بينهم 4 سيدات.. 28 مرشحًا على المقاعد الفردية في انتخابات مجلس الشيوخ بالبحيرة    وزير الري: نتابع كل حركة في سد النهضة بالأقمار الصناعية    تنسيق الدبلومات الفنية 2025 نظام 5 سنوات.. الكليات والمعاهد المتاحة كاملة    «خبر مهم للغاية».. أحمد موسى: لن نحتاج للدولار في التبادل التجارى مع الصين وروسيا    محافظ الإسكندرية: استرداد 62 مليون جنيه من مستحقات الدولة عن سرقات الكهرباء شهريا    دعمه بسلالم احتياطية.. محافظ القليوبية يتابع تطوير كوبري المشاة الكهربائي ب بنها (صور)    10 جيجا.. إنترنت مجانى لتعويض المستخدمين بعد حريق سنترال رمسيس (فيديو)    الشركة المشغلة لسفينة أغرقها الحوثيون: مقتل فرد من الطاقم وفقدان 4 آخرين    الأزهر يستنكر زيارة أئمة أوروبيين للكيان الصهيونى: فئة ضالة    ثيو هيرنانديز: الهلال قادر على إسقاط كبار أوروبا    الشرع يرفض جميع مطالب قسد ويحذر عبدي : ألقوا السلاح وإلا ...    مستشار أوكراني: الحرب كبّدت بلادنا 500 مليار دولار.. والمساعدات الأوروبية لا تكفي    البنك الأهلى يفوز على الأميرية بسداسية فى أولى التجارب الودية    إنبي يضم 4 لاعبين جدد لتدعيم صفوفه فى الموسم المقبل    ريبيرو يحسم مصير العائدين من الإعارة قبل معسكر تونس    ملك إسماعيل ومحمد حسن يتوجان بذهبية المختلط للناشئين ببطولة العالم للتتابعات للخماسي    ممدوح عباس يكشف رحيل نجم الزمالك.. وموقفه من صفقات الأبيض    "تموين برج العرب" يضبط مخبز قام بتجميع طن و نصف دقيق بلدى مدعم بالمخالفه    خلال ساعات.. الحكومة: استعادة الخدمة بكامل طاقتها في نطاق سنترال رمسيس    جنايات سوهاج تحيل أوراق 3 متهمين للمفتى لقيامهم بأعمال القتل والسرقة    مصرع شابين في حادث تصادم بطريق القصير مرسى علم في البحر الأحمر    مكتبة الإسكندرية تُطلق مشروع "أرشيف سليم بك حسن" رائد علم المصريات    إيهاب توفيق يطرح أغنية "حد شافنا" بتوقيع بهاء الدين محمد وعزيز الشافعى    طنطا تختتم فعاليات المهرجان القومى للمسرح المصرى فى المحافظات.. صور    1 أغسطس.. عمرو دياب يحيي حفلا غنائيا في العلمين    بياع كلام.. المطربة حنين الشاطر تطرح أول ألبوم غنائى لها    أم كلثوم.. حكاية دور اعتذرت عنه عبلة كامل ليصبح الأهم في مسيرة صابرين (تفاصيل)    ما حكم إفشاء الأسرار الزوجية؟.. أمين الفتوى يجيب (فيديو)    خالد الجندي: إذا خاطب الله عبده يوم القيامة فهو في دائرة الأمن والأمان    ما حكم من حج ولم يزر قبر النبي؟ أمين الفتوى يٌجيب    أمين الفتوى يُوضح ما يجوز وما لا يجوز كشفه من أسرار بين الزوجين (فيديو)    ولادة نادرة لتوأم ملتصق بمستشفى الفيوم العام (صورة)    تفاصيل مفاوضات الأهلي لتجديد التعاقد مع عاشور    محافظ الجيزة يشهد فعاليات إطلاق معسكر صحح مفاهيمك لأعضاء اتحاد بشبابها    الصور الأولى ل تارا عماد من «ما تراه ليس كما يبدو»    ارتفاع عدد الشهداء الصحفيين في غزة إلى 229 صحفيًا    الحوثيون: استهدفنا إسرائيل بصواريخ باليستية ونواصل منع الملاحة نحو إيلات    إطلاق الدليل التدريبي لمبادرة "دوي" الوطنية بطريقة برايل    تعزز صحة الكبد- 3 توابل أضفها إلى طعامك    انتبه- 5 علامات مبكرة تكشف عن وجود ورم في معدتك    بن غفير يحمل الحكومة الإسرائيلية ومفاوضاتها مع "حماس" مسؤولية هجوم "غوش عتصيون"    مباحثات مصرية كندية للتعاون بمجال تطوير عمليات البحث والتنقيب عن البترول والغاز    وزير قطاع الأعمال العام يستقبل رئيس الجهاز المركزي للتنظيم والإدارة لبحث تعزيز التعاون المشترك    أوبك تخفض توقعات الطلب العالمي على النفط للسنوات الأربع المقبلة    شيكابالا يوجه رسالة دعم لإبراهيم سعيد: "لا شماتة في الأزمات"    ضبط 43 قضية «أمن عام» وتنفيذ 347 حكمًا قضائيًا خلال 24 ساعة (تفاصيل)    رئيس الوزراء يفتتح مقر مكتب خدمات الأجانب بالعاصمة الإدارية الجديدة    تعليم البحيرة تعلن بدء المرحلة الأولى لتنسيق القبول بمدارس التعليم الثانوي الفني    مصرع سيدة وإصابة 6 آخرون إثر سقوط سيارة فى ترعة بالمنوفية    كامل الوزير يبحث مع نائب رئيس وزراء الكونغو تدعيم التعاون في مجالات النقل    الهيئة العليا للوفد تطالب عبد السند يمامة بالاستقالة    جمال شعبان يحذر من ألم البطن.. علامة خادعة تنذر بأزمة قلبية    الصحة تعلن توفير خدمات مبادرة فحص الأمراض المزمنة بمقرها في العاصمة الإدارية بالتزامن مع اليوم العالمي    حالة الطقس في الكويت اليوم الخميس 10 يوليو 2025    «التضامن» تقر قيد وتوفيق أوضاع 5 جمعيات في 4 محافظات    سبب وفاة المطرب الشعبي محمد عواد    القصر العيني يستقبل سفير كوت ديفوار لبحث التعاون في إطلاق البرنامج الفرنسي الطبي    أمين الفتوى يحذر من الزواج العرفي: خطر جسيم على المرأة (فيديو)    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



مع اقتراب فصل الصيف.. أطعمة ومشروبات للتغلب على موجة الحر
نشر في بوابة أخبار اليوم يوم 24 - 04 - 2023

مع اقتراب موجة الحر في الصيف، من الضروري الحفاظ على رطوبتك واستهلاك الأطعمة التي يمكن أن تحافظ على برودة الجسم وطاقته، ويمكن أن تسبب الحرارة الحارقة الجفاف وضربة الشمس والأمراض الأخرى المرتبطة بالحرارة، مما يجعل من الضروري تناول الأطعمة والمشروبات التي يمكن أن تعوض السوائل المفقودة والإلكتروليتات.
وخلال أشهر الصيف، يفقد الجسم الكثير من السوائل من خلال التعرق، مما يؤدي إلى الجفاف، ومن الضروري شرب الكثير من السوائل للحفاظ على رطوبة الجسم ومع ذلك، ليست كل السوائل مفيدة بشكل متساوٍ.
في حين أن الماء مصدر ممتاز للترطيب ، فإنه لا يحتوي على إلكتروليتات ضرورية لأداء الجسم على النحو الأمثل. وتعتبر ماء جوز الهند، من ناحية أخرى، هو مصدر ممتاز للإلكتروليتات، بما في ذلك البوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم، ويمكن أن تساعد هذه الإلكتروليتات في تعويض السوائل المفقودة وتنظيم توازن السوائل في الجسم، مما يمنع الجفاف والإرهاق الحراري.
فيما يلي رؤى من خبراء التغذية والصحة حول أفضل الأطعمة والمشروبات التي يمكن تناولها خلال أشهر الصيف، وباتباع هذه النصائح، يمكننا التغلب على الحرارة والحفاظ على صحتنا طوال الصيف، وذلك حسب ما ذكره موقع news18.
تناول الأطعمة المغذية
في معالجة صحة كبار السن، يقول الدكتور براتيك بهاردواج خبير التغذية: "كبار السن هم أكثر عرضة للأمراض المرتبطة بالحرارة خلال فصل الصيف وبالتالي، من الضروري التأكد من بقائهم رطباً واستهلاك الأطعمة المغذية التي يمكن أن تحافظ على صحتهم وباردهم.
وأضاف براتيك: "يمكن أن تساعد الأطعمة الغنية بالمحتوى المائي مثل البطيخ والخيار والطماطم في الحفاظ على رطوبتها ونشاطها. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يساعد تضمين ماء جوز الهند واللبن وعصير الليمون في نظامهم الغذائي في تعويض الإلكتروليتات المفقودة ومنع الجفاف، ويمكن أن يساعد تجنب الأطعمة الحارة والدهنية وتناول وجبات خفيفة أيضًا في منع عسر الهضم وعدم الراحة. بشكل عام، يعتبر اتباع نظام غذائي صحي وترطيب كافٍ ضروريين لكبار السن خلال موجة الحر".
الترطيب
ينصح بتناول المشروبات في النظام الغذائي اليومي أثناء موجات الحرارة ، يقول أنجيناي أغراوال ، خبير التغذية: "بينما نواجه موجة الحر ، من الضروري الحفاظ على رطوبة الجسم وبارده، ويمكن للصبار ، المعروف بخصائص التبريد والترطيب ، أن يساعد في منع أو علاج الجفاف خلال فصل الصيف، وأنه علاج طبيعي ممتاز لحروق الشمس المهدئة وغيرها من تهيجات الجلد التي تسببها موجة الحر ".
تبريد الأعشاب
خلال فصل الصيف، من الضروري تناول الأطعمة التي تحافظ على ترطيب أجسامنا وتمنع الأمراض المرتبطة بالحرارة، وتعتبر شرب الكثير من السوائل مثل الماء وعصير الليمون وشاي الأعشاب يمكن أن يساعد أيضًا في الحفاظ على برودة الجسم وترطيبه.
بالإضافة إلى ذلك، أوصي بشدة بتناول الشمر وبذور الكزبرة وبذور الفلفل الأحمر، والتي لها خصائص تبريد ويمكن أن تساعد في تنظيم درجة حرارة الجسم. بشكل عام، من الضروري الحفاظ على رطوبتك واتباع نظام غذائي متوازن للتغلب على موجة الحر والبقاء في صحة جيدة.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.