تنسيق الجامعات 2025، تعليمات مهمة للطلاب بشأن اختبارات القدرات    بسبب عدم استكمال الأوراق، استبعاد مرشحين من المتقدمين لانتخابات الشيوخ في القليوبية    وزير الري: السد العالي حامي الحمى لمصر.. ولولاه لما استطعنا تحمل ملء سد النهضة    وزارة الأوقاف تفتتح 8 مساجد اليوم ضمن خطتها لإعمار بيوت الله    إعلان القائمة المبدئية لمرشحي مجلس الشيوخ ورموزهم الانتخابية اليوم    بنك ناصر الاجتماعي يرعى معرض ديارنا للحرف اليدوية والتراثية بالساحل الشمالي    انخفاض التضخم والأسعار «محلك سر».. تراجع المعدل إلى 14.9% في يونيو 2025.. والبنك المركزي يكشف الأسباب    خبراء الضرائب: 4 تحديات تواجه تحويل مصر لمركز إقليمي لصناعة الحديد والصلب    البنك الأهلي يعلن انتظام العمل بكافة ماكينات ATM وبكامل طاقتها للعملاء    الإسكان: تنفيذ أكثر من 31 ألف وحدة سكنية وأسواق ومدرسة بالعبور الجديدة    مقاتلون بحزب العمال الكردستاني يبدأون نزع سلاحهم في حفل بشمال العراق    غرق سفينة يونانية ثانية في البحر الأحمر بعد هجمات حوثية مميتة    شينخوا: زيارة رئيس مجلس الدولة الصينى لمصر تبرز متانة العلاقات بين البلدين    ملعب سانتياجو بيرنابيو يستضيف نهائي كأس العالم 2030    بعد 18 يوما من البحث، أداء صلاة الغائب على غريق رأس البر (صور)    ضبط 3 قضايا في جرائم الهجرة غير الشرعية وتزوير المستندات خلال 24 ساعة    محمد توفيق يتحدث عن كتابة السير التاريخية في ندوة معرض مكتبة الإسكندرية للكتاب    أحمد حاتم يبدأ تحضيرات مسلسله الجديد العند ومرام على تشاركه البطولة    أحمد عبد الوهاب يكتب: غزة ضحية شروط حماس وقمع الاحتلال    محافظ البنك المركزي يوقع مذكرة تفاهم مع نظيره الصيني لتعزيز التعاون    أين قدرى؟    "الوشم مش حرام!".. داعية يرد على مراكز التجميل    خريج «هندسة المنصورة» يحصد جائزة دولية من المنظمة العالمية للموارد المائية    مودريتش يودع ريال مدريد بكلمات مؤثرة    كواليس طلب إمام عاشور تعديل عقده مع الأهلي    استعدادا لتنسيق الجامعات 2025.. التعليم العالي تعلن قوائم المؤسسات المعتمدة في مصر    «الزراعة» تعلن ارتفاع الصادرات الزراعية إلى 5.8 مليون طن حتى الآن    فتح باب التقدم لمدارس التكنولوجيا والتعليم المزدوج ومراكز التميز    إصابة 14 شخصًا بينهم 4 أطفال في تصادم سيارتين على الصحراوي الشرقي ببني سويف    العثور على جثة الضحية الثانية بعد غرق سيارة في النيل بقنا    "أنا شهاب من عند الجمعية".. كيف سقط سائق "التوك توك" فى قبضة الداخلية    مصرع سائق في انقلاب «تريلا» على طريق سفاجا بالبحر الأحمر    جدول زيادة الحد الأدنى للأجور 2025 وموعد صرف مرتبات يوليو وأغسطس وسبتمبر 2025 للمعلمين    وزراء خارجية دول رابطة جنوب شرق آسيا: إنشاء منطقة خالية من الأسلحة النووية    تهاجمها إسرائيل وتلاحقها أمريكا ومُطالبة بمنحها «نوبل».. من هي فرانشيسكا ألبانيزي؟    بعد اعتماد وزير الثقافة له.. تشكيل اللجنة العليا للدورة ال"27" من بينالي الإسكندرية    نجل سامي العدل عن سامح عبدالعزيز: «كان صاحب أبويا وبيضحكنا في أصعب موقف»    بعد منع شيرين من دخول مخيمه.. فضل شاكر: «ظُلِمتُ أكثر من 13 سنة»    إيرادات الخميس.. «أحمد وأحمد» في المركز الأول و«المشروع x» الثاني    سفير إيران فى روسيا: إسرائيل دفعت الوضع فى الشرق الأوسط إلى نقطة حرجة    عالم أزهري يوضح أعظم دروس الهجرة النبوية    «السبكي» يعرض التجربة المصرية في الحوكمة والتمويل الذاتي باجتماع UHC2030    شفاء واحتفال.. طبيب بني سويف الجامعي يهزم الأزمة الصحية ويحتفل وسط أحبائه بالمستشفى    ولادة نادرة لتوأم ملتصق بمستشفى الفيوم العام.. و«الصحة»: الحالة تحت التقييم الجراحي    ما هي أعراض التهاب الملتحمة البكتيري؟    ممدوح عباس: "الفوضى خلصت.. ومصطفى محمد مش راجع من أوروبا"    حالة الطقس اليوم الجمعة في الكويت    وائل القباني ينصح نجم الزمالك بالرحيل    وزير المالية في لقائه بالمدير الإقليمي لمنظمة الصحة العالمية: نتطلع إلى آليات مبتكرة لتمويل النظام الصحي في مصر    موقف يثير الشكوك.. برج العقرب اليوم 11 يوليو    «مش عايزين نقول الأهلي اللي عملك».. تعليق ناري من طارق يحيى بشأن أزمة وسام أبوعلي    تردد قناة MBC Action hd الناقلة لمباراة نهائي كأس العالم للأندية 2025    "كمل في طريقك مترجعش".. نجم الأهلي يوجه رسالة إلى مصطفى محمد بعد أنباء التفاوض معه    إعلام إسرائيلي: مقتل جندي ثان متأثرًا بجراحه إثر تفجير مبنى مفخخ في خان يونس    لماذا حرم الله الربا؟.. أمين الفتوى يجيب    "بيان حسم".. محاولة بث الحياة في تنظيم ميت    ما حكم إفشاء الأسرار الزوجية؟.. أمين الفتوى يجيب (فيديو)    أمين الفتوى يحذر من الزواج العرفي: خطر جسيم على المرأة (فيديو)    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



مع اقتراب فصل الصيف.. أطعمة ومشروبات للتغلب على موجة الحر
نشر في بوابة أخبار اليوم يوم 24 - 04 - 2023

مع اقتراب موجة الحر في الصيف، من الضروري الحفاظ على رطوبتك واستهلاك الأطعمة التي يمكن أن تحافظ على برودة الجسم وطاقته، ويمكن أن تسبب الحرارة الحارقة الجفاف وضربة الشمس والأمراض الأخرى المرتبطة بالحرارة، مما يجعل من الضروري تناول الأطعمة والمشروبات التي يمكن أن تعوض السوائل المفقودة والإلكتروليتات.
وخلال أشهر الصيف، يفقد الجسم الكثير من السوائل من خلال التعرق، مما يؤدي إلى الجفاف، ومن الضروري شرب الكثير من السوائل للحفاظ على رطوبة الجسم ومع ذلك، ليست كل السوائل مفيدة بشكل متساوٍ.
في حين أن الماء مصدر ممتاز للترطيب ، فإنه لا يحتوي على إلكتروليتات ضرورية لأداء الجسم على النحو الأمثل. وتعتبر ماء جوز الهند، من ناحية أخرى، هو مصدر ممتاز للإلكتروليتات، بما في ذلك البوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم، ويمكن أن تساعد هذه الإلكتروليتات في تعويض السوائل المفقودة وتنظيم توازن السوائل في الجسم، مما يمنع الجفاف والإرهاق الحراري.
فيما يلي رؤى من خبراء التغذية والصحة حول أفضل الأطعمة والمشروبات التي يمكن تناولها خلال أشهر الصيف، وباتباع هذه النصائح، يمكننا التغلب على الحرارة والحفاظ على صحتنا طوال الصيف، وذلك حسب ما ذكره موقع news18.
تناول الأطعمة المغذية
في معالجة صحة كبار السن، يقول الدكتور براتيك بهاردواج خبير التغذية: "كبار السن هم أكثر عرضة للأمراض المرتبطة بالحرارة خلال فصل الصيف وبالتالي، من الضروري التأكد من بقائهم رطباً واستهلاك الأطعمة المغذية التي يمكن أن تحافظ على صحتهم وباردهم.
وأضاف براتيك: "يمكن أن تساعد الأطعمة الغنية بالمحتوى المائي مثل البطيخ والخيار والطماطم في الحفاظ على رطوبتها ونشاطها. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يساعد تضمين ماء جوز الهند واللبن وعصير الليمون في نظامهم الغذائي في تعويض الإلكتروليتات المفقودة ومنع الجفاف، ويمكن أن يساعد تجنب الأطعمة الحارة والدهنية وتناول وجبات خفيفة أيضًا في منع عسر الهضم وعدم الراحة. بشكل عام، يعتبر اتباع نظام غذائي صحي وترطيب كافٍ ضروريين لكبار السن خلال موجة الحر".
الترطيب
ينصح بتناول المشروبات في النظام الغذائي اليومي أثناء موجات الحرارة ، يقول أنجيناي أغراوال ، خبير التغذية: "بينما نواجه موجة الحر ، من الضروري الحفاظ على رطوبة الجسم وبارده، ويمكن للصبار ، المعروف بخصائص التبريد والترطيب ، أن يساعد في منع أو علاج الجفاف خلال فصل الصيف، وأنه علاج طبيعي ممتاز لحروق الشمس المهدئة وغيرها من تهيجات الجلد التي تسببها موجة الحر ".
تبريد الأعشاب
خلال فصل الصيف، من الضروري تناول الأطعمة التي تحافظ على ترطيب أجسامنا وتمنع الأمراض المرتبطة بالحرارة، وتعتبر شرب الكثير من السوائل مثل الماء وعصير الليمون وشاي الأعشاب يمكن أن يساعد أيضًا في الحفاظ على برودة الجسم وترطيبه.
بالإضافة إلى ذلك، أوصي بشدة بتناول الشمر وبذور الكزبرة وبذور الفلفل الأحمر، والتي لها خصائص تبريد ويمكن أن تساعد في تنظيم درجة حرارة الجسم. بشكل عام، من الضروري الحفاظ على رطوبتك واتباع نظام غذائي متوازن للتغلب على موجة الحر والبقاء في صحة جيدة.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.