نصيحة طبية اطرد زوجتك.. تنعم بالنوم العميق دون تكييف

ارتفاع درجات الحرارة في العالم بسبب التغيرات المناخية أصبح أمرا حتميا, وله من المؤثرات علي الحياة اليومية الكثير, فبعض المشكلات التي تقابلنا بسبب الحر يمكن علاجها بتناول المشروبات الباردة أو الاستحمام,
لكن ما لا حل له هو العجز عن النوم ليلا, ولذلك يقدم ماثيو إيبين, الأستاذ المساعد في قسم الأعصاب والعلوم العصبية في مركز نيوب كرونيل لطب النوم في نيويورك, وسكوت هولينجسهاوس, المدير الطبي في طب النوم في مركز ويك ويك التابع لجامعة يوتاه, نصائح مهمة لمنع أرق النوم بسبب كابوس الصيف الحار.
يوجه إيبين وهولينجسهاوس في نصائحهما للنوم العميق بلا تكييف, بممارسة بعض التمرينات الخفيفة قبل النوم مثل المشي أو اليوجا لمدة30 دقيقة والتي تسهم في دخول الجسد سريعا فيما يطلق عليه موجات النوم المنخفضة ثم الاستحمام لزيادة موجات النوم البطيء والتي تعتبر أعمق مرحلة من مراحل النوم.
ويشيرا إلي أن استخدام مروحة أثناء النوم يمكن أن يسهم في إخفاء الأصوات المحيطة, التي قد تتسبب في إيقاظك بمنتصف الليل, كما أن دوران المروحة في عكس عقارب الساعة يسهم في دفع الهواء الساخن بعيدا.
كما ينصح باستخدام المفروشات القطنية لأنها تسهم في مرور الهواء منها وتجعلها أبرد من أي نوع آخر من القماش, وكذلك الابتعاد عن المراتب اللزجة المصنعة من مواد البولي يوريثين, التي تأخذ شكل الجسم خلال النوم, لأنها تسهم في حبس حرارة الجسم.
أما النصيحة الطريفة في الأمر, فيوجه العالمان كل رجل بطرد زوجته من غرفة النوم لأن المزيد من الأجساد علي السرير الواحد وسط درجات الحرارة المرتفعة, يجعل النوم دربا من المستحيل.