ما هو رجيم الأسبوع الثالث لشهر رمضان؟

أرسلت منى سعيد تقول: تابعت رجيم الأسبوع الأول والثانى لشهر رمضان، فما هو رجيم الأسبوع الثالث لهذا الشهر؟
يجيب الدكتور أسامة حفنى، استشارى العلاج الطبيعى وعلاج السمنة، قائلا: إن برنامج الريجيم للأسبوع الثالث من رمضان يعتمد على الحرص على تنفيذ بعض التعليمات العامة مثل:
1. ينبغى الإكثار من شرب الماء فى فترة بعد الإفطار وبعد التراويح، مع الاهتمام بشرب ما لا يقل عن 3 لتر ماء يوميا.
2. شفط البطن باستمرار.
3. يجب عدم تناول شىء بين الإفطار والسحور بخلاف المذكور.
4. يجب الإكثار من المشى والنشاط الحركى قدر الإمكان.
5. مسموح بتناول الشاى أو القهوة بدون سكر فى أى وقت فى ساعات الإفطار.
6. يجب تناول 2 قرص ردة مع شرب 2 كوب ماء عند آذان المغرب ثم الانتظار ربع ساعة للصلاة ثم الإفطار بعد ذلك.
7. يجب تناول 2 قرص ردة مع شرب 2 كوب ماء قبل السحور بنصف ساعة كل يوم.
وتتكون وجبة الإفطار من:
• كوب كبير شوربة (طماطم أو خضار) أو نصف كوب عصير برتقال أو نصف كوب قمر الدين بدون سكر.
• ربع كيلو كباب وكفتة مشوية أو ربع كيلو سمك مشوى أو مسلوق أو نصف دجاجة مشوية أو مسلوقة.
• 6 ملاعق مكرونة مسلوقة أو 5 ملاعق أرز مسلوق أو نصف رغيف أسمر.
• سلطة خضراء.
• 4 ملاعق خضار سوتيه أو مطبوخ.
وبين الإفطار والسحور يمكن تناول ثمرة فاكهة أو 1 قطايف أو قطعة كنافة فى حجم علبة الكبريت.
وتتكون وجبة السحور من:
• نصف ثمرة جريب فروت أو برتقالة.
• بيضة مسلوقة أو كوب زبادى قليل الدسم أو 4 ملاعق فول مدمس.
• 2 شريحة توست أسمر أو شريحة واحدة مع كوب زبادى.
• 4 ملاعق سلطة خضراء.