في اليوم العالمي لالتهاب المفاصل.. 8 نصائح للحد من آلامه

يحتفل العالم في 19 أكتوبر من كل عام باليوم العالمي لالتهاب المفاصل، حيث يتم إقامة ندوات تعريفية بالمرض وسبل الوقاية منه في معظم دول العالم.
وقدم موقع "هيلث لاين" طرق طبيعية تساعد على تقليل آلام التهاب المفاصل وعلاجها بعيدا عن الأدوية المضادة للالتهاب والمسكنات التي تسبب آثار جانبية لباقي أعضاء الجسم.
1- إنقاص الوزن
يساعد ذلك على تقليل الضغط على المفاصل وبالتالي تقليل الألم ومنع حدوث أضرار في المستقبل.
2- ممارسة الرياضة
الحركة المنتظمة تساعد على الحفاظ على المرونة في المفاصل، ويمكن أدائها عن طريق المشي أو السباحة أو أي تمارين بسيطة.
3- الكمادات الساخنة والباردة
وضع كمادات ساخنة على أماكن الألم تعمل على تخفيف الصلابة في المفاصل خصوصا في الصباح الباكر، أما الباردة فتعد أفضل طريقة لتخفيف آلام المفاصل، والتورم، والالتهاب.
4- الوخز بالأبر
هو علاج صيني معروف منذ القدم بقدرته على تحديد نقاط الألم بالجسم وعلاجها بشكل مباشر ويحد من آلام التهاب المفاصل.
5- الاسترخاء
التأمل والاسترخاء يساعد على تقليل ألم التهاب المفاصل عن طريق الحد من التوتر والاكتئاب وقلة الشعور بالألم.
6- الأحماض الدهنية
وضع الأحماض الدهنية الأوميجا 3 داخل النظام الغذائي تساعد على الحد من تصلب المفاصل وتقليل الألم.
7- الكركم
يحتوي على مادة كيميائية تسمى «الكركمين» التي قد تساعد على الحد من آلام التهاب المفاصل بفضل خصائصه المضادة للالتهابات.
8- التدليك
التدليك المنتظم للمفاصل يساعد على الحد من الألم والصلابة وتحسين نطاق الحركة