تنسيق الدبلومات الفنية 2025 دبلوم صنايع.. التخصصات الملائمة لكليات ومعاهد صحية وتكنولوجية (رابط)    إعلان كشوف المرشحين ل انتخابات مجلس الشيوخ في البحر الأحمر    الآن.. سعر الذهب اليوم الجمعة 11-7-2025 وعيار 21 بعد آخر انخفاض بالصاغة    تحرك عاجل من «المصرية للاتصالات» لتعويض عملائها المتضررين من انقطاع الإنترنت    مقاتلو «العمال الكردستاني» يحرقون أسلحتهم بعد صراع 40 عاما مع تركيا ومقتل 44 ألفا    قائد عسكري أمريكي: الصين فشلت في إرغام الدول للتنازل عن حقوقها في بحر الصين الجنوبي    تأجيل انتخابات الأندية والتمديد لمجلس الأهلى لمدة سنة (خاص)    غدا.. محافظ المنيا يفتتح أكبر ملتقى توظيفي بالصعيد لتوفير 2000 فرصة عمل    نتيجة الدبلومات الفنية الدور الأول 2025 دبلوم صنايع برقم الجلوس (الموعد والرابط)    «بيت الشعر العربي» يستعيد فدوى طوقان في صالون أحمد عبدالمعطي حجازي    أحمد السقا يشعل عرض «أحمد وأحمد» في دبي بتحدي أكشن وسط تصفيق الجمهور (فيديو)    بعد توقف 12 عامًا.. إعادة تشكيل اللجنة العليا ل بينالي الإسكندرية    رئيس الوزراء الإسباني : ندعو الاتحاد الأوروبي إلى تعليق شراكته فورا مع إسرائيل    وزير الإسكان يتابع موقف تنفيذ المشروعات السكنية والخدمات بالعبور الجديدة    كامل الوزير: الموانئ المصرية الحديثة تستوعب 400 مليون طن بضائع    "تاريخ مليان فخر".. رسالة من جماهير الزمالك في الكويت إلى شيكابالا    تقارير: هندرسون أتم انتقاله إلى برينتفورد    بعد 15 يومًا من البحث.. المئات يؤدون صلاة الغائب على غريق رأس البر (صور)    ارتفاع عدد ضحايا حادث ترعة الأخماس بالسادات إلى 3 وفيات    بكين تنفي تخزين بيانات لمستخدمين أوروبيين في إطار تحقيق بشأن «تيك توك»    ضبط 125 كجم أغذية فاسدة في العبور وتوصية بغلق 3 منشآت غذائية بالقليوبية    مي كساب: الستات مظلومة.. واختفاء الرجالة مش هيزعلنا| حوار    حماس تدين عقوبات واشنطن على ألبانيزي    بعد فيديو عملية المقاومة بخان يونس.. يديعوت أحرونوت: فضيحة جديدة    ‮«‬فوات ‬الأوان‮»‬‬ كتاب ‬يحرض ‬على ‬صنع ‬‬الصور    طليقة سامح عبد العزيز: «يا رب ما اكونش قصرت في حقك»    هل يجوز أن أنهى مُصليًا عَن الكلام أثناء الخُطبة؟.. الأزهر للفتوى يوضح    جامعة أسيوط تحقق إنجازًا جديدًا بتسجيل لجنة أخلاقيات البحوث العلمية بكلية التمريض    دراسة تكشف أسباب انتشار سرطان القولون والمستقيم بين الشباب    توجيهات بتوفير المياه للمناطق النائية بمطروح وتحسين الخدمة    بعد استقالته من النواب.. نائب عن مستقبل وطن يسحب أوراق ترشحه على الفردي بالشيوخ    "إعلامى مجلس الوزراء" يكشف جهود تطوير مطار القاهرة والارتقاء بمستوى الخدمات    الأمم المتحدة: مقتل 798 شخصًا خلال تلقي المساعدات في غزة    بيومي فؤاد يوجه رسالة رثاء ل سامح عبدالعزيز: "أعمالك حية بروح موهبتك وبصمتك"    إنجي علي ترقص مع تامر حبيب على أغنية "خطفوني"ل عمرو دياب (صور وفيديو)    ترقبوا خلال ساعات.. نتيجة الدبلومات الفنية 2025 بالمنيا والمحافظات فور اعتمادها رسميًا    الإفتاء توضح الحالات التي يُباح فيها للمصلي قطع الصلاة    النيابة تحقق في مصرع سائق إثر انقلاب تريلا محمّلة بالخرسانة في سفاجا    "قصص متفوتكش".. إمام عاشور في حفل محمد رمضان.. وزواج كريم بنزيما    حسام موافي يحذر من أعراض خطيرة.. تنذر بمشكلة في المخ    ب«صيدلية جديدة وتحويل منتفعي 5 جهات».. عيادة التأمين الصحي تواجه الزحام ببني سويف    وزير الري: السد العالي حامي الحمى لمصر.. ولولاه لما استطعنا تحمل ملء سد النهضة    وزارة الأوقاف تفتتح 8 مساجد اليوم ضمن خطتها لإعمار بيوت الله    انخفاض التضخم والأسعار «محلك سر».. تراجع المعدل إلى 14.9% في يونيو 2025.. والبنك المركزي يكشف الأسباب    غرق سفينة يونانية ثانية في البحر الأحمر بعد هجمات حوثية مميتة    أحمد عبد الوهاب يكتب: غزة ضحية شروط حماس وقمع الاحتلال    "الوشم مش حرام!".. داعية يرد على مراكز التجميل    خريج «هندسة المنصورة» يحصد جائزة دولية من المنظمة العالمية للموارد المائية    أمن القاهرة يضبط 37 متهما بحوزتهم أسلحة ومخدرات    عالم أزهري يوضح أعظم دروس الهجرة النبوية    كواليس طلب إمام عاشور تعديل عقده مع الأهلي    مودريتش يودع ريال مدريد بكلمات مؤثرة    إيرادات الخميس.. «أحمد وأحمد» في المركز الأول و«المشروع x» الثاني    «الزراعة» تعلن ارتفاع الصادرات الزراعية إلى 5.8 مليون طن حتى الآن    ولادة نادرة لتوأم ملتصق بمستشفى الفيوم العام.. و«الصحة»: الحالة تحت التقييم الجراحي    محمد كوفي يوجه رسالة خاصة ل شيكابالا بعد اعتزاله    وفاة طالب هندسة إثر سقوطه من سيارة خلال نقل منقولات زفاف بالفيوم    لماذا حرم الله الربا؟.. أمين الفتوى يجيب    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



5 أطعمة طبيعية لتخفيف آلام المفاصل وتحسين الحركة
نشر في بوابة أخبار اليوم يوم 17 - 12 - 2024

آلام المفاصل هي مشكلة شائعة تؤثر على حياة الملايين حول العالم. وعلى الرغم من الاعتماد الكبير على الأدوية لتخفيف الأعراض، تشير الأبحاث إلى أن اتباع نظام غذائي غني بالمكونات الطبيعية قد يساعد في تقليل الألم وتحسين جودة الحياة،في هذا الإطار، توصي الدكتورة إيما باتيل، خبيرة التغذية، بخمسة أطعمة غنية بمضادات الالتهاب ومضادات الأكسدة لدعم صحة المفاصل وتحسين الحركة بشكل طبيعي،بحسب ما جاء من إكسبريس.
1. الأسماك الدهنية
تعد الأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل والسردين مصدرًا غنيًا بأحماض أوميجا-3، التي أثبتت الدراسات قدرتها على تقليل الالتهابات.
تقول الدكتورة باتيل: "الأوميجا -3 تقلل من إنتاج المواد الكيميائية الالتهابية، مما يخفف من الألم والتصلب في المفاصل"، يُنصح بتناول حصتين على الأقل أسبوعيًا من الأسماك الدهنية للحصول على الفوائد.
2.الزنجبيل
يمتلك الزنجبيل خصائص مضادة للالتهابات تشبه تأثير الكركم، حيث يحجب مسارات التهابية محددة في الجسم.
وتضيف باتيل: "الزنجبيل مفيد لمرضى هشاشة العظام والتهاب المفاصل الروماتويدي"،يمكن تناوله كشاي يومي أو إضافته إلى الطعام لتقليل آلام المفاصل.
◄ اقرأ أيضًا | خشونة المفاصل قد تكون عرضاً للإصابة بأمراض أخرى.. تعرف عليها
3. التوت
التوت، وخاصة التوت الأزرق، غني الأنثوسيانين، وهي مركبات فعالة في مكافحة الإجهاد التأكسدي وتقليل الالتهابات.
توضح باتيل: "تناول التوت يحمي المفاصل من التلف الناتج عن الالتهابات المزمنة".
4. زيت الزيتون البكر الممتاز
زيت الزيتون يحتوي على مركب الأوليكانثال، الذي يعمل كمضاد طبيعي للالتهابات مشابه لتأثير الإيبوبروفين.
وتقول باتيل: "إلى جانب فوائده للقلب، يساعد زيت الزيتون في تليين المفاصل، مما يسهل الحركة ويقلل الألم".
5. الكركم
يحتوي الكركم على الكركمين، وهو مركب قوي مضاد للالتهابات يُستخدم منذ قرون في الطب التقليدي.
تشير باتيل: "إضافة الكركم إلى النظام الغذائي اليومي يمكن أن يساعد مرضى التهاب المفاصل في تقليل الألم وتحسين وظائف المفاصل".
اعتماد نظام غذائي غني بالمكونات الطبيعية، مثل الأسماك الدهنية والزنجبيل والتوت وزيت الزيتون والكركم، يمكن أن يكون وسيلة فعالة لتخفيف آلام المفاصل بشكل طبيعي،ومع ذلك، يُنصح دائمًا بالتشاور مع الطبيب المختص لتطوير خطة علاجية شاملة تُناسب احتياجات كل فرد.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.