بالفيديو .. طرق تساعدك على النوم العميق فى الجو الحار

نعيش حاليا أجواء من الطقس الحار، ولا يعتبر النوم فى التكييف البارد صحيا فقد يصيب الشخص بالأمراض أو الصداع أو مشكلات الجيوب الأنفية .
ولكن أيضا هناك مشكلة فى النوم بالجو الحار وكثير من الناس لا يتمكنون من النوم في درجات الحرارة المرتفعة .. وهناك عدة طرق تساعد على النوم فى الجو الحار .
- اشرب كأس من الماء البارد قبل النوم مباشرة .
- أحرص على أن تبقى غرفة النوم مغلقة طيلة النهار فإذا تركت غرفة النوم مفتوحة للشمس طيلة النهار تظل حارة وخانقة طيلة الليل .
- قبل الدخول للنوم افتح الشباك وافتح المروحة بعض الوقت قبل أن تخلد للنوم .
- الكمادات الباردة على الجبين تبرد الجسم بالكامل .. أحضر الثلج وضعه بجانب السرير وضع منشفة صغيرة أو قطعة قطن فيها ثم ضعها على جبينك .
- لكيلا تضرك المروحة يمكنك وضعها فى زاوية تجلب الهواء للغرفة ولكن خارج الغرفة واترك الباب مفتوحا .
- لا تستعمل المناشف الحرير أو البوليستر وعليك استبدالها أوجه الوسائد بالقطن لأنها أبرد كذلك أرتدى الثياب القطنية .