الأرصاد: طقس «الأحد» شديد البرودة في الصباح الباكر    استشاري صحة عالمية: الحامل ليست مريضة.. والمتابعة الطبية تحسم قرار الصيام    بينهم طفلة، إصابة 3 أشخاص في تصادم سيارة نقل ب"توكتوك" أمام كوبري الجامعة بالدقهلية    الحلقة الرابعة من «رأس الأفعى».. سقوط عنصر هارب يكشف مخطط «نترات الأمونيوم» لتصنيع المتفجرات    دينا الشربيني تكشف أسرارًا لأول مرة: بطولة ضائعة مع وحيد حامد وذكريات موجعة عن والديها وأحلام فنية جديدة    مفاجأة تهز العرش البريطاني، الأمير أندرو استخدم طائرات سلاح الجو الملكي للقاء إبستين    وفاة لاعب ناشئ عمال المنصورة أثناء توزيع وجبات إفطار على الصائمين    ميليشيا مسلحة تصدر "أمر اعتقال" بحق عضو في لجنة إدارة غزة    الاحتلال يجبر فلسطينيا مقدسيا على هدم منزله شمال القدس المحتلة    مواقيت الصلاة الأحد 22 فبراير 2026 في القاهرة والمحافظات    لأول مرة بالمدن الجديدة.. أكشاك حراسة للمسطحات الخضراء في حدائق أكتوبر    مؤتمر سيميوني: الانتصار أمام إسبانيول مهم قبل مواجهة كلوب بروج    هل تحسنت الكرة في عهد أشرف صبحي؟| سيف زاهر يُجيب    موقف مؤلم من 18 سنة| سمية درويش تروي تفاصيل خلافها مع شيرين    لم تكن مصلحة| سمية درويش تكشف حقيقة علاقتها بنبيل مكاوي    موعد اذان الفجر.... اعرف موعد اذان الفجر ومواقيت الصلاه بتوقيت المنيا الأحد 22فبراير 2026    كرة يد – الأهلي والزمالك يفوزان على الجزيرة وسموحة    مصطفى بدرة: تحسن صافي الأصول الأجنبية يعكس ثقة المستثمرين في الاقتصاد المصري    كونسيساو: كنا ندافع من أجل أن نهاجم أمام الهلال    الأهلي يضع شروطًا لتجديد عقد حسين الشحات    أحمد موسى يطالب اتحاد الكرة بتوضيح سبب إسناد مباريات سيراميكا تحكيميًا لمحمد معروف    600 شهيد منذ بدء الهدنة بغزة ..«هجمة استيطانية» تعصف بالضفة    اغتيال قيادى بحزب الله ..غارات إسرائيلية جنوب وشرق لبنان.. وعون يدين    قبل السحور، حريق هائل بقرية البصارطة في دمياط والدفع بسيارات الإطفاء (فيديو وصور)    هل تخطط الولايات المتحدة لإعادة فتح سفارتها فى دمشق بعد أكثر من 14 عامًا ؟    ترتيب الدوري السعودي.. النصر يخطف الصدارة بعد تعادل الهلال ضد الاتحاد    حماس: تصريحات السفير الأمريكي انحياز فاضح لمشاريع الضم    «سند المواطن».. فرصة آمنة لكل أسرة لبناء دخل ثابت    عمرو دياب يشاهد مسلسل كلهم بيحبوا مودى بصحبة ياسر جلال    أحدث ظهور ل عمرو دياب وعمرو مصطفى: أخويا وعشرة العمر    موفد الأوقاف لأستراليا: رأيت دموع الهداية للمسلمين الجدد ..الحناوى: الدعوة جسر إنسانى يعبر بالناس إلى سماحة الإسلام    الجامعة المصرية للثقافة الإسلامية تشارك الشعب الكازاخي فرحته بشهر رمضان    أخبار مصر: كل ما تريد معرفته عن المنحة الإضافية على بطاقات التموين، تفاصيل حفل تكريم وزير الدفاع السابق، قواعد قبول طلاب الثانوية الأزهرية بالجامعات الحكومية والمعاهد، أمطار خفيفة على هذه المناطق    أطعمة تعزز الهضم والنشاط بعد الصيام.. تعرف عليها    هل حليب اللوز مناسب لسكر الدم؟.. دراسة توضح البديل الآمن لمرضى السكري    مصر الخير تطلق حملة لإفطار 1.5 مليون صائم بقطاع غزة خلال شهر رمضان    أخبار × 24 ساعة.. للاستفادة من ال400 جنيه على بطاقة التموين.. الاستحقاق وأماكن الصرف    في ثالث أيام رمضان.. موائد الإفطار تتواصل داخل مصر وقطاع غزة ضمن حملة هلال الخير    لتعزيز قنوات التواصل، محافظ الوادي الجديد تلتقي أعضاء مجلسي النواب والشيوخ    الأرصاد: طقس الغد دافئ نهارا بارد ليلا على أغلب الأنحاء.. والصغري بالقاهرة 11    إنبي يطيح بقاهر الأهلي ويتأهل لنصف نهائي كأس مصر    محافظ دمياط يفاجئ مستشفى كفر البطيخ المركزي بزيارة ليلية    بلمسة وفاء من القائد الأعلى.. السيسي يُثمن مسيرة عطاء الفريق أول عبد المجيد صقر    وكيل الأزهر: الإفطار الجماعي يجسد معاني الأخوة الإسلامية ويعكس عالمية المؤسسة الأزهرية    هم آل البيت .. من هم العترة الذي ذكرهم النبي محمد في حديثه الشريف؟    في أول لقاء رسمي، محافظ الإسماعيلية يستقبل مدير الأمن لتقديم التهنئة    "صحة الدقهلية": تنفيذ 103 عمليات جراحية خلال 48 ساعة    طلب إحاطة حول تكليف خريجي الكليات الطبية "أسنان وصيدلة وعلاج طبيعي"    ضبط شخصين عرضوا بيع طائرات درون بدون ترخيص على مواقع التواصل الاجتماعي    تفاصيل جريمة مأساوية بالمنيب... قاصر يقتل طفلة    في ثالث أيام رمضان.. مواقيت الصلاة في الاسكندرية    مصر تتألق في بودابست وبلجراد.. جائزة أفضل جناح وتصميم متميز لهيئة التنشيط السياحي    وزير النقل يتفقد محطة الملك الصالح بالخط الرابع للمترو    وزارة «العمل» تعلن توفير 5456 وظيفة جديدة في 14 محافظة    المرور يضبط 96 ألف مخالفة و33 سائقا مسطولا في 24 ساعة    رمضان 29 ولا 30 يوم.. الحسابات الفلكية ترد وتكشف موعد عيد الفطر 2026    جامعة القاهرة تطلق برنامجا موسعا لتأهيل القيادات والكوادر الإدارية    قرار ضد عاطل قتل عاملا في مشاجرة بالمرج    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



ريجيم ما بين العيدين لتخسري 30 كيلو
الفجر نشر في الفجر يوم 28 - 08 - 2011

برنامج رجيم من العيد الى العيد ينحف 30كيلو رجيم للفترة ما بين عيد الفطر و عيد الاضحى

ملاحظات هامة قبل البدء بالريجيم:
عدم ممارسة الرياضة قبل نزول 10 كيلو من الوزن.
يمكن إلغاء أي شيء من الريجيم دون أي تعويض
يمكن أكل الخضروات في أي وقت وبأي كمية ما عدا (الجزر).
يستعمل الملح بكميات قليلة جداً.

الدهون ممنوعة.
الفاكهة الممنوعة: الموز والمانجو والتمر والمشمش والعنب.
يسمح بشرب القهوة والشاي لكن بدون سكر.يجب شرب من 8 إلى 12 كوب من الماء يومياً.
يسمح بشرب الأعشاب.

الأسبوع الأول
الفطور عام لجميع أيام الأسبوع:
حليب خالي الدسم ملعقة صغيرة عسل 2شريحة توست مع جبنة بيضاء نصف كأس عصير برتقال أو جريب فروت.

السبت:
الغداء: أي نوع من السلطة بدون زيت دجاج مشوي (صدر) نصف شريحة توست.
العشاء: شوربة خضار 2 توست مع لبنة نوعين فاكهة.

الأحد:
الغداء: أرز مسلوق دجاج مسلوق مع صلصة خفيفة.
العشاء: عصير طازج 2 توست مع جبنة بيضاء نوعين فاكهة.

الاثنين:
الغداء: خضار مسلوقة قطعتين ستيك (بفتيك) مطبوخة حسب الرغبة 2 توست.
العشاء: سلطة تونة 2 توست نوع واحد فاكهة.

الثلاثاء:
الغداء: كأس كبير أرز أي نوع صلصة أو لبن زبادي.
العشاء: حليب خالي الدسم أي نوع حلويات نوع واحد فاكهة.

الأربعاء:
الغداء: سلطة تونة شريحتي توست.
العشاء: 2 بيض مسلوق سلطة طازجة 1 شريحة توست.

الخميس:
الغداء: خضار مسلوقة بيف ستيك 1 توست.
العشاء: حليب خالي الدسم 2 توست مع لبنة 2 نوع فاكهة.

الجمعة:
الغداء: دجاج مشوي سلطة 2 توست.
العشاء: عصير برتقال 2 توست مع جبنة خضار.

الأسبوع الثاني
الفطور عام لجميع أيام الأسبوع:
عصير طازج 2 توست مع لبنة خضار.

السبت:
الغداء: بيف ستيك خضار مسلوقة 2توست.
العشاء: سلطة لبنة وخيار نوعين فاكهة.

الأحد:
الغداء: باستا أو أي نوع معكرونة صلصة طماطم سلطة طازجة مع خل التفاح.
العشاء: حليب خالي الدسم أو عصير طازج 2 توست مع جبنة بيضاء تفاحة.

الاثنين:
الغداء: سلطة طازجة مع خل التفاح دجاج مشوي (صدر) 2 توست.
العشاء: سلطة تونة بدون زيت تفاحة.

الثلاثاء:
الغداء: لحمة (حسب اختيارك) خضار مسلوقة 2 توست.
العشاء: سلطة طازجة 2توست مع لبنة نوع فاكهة.

الأربعاء:
الغداء: سمك مشوي مع ليمون سلطة طازجة 1 توست.
العشاء: سلطة طازجة 2 توست مع لبنة نوع فاكهة.

الخميس:
الغداء: أرز مسلوق لبن زبادي.
العشاء: عصير طازج سلطة فاكهة أو حليب خالي الدسم.

الجمعة:
الغداء: اختر أي وجبة غداء و عشاء من أي يوم من أيام هذا الأسبوع مع عدم التبديل أي أخذ غداء يوم مع عشاء يوم آخر بل وجبتي نفس اليوم.

الأسبوع الثالث
الفطور عام لجميع أيام الأسبوع:
2توست مع ملعقة صغيرة لبنة شاي أو حليب خالي الدسم.

السبت:
الغداء: سلطة طازجة بدون زيت 2 توست.
العشاء: سلطة فاكهة.

الأحد:
الغداء: 2بيض مسلوق سلطة طازجة 2توست.
العشاء: ...
مسلوق سلطة طازجة 2توست.
العشاء: جبنة بيضاء 2توست نوع واحد من الفاكهة.

الاثنين:
الغداء: قطعة ستيك مشوية خضار مسلوقة.
العشاء: 2توست مع جبنة بيضاء
خيار حبتين فاكهة.

الثلاثاء:
الغداء: كأس أرز مسلوق سلطة طازجة.
العشاء: كأس سلطة لبن وخيار نوع واحد من الخضار.

الأربعاء:
الغداء: دجاج مسلوق أو مشوي سلطة طازجة.
العشاء: سلطة خس جبنة بيضاء 2توست نوع فاكهة.

الخميس:
الغداء: قطعة ستيك سلطة طازجة 2توست.
العشاء: سلطة فاكهة.

الجمعة:
الغداء: شوربة طماطم 2توست نوعين فاكهة.
العشاء: بيضة مسلوقة خضار مسلوقة نصف توست.

الأسبوع الرابع
الفطور عام لجميع أيام الأسبوع:
كأس حليب خالي الدسم مع ملعقة صغيرة عسل لبنة مع شريحة توست واحدة.

السبت:
الغداء: سلطة خضار 2 بيضة مسلوقة بطاطا مسلوقة 1توست.
العشاء: 1توست مع لبنة تفاحة.

الأحد:
الغداء: سلطة طازج دون زيت قطعة ستيك 1توست.
العشاء: 2توست قطعة جبنة بيضاء أو ملعقة لبنة سلطة طازجة.

الاثنين:
الغداء: سلطة تونة توست.
العشاء: نوعين فاكهة سلطة مع جبنة بيضاء 1توست.

الثلاثاء:
الغداء: سلطة طازجة قطعة دجاج مسلوقة أو مشوية 1توست.
العشاء: حليب خالي الدسم 1توست مع ملعقة لبنة 2فاكهة.

الأربعاء:
الغداء: لبن سلطة خيار كأس أرز أو فريكة مسلوقة.
العشاء: شوربة خضار 1توست نوع فاكهة.

الخميس:
الغداء: خضار مسلوقة 2قطعة ستيك.
العشاء: لبن سلطة خيار 1توست نوع فاكهة.

الجمعة:
الغداء: سلطة تونة 1توست.
العشاء: سلطة طازجة 1توست مع جبنة بيضاء نوع فاكهة.

الأسبوع الخامس
الفطور عام لجميع أيام الأسبوع:
كأس حليب خالي الدسم عصير طازج ملعقة لبنة مع شريحتن توست.

السبت:
الغداء: دجاج مشوي سلطة طازجة 1توست.
العشاء: حليب خالي الدسم أو عصير 2توست مع لبنة أو جبنة خضار نوعين فاكهة.

الأحد:
الغداء: سلطة تونة بدون زيت 1توست.
العشاء: نوعين فاكهة حلي
ب خالي الدسم 2توست مع لبنة.

الاثنين:
الغداء: بيف ستيك سلطة طازجة 1توست.
العشاء: شوربة خضار 1توست تفاحة.

الثلاثاء:
الغداء: كأس أرز مسلوق كأس لبن.
العشاء: حليب خالي الدسم بيضة مسلوقة 2توست نوع فاكهة.

الأربعاء:
الغداء: دجاج سلطة طازجة 1توست.
العشاء: عصير طازج 2توست مع جبنة نوع فاكهة.

الخميس:
الغداء: 2بيضة مسلوقة سلطة خس وطماطم مع خل التفاح 1توست.
العشاء: أي نوع حلويات تفاحة.

الجمعة:
الغداء: سلطة تونة 2توست.
العشاء: 2بيضة مسلوقة سلطة طازجة توست نوعين فاكهة.

الأسبوع السادس
الفطور عام لجميع أيام الأسبوع:
حليب خالي الدسم عسل توست مع بيضة أو جبنة بيضاء.

السبت:
الغداء: سلطة طازجة 1توست (ممنوع الملح).
العشاء: سلطة لبن وخيار 1توست نوع فاكهة.

الأحد:
الغداء: سلطة خس وطماطم مع خل التفاح دجاج مشوي أو مسلوق 1توست.
العشاء: 2توست قطعة جبنة بيضاء أو ملعقة لبنة 1برتقال حليب خالي الدسم.

الاثنين:
الغداء: سلطة طازجة خضار مسلوقة (مع ليمون وثوم) ستيك مشوي نوع فاكهة.
العشاء: 2توست مع جبنة عصير طازج.

الثلاثاء:
الغداء: كأس أرز مسلوق سلطة لبن وخيار.
العشاء: سلطة طازجة 2 فاكهة.

الأربعاء:
الغداء: سلطة تونة (بدون زيت) 1توست.
العشاء: سلطة فاكهة حليب خالي الدسم.

الخميس:
الغداء: سلطة طازجة شوربة خضار 1توست.
العشاء: سلطة خس جبنة بيضاء 1برتقالة 2توست.

الجمعة:
الغداء: صدور دجاجصدور دجاج 1توست سلطة طازجة بخل التفاح.
العشاء: عصير برتقال 1توست مع جبنة بيضاء نوعين فاكهة.

الأسبوع السابع
الفطور عام لجميع أيام الأسبوع:
عصير برتقال طازج ملعقة عسل 2توست مع لبنة.

السبت:
الغداء: سلطة خضار مع خس بخل التفاح صدر دجاجة 1توست.
العشاء: عصير برتقال طازج 1توست مع جبنة بيضاء نوعين فاكهة.

الأحد:
الغداء: سلطة لبن وخيار ستيك مشوي أو مسلوق مع ملعقة زيت.
العشاء: سلطة طازجة جبنة بيضاء 1توست نوعين فاكهة.

الاثنين:
الغداء: سلطة تونة 1توست عصير ليمون بدون سكر.
العشاء: بيضة مسلوقة طماطم 1توست حليب نوع فاكهة.

الثلاثاء:
الغداء: 1بيضة مسلوقة مع ملعقة زيت نصف توست.
العشاء: سلطة لبن وخيار 1توست.

الأربعاء:
الغداء: فنجان لبن فنجان أرز مع خضار.
العشاء: 1توست مع لبنة طماطم فلفل خيار عصير نوع فاكهة.

الخميس:
الغداء: 2فنجان لبن صدر دجاجة.
العشاء: فنجان ذرة سلطة خضار مع خس مع جبنة بيضاء.

الجمعة:
الغداء: سلطة خضار ستيك 1توست.
العشاء: بطاطا مسلوقة عصير برتقال طازج.

الأسبوع الثامن
الفطور عام لجميع أيام الأسبوع:
شاي مع حليب خالي الدسم 2توست مع ملعقة لبنة.

السبت:
الغداء: سلطة تونة بدون زيت 1توست.
العشاء: سلطة فاكهة عصير برتقال.

الأحد:
الغداء: 2بيضة مسلوقة سلطة طازجة 1توست.
العشاء: 1توست مع لبنة نوع فاكهة أو شوربة طماطم 1توست.

الاثنين:
الغداء: 1ستيك مشوي خضار مسلوقة.
العشاء: 1توست مع جبنة بيضاء وخيار نوعين فاكهة.

الثلاثاء:
الغداء: كأس أرز مسلوق سلطة طازجة.
العشاء: كأس سلطة لبن وخيار نوع فاكهة.

الأربعاء:
الغداء: دجاج مسلوق أو مشوي سلطة طازجة.
العشاء: سلطة خس مع جبنة بيضاء 1توست نوع فاكهة.

الخميس:
الغداء: 1ستيك سلطة طازجة 1توست.
العشاء: سلطة فاكهة عصير برتقال.

الجمعة:
الغداء: شوربة طماطم 1توست سلطة تونة.
العشاء: بيضة مسلوقة
خضار طازجة توست حليب خالي الدسم

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.