق أو مشوي سلطة طازجة.
العشاء: سلطة خس جبنة بيضاء 2توست نوع فاكهة.

الخميس:
الغداء: قطعة ستيك سلطة طازجة 2توست.
العشاء: سلطة فاكهة.

الجمعة:
الغداء: شوربة طماطم 2توست نوعين فاكهة.
العشاء: بيضة مسلوقة خضار مسلوقة نصف توست.

الأسبوع الرابع
الفطور عام لجميع أيام الأسبوع:
كأس حليب خالي الدسم مع ملعقة صغيرة عسل لبنة مع شريحة توست واحدة.

السبت:
الغداء: سلطة خضار 2 بيضة مسلوقة بطاطا مسلوقة 1توست.
العشاء: 1توست مع لبنة تفاحة.

الأحد:
الغداء: سلطة طازج دون زيت قطعة ستيك 1توست.
العشاء: 2توست قطعة جبنة بيضاء أو ملعقة لبنة سلطة طازجة.

الاثنين:
الغداء: سلطة تونة توست.
العشاء: نوعين فاكهة سلطة مع جبنة بيضاء 1توست.

الثلاثاء:
الغداء: سلطة طازجة قطعة دجاج مسلوقة أو مشوية 1توست.
العشاء: حليب خالي الدسم 1توست مع ملعقة لبنة 2فاكهة.

الأربعاء:
الغداء: لبن سلطة خيار كأس أرز أو فريكة مسلوقة.
العشاء: شوربة خضار 1توست نوع فاكهة.

الخميس:
الغداء: خضار مسلوقة 2قطعة ستيك.
العشاء: لبن سلطة خيار 1توست نوع فاكهة.

الجمعة:
الغداء: سلطة تونة 1توست.
العشاء: سلطة طازجة 1توست مع جبنة بيضاء نوع فاكهة.

الأسبوع الخامس
الفطور عام لجميع أيام الأسبوع:
كأس حليب خالي الدسم عصير طازج ملعقة لبنة مع شريحتن توست.

السبت:
الغداء: دجاج مشوي سلطة طازجة 1توست.
العشاء: حليب خالي الدسم أو عصير 2توست مع لبنة أو جبنة خضار نوعين فاكهة.

الأحد:
الغداء: سلطة تونة بدون زيت 1توست.
العشاء: نوعين فاكهة حلي
ب خالي الدسم 2توست مع لبنة.

الاثنين:
الغداء: بيف ستيك سلطة طازجة 1توست.
العشاء: شوربة خضار 1توست تفاحة.

الثلاثاء:
الغداء: كأس أرز مسلوق كأس لبن.
العشاء: حليب خالي الدسم بيضة مسلوقة 2توست نوع فاكهة.

الأربعاء:
الغداء: دجاج سلطة طازجة 1توست.
العشاء: عصير طازج 2توست مع جبنة نوع فاكهة.

الخميس:
الغداء: 2بيضة مسلوقة سلطة خس وطماطم مع خل التفاح 1توست.
العشاء: أي نوع حلويات تفاحة.

الجمعة:
الغداء: سلطة تونة 2توست.
العشاء: 2بيضة مسلوقة سلطة طازجة توست نوعين فاكهة.

الأسبوع السادس
الفطور عام لجميع أيام الأسبوع:
حليب خالي الدسم عسل توست مع بيضة أو جبنة بيضاء.

السبت:
الغداء: سلطة طازجة 1توست (ممنوع الملح).
العشاء: سلطة لبن وخيار 1توست نوع فاكهة.

الأحد:
الغداء: سلطة خس وطماطم مع خل التفاح دجاج مشوي أو مسلوق 1توست.
العشاء: 2توست قطعة جبنة بيضاء أو ملعقة لبنة 1برتقال حليب خالي الدسم.

الاثنين:
الغداء: سلطة طازجة خضار مسلوقة (مع ليمون وثوم) ستيك مشوي نوع فاكهة.
العشاء: 2توست مع جبنة عصير طازج.

الثلاثاء:
الغداء: كأس أرز مسلوق سلطة لبن وخيار.
العشاء: سلطة طازجة 2 فاكهة.

الأربعاء:
الغداء: سلطة تونة (بدون زيت) 1توست.
العشاء: سلطة فاكهة حليب خالي الدسم.

الخميس:
الغداء: سلطة طازجة شوربة خضار 1توست.
العشاء: سلطة خس جبنة بيضاء 1برتقالة 2توست.

الجمعة:
الغداء: صدور دجاجصدور دجاج 1توست سلطة طازجة بخل التفاح.
العشاء: عصير برتقال 1توست مع جبنة بيضاء نوعين فاكهة.

الأسبوع السابع
الفطور عام لجميع أيام الأسبوع:
عصير برتقال طازج ملعقة عسل 2توست مع لبنة.

السبت:
الغداء: سلطة خضار مع خس بخل التفاح صدر دجاجة 1توست.
العشاء: عصير برتقال طازج 1توست مع جبنة بيضاء نوعين فاكهة.

الأحد:
الغداء: سلطة لبن وخيار ستيك مشوي أو مسلوق مع ملعقة زيت.
العشاء: سلطة طازجة جبنة بيضاء 1توست نوعين فاكهة.

الاثنين:
الغداء: سلطة تونة 1توست عصير ليمون بدون سكر.
العشاء: بيضة مسلوقة طماطم 1توست حليب نوع فاكهة.

الثلاثاء:
الغداء: 1بيضة مسلوقة مع ملعقة زيت نصف توست.
العشاء: سلطة لبن وخيار 1توست.

الأربعاء:
الغداء: فنجان لبن فنجان أرز مع خضار.
العشاء: 1توست مع لبنة طماطم فلفل خيار عصير نوع فاكهة.

الخميس:
الغداء: 2فنجان لبن صدر دجاجة.
العشاء: فنجان ذرة سلطة خضار مع خس مع جبنة بيضاء.

الجمعة:
الغداء: سلطة خضار ستيك 1توست.
العشاء: بطاطا مسلوقة عصير برتقال طازج.

الأسبوع الثامن
الفطور عام لجميع أيام الأسبوع:
شاي مع حليب خالي الدسم 2توست مع ملعقة لبنة.

السبت:
الغداء: سلطة تونة بدون زيت 1توست.
العشاء: سلطة فاكهة عصير برتقال.

الأحد:
الغداء: 2بيضة مسلوقة سلطة طازجة 1توست.
العشاء: 1توست مع لبنة نوع فاكهة أو شوربة طماطم 1توست.

الاثنين:
الغداء: 1ستيك مشوي خضار مسلوقة.
العشاء: 1توست مع جبنة بيضاء وخيار نوعين فاكهة.

الثلاثاء:
الغداء: كأس أرز مسلوق سلطة طازجة.
العشاء: كأس سلطة لبن وخيار نوع فاكهة.

الأربعاء:
الغداء: دجاج مسلوق أو مشوي سلطة طازجة.
العشاء: سلطة خس مع جبنة بيضاء 1توست نوع فاكهة.

الخميس:
الغداء: 1ستيك سلطة طازجة 1توست.
العشاء: سلطة فاكهة عصير برتقال.

الجمعة:
الغداء: شوربة طماطم 1توست سلطة تونة.
العشاء: بيضة مسلوقة
خضار طازجة توست حليب خالي الدسم

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.