كيف تتحمل حرارة الصيف بخطوات بسيطة

خطوات تساعدك على قضاء الصيف دون استخدام أجهزة التكييف، يمكن القول إنها خطة العمل الصيفية.

إذا كنت تعتمد على مكيف الهواء في الصيف، فننصحك ألا تفعل، فقد يعطل في أية لحظة، وقد تنقطع عنك الكهرباء، وفي هذه الحالة عليك العمل بهذه النصائح، أما إذا كنت لا تمتلك واحداً من الأساس، فأيضاً هذه النصائح موجهة لك.

1) حاول الاستيقاظ مبكراً فأفضل ساعات اليوم وأبردها هي الفترة بين الساعة 4 فجراًوال7 صباحاً، قم بالمهام التي تحتاج إلى مجهود خلال هذا الوقت.

2) تناول وجبة إفطار باردة مثل الفواكه أو الجبن أو الزبادي أو عصائر الخضروات، إذا كنت مضطراً إلى الطهي، فاستخدم جهاز المايكروويف حتى لا تضيف حرارة على البيت.

3) تجنب الكافيين وأكثر من شرب المياه الباردة خلال اليوم .

4) اغلق نوافذك وابسط عليها الستائر خلال الفترة الممتدة من الساعة التاسعة صباحاً حتى السادسة مساء، إذا كان منزلك يتكون من طابقين فابق بعض نوافذ الطابق الثاني مفتوحة بدرجة بسيطة حتى يخرج منها الهواء الساخن.

5) استحم في وقت متأخر بدلاً من الاستحمام صباحاً خلال الوقت الذي يكون فيه الجو معتدلاً، استحم عندما ترتفع حرارة الجو واترك شعرك وجسدك مبلولاً.

6) استخدم المياه الباردة في غسل الملابس وأشياءك الأخرى، ولا تقم بتجفيف هذه الملابس بل اتركها مبلولة لتجف وحدها.

7) ارتد الملابس القطنية الواسعة ذات الألوان الفاتحة وتجنب ارتداء الجينز والملابس الضيقة، واستخدم الصنادل بدلاً من الأحذية وضع قبعة تحميك من الشمس عندك الخروج.

8) اغلق جميع أجهزة المنزل خلال الصيف إذا كنت لا تستخدمها وحاول ألا تكثر من مشاهدة التلفزيون خلال شهر الصيف.

9) إذا كان منزلك مكوناً من طابقين، فاجلس في الطابق السفلي في وقت الذروة.

10) استخدم المراوح وخفف من الملابس، يمكنك أيضاً ارتداء ملابس مبلولة فوق الجلد لترطبه.

11) خلال ساعات القيظ وهي الفترة بين 2 ظهراً حتى 6 مساء يمكنك ترك المنزل والذهاب إلى مكان به مكيف هواء، مثل مكتبة أو مطعم أو قاعة سينما.

12) اذهب للنوم مبكراً دون أي غطاء واجعل مروحة مركزة عليك لتجلب هواء الليل البارد.