مشروبات سحرية لتعزيز المناعة ومقاومة أمراض الشتاء

مع حلول فصل الشتاء، تزداد الحاجة إلى تقوية جهاز المناعة لمواجهة نزلات البرد والإنفلونزا، وفي هذا السياق، يقدم الدكتور بهاء ناجي، استشاري التغذية العلاجية، قائمة تضم مشروبات وصفها ب«السحرية» لدورها الكبير في دعم صحة الجسم خلال فصل الشتاء.
اقرأ أيضًا | تخلص من نزلات البرد بسهولة مع هذا المشروبات الفعالة
مشروب الزنجبيل والليمون
يعتبر مشروب الزنجبيل والليمون من أفضل الخيارات الطبيعية لمكافحة نزلات البرد، الزنجبيل يعمل كمضاد للالتهابات، بينما يحتوي الليمون على نسبة غنية من فيتامين "سي" الذي يدعم إنتاج خلايا الدم البيضاء. يُنصح بتناول هذا المشروب دافئًا لتخفيف احتقان الحلق وتحسين الدورة الدموية.
شاي الكركم بالحليب
شاي الكركم بالحليب، أو ما يُعرف ب"الحليب الذهبي"، يجمع بين خصائص الكركمين المضادة للأكسدة وقدرته على تعزيز المناعة. ويشير الدكتور ناجي إلى ضرورة إضافة رشة من الفلفل الأسود لتحسين امتصاص الكركمين والاستفادة القصوى من فوائده.
عصير البرتقال والجزر
هذا المزيج الغني بالفيتامينات يُعد داعمًا قويًا للصحة العامة. يحتوي البرتقال على فيتامين "سي"، في حين أن الجزر غني بالبيتا كاروتين الذي يتحول إلى فيتامين "أ". يوصي ناجي بتقديم هذا العصير للأطفال والكبار على حد سواء لتحسين صحة الجهاز التنفسي.
مشروب القرفة بالعسل
مشروب القرفة بالعسل يجمع بين الطعم اللذيذ والفوائد الصحية. القرفة تساعد على تحسين حساسية الأنسولين في الجسم، بينما يعمل العسل كمضاد للبكتيريا والفيروسات بفضل احتوائه على مضادات الأكسدة.
شاي الأعشاب
شاي الأعشاب مثل النعناع والبابونج يُساهم في تخفيف التوتر وتحسين جودة النوم، مما يعزز من أداء جهاز المناعة. يُنصح بتناول هذا المشروب ليلاً لتهدئة الأعصاب.