5 مشروبات خارقة تقاوم البرد وتقوي المناعة

مع حلول فصل الشتاء، تتزايد الحاجة إلى تعزيز مناعة الجسم لمواجهة نزلات البرد والإنفلونزا، ويُقدِّم الدكتور بهاء ناجي، استشاري التغذية العلاجية، مجموعة من المشروبات التي وصفها ب"الخارقة" لما تحتويه من فوائد غذائية تدعم المناعة وتقي من أمراض الشتاء.
1. مشروب الزنجبيل بالليمون
يُعد الزنجبيل بالليمون مشروبًا مثاليًا لمقاومة نزلات البرد، ويوضح ناجي أن الزنجبيل يعمل كمضاد طبيعي للالتهابات، فيما يحتوي الليمون على نسبة عالية من فيتامين "سي"، الذي يعزز إنتاج خلايا الدم البيضاء، يُنصح بتناول هذا المشروب دافئًا لتحفيز الدورة الدموية وتخفيف احتقان الحلق.
اقرأ أيضًا.. لتعزيز قدرتك الجنسية- 5 مشروبات تناولها قبل الجماع
2. شاي الكركم بالحليب
يُطلق على شاي الكركم بالحليب اسم "الحليب الذهبي" بسبب لونه وفوائده الصحية، فالكركم يحتوي على مادة الكركمين، وهي مضاد قوي للأكسدة يُساهم في تقوية المناعة، وينصح ناجي، في تصريحات خاصة ل"الكونسلتو"، بإضافة رشة من الفلفل الأسود لتحسين امتصاص الكركمين وزيادة فعاليته.
3. عصير البرتقال بالجزر
يُعتبر هذا العصير مزيجًا رائعًا لتعزيز الصحة العامة، فالبرتقال غني بفيتامين "سي"، والجزر يحتوي على البيتا كاروتين، الذي يتحول في الجسم إلى فيتامين "أ".
ويشدد ناجي على أهمية هذا المشروب للأطفال والكبار لتعويض نقص الفيتامينات والحفاظ على صحة الجهاز التنفسي.
4. مشروب القرفة بالعسل
مشروب القرفة بالعسل ليس فقط لذيذًا بل له خصائص مضادة للبكتيريا والفيروسات، ويُشير ناجي إلى أن القرفة تُحسن من حساسية الأنسولين في الجسم، فيما يُعزز العسل المناعة بفضل احتوائه على مضادات الأكسدة والإنزيمات الطبيعية.
قد يهمك.. مشروب البرتقال والجزر بالكركم والزنجبيل.. فوائد صحية لا تتخيلها
5. شاي الأعشاب
شاي الأعشاب، مثل النعناع والبابونج، يُعد خيارًا ممتازًا لتقليل التوتر وتعزيز المناعة، ويُنصح بتناوله قبل النوم لتهدئة الأعصاب وتحسين جودة النوم، ما ينعكس إيجابيًا على كفاءة جهاز المناعة.
ويختتم ناجي نصائحه بالتأكيد على أهمية شرب الماء بكميات كافية يوميًا، إلى جانب هذه المشروبات، للمساعدة في ترطيب الجسم وطرد السموم، مشددًا على ضرورة اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة بانتظام للحفاظ على مناعة قوية طيلة موسم الشتاء.