«الحارس الأمين» الأبرز| أفضل الأعشاب لتقوية جهازك المناعي في فصل الشتاء

مع قدوم فصل الشتاء وانخفاض درجات الحرارة، يصبح الجسم أكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا، مما يجعل تقوية جهاز المناعة ضرورة للحفاظ على الصحة العامة.
يقدم الدكتور بهاء ناجي، استشاري التغذية العلاجية، مجموعة من الأعشاب الطبيعية التي تساهم في تعزيز المناعة خلال هذا الموسم البارد.
اقرأ أيضًا | بخطوات بسيطة.. الاعتناء بالبشرة خلال فصل الشتاء
أعشاب تساعد علي تعزيز المناعة خلال فصل الشتاء
الزنجبيل:
الحارس الأمين ضد الالتهابات
الزنجبيل يعرف بخصائصه العلاجية الفريدة، حيث يحتوي على مضادات الأكسدة والمواد المضادة للالتهابات التي تدعم صحة الجهاز المناعي. ينصح بتناوله كمشروب دافئ مع العسل أو إضافته إلى الأطعمة للحصول على فوائده الكاملة.
الكركم:
سلاحك الفعّال لتعزيز المناعة
يحتوي الكركم على مادة الكركمين التي تتميز بخصائص مضادة للبكتيريا والفيروسات. يمكن إضافته إلى الحليب الدافئ لتحضير مشروب مغذي يساعد في محاربة الأمراض وتعزيز قدرة الجسم على مقاومة العدوى.
القرفة:
الدفء والمناعة في آن واحد
تشتهر القرفة بقدرتها على تحسين الدورة الدموية وتعزيز عمل الجهاز المناعي. بالإضافة إلى دورها في تقليل مستويات السكر في الدم، مما يجعلها خيارًا مثاليًا في الشتاء. يمكن تناولها كمشروب ساخن مع العسل أو إضافتها إلى الحلويات والمأكولات.
النعناع:
الوقاية من نزلات البرد بسهولة
إلى جانب كونه عشبًا عطريًا، يتمتع النعناع بخصائص مضادة للميكروبات تساعد على الوقاية من التهابات الجهاز التنفسي يوصى بشرب شاي النعناع الدافئ يوميًا لتخفيف احتقان الأنف وتحسين كفاءة الجهاز المناعي.
الشاي الأخضر:
مضاد أكسدة قوي لجهازك المناعي
يعتبر الشاي الأخضر مصدرًا غنيًا بمركبات البوليفينول التي تعمل على تعزيز المناعة وحماية الجسم من الأمراض. يُفضل تناوله يوميًا دون إضافة السكر لتحقيق أقصى استفادة من فوائده الصحية.
نصائح إضافية لتعزيز المناعة
أكد الدكتور ناجي على أهمية اتباع نظام غذائي متوازن، إلى جانب إدراج هذه الأعشاب في الروتين اليومي كما أوصى بممارسة الرياضة بانتظام والحصول على قسط كافٍ من النوم لتحسين صحة الجهاز المناعي طوال فصل الشتاء.