خطة منتظمة للحفاظ علي الانتعاش صيفاً لهنّ هند إبراهيم درجات الحرارة المرتفعة وأشعة الشمس الحارقة وجفاف البشرة وسقوط الشعر كلها مشاكل مزعجة وصعبة تقابل حواء في فصل الصيف ، ولتستفيدي قدر الإمكان من هذه السلبيات ولتحصلين على النضارة والحيوية المطلوبة يقدم لكِ الخبراء أفضل النصائح التي تضمن لك الشعور بالراحة حين ترتفع درجات الحرارة كثيراً في فصل الصيف . ولتظلّي منتعشة حتي مع الحرارة العالية ، اتبعي على الفور إجراءات صارمة للنظافة الصحية : الاستحمام : خذي دش في الصباح والمساء في الصيف ، فهذه أفضل طريقة لمنع التعرّق وتجنّب الروائح الكريهة اختاري جل مرطّباً للاستحمام ، يجعل بشرتك ناعمة ويحافظ على رطوبتها طوال النهار. مزيل رائحة العرق : استخدمي مزيل رائحة العرق (الذي يزيل الرائحة ولكن لا يمنع التعرّق) ، ضعيه بعد كل استحمام على الإبط بعد إزالة الشعر الزائد. المناديل المبلّلة: ليست صديقة للبيئة تماماً، ولكنها عملية للغاية ، سواء كانت منعشة أو مزيلة لرائحة العرق ، أو لليدين أو الوجه ، حيث يمكنك حملها معك إلى كل مكان ، الطريقة: لمسة سريعة على المناطق التي تميل للتعرّق (الساعدان والرقبة وخلف الركبتين) للحصول على نتيجة رائعة. بخّاخ الماء: إحفظيه في الثلاجة وأخرجيه كلّما ارتفعت درجات الحرارة ، واستخدميه على وجهك وعنقك وأعلى الصدر ، ولكن، يجب اختيار تركيبة تمنحك الانتعاش وفي الوقت نفسه تحمي من أشعة الشمس . تابع أيضاً شيف نودة أخر موضة شباب وبس عصائر ومرطبات ويذكر خبراء التجميل أن أهم نصيحة في الصيف للحفاظ على جمالك هي ترطيب بشرتك ، من الداخل والخارج ، لذا اشربي السوائل (الماء أو الشاي المثلّج أو العصائر الطبيعية ) كثيراً وبصورة منتظمة ، وإليكِ هذه العصائر : شراب البطيخ المقادير: عصير نصف ليمونة حامضة كوب عصير برتقال 4 أكواب قطع كبيرة من البطيخ الأحمر من دون بذر الطريقة : اخلطي المقادير السابقة في الخلاط الكهربائي ثم صفيها وقدميها باردة من دون سكر . عصير الألوان الأربعة
المقادير: أربع ملاعق بودرة عصير برتقال أربع ملاعق بودرة عصير مانجو أربع كؤوس ماء بارد كيس دريم ويب شراب فيمتو مركز
الطريقة : اضربي جميع المقادير في الخلاط جيداً إلى أن تكون رغوة ثم ارفعي بحذر في طبق آخر بعد ذلك صبي العصير في الكؤوس وأضيفي الرغوة على وجه كل كأس ثم ضعي فوق كل كأس ملعقة صغيرة من شراب الفيمتو المركز بعد ثوان ستشاهدين أربعة ألوان في منتهى الروعة. الكوكتيل الوردي المقادير: ملعقتان ونصف فيمتو ملعقتان ونصف تانج بطعم المانجو ملعقتان سكر كوب ماء تفاحة حمراء موزة واحدة ملعقة صغيرة من الفانيليا السائلة كوب صغير من الحليب السائل مكعبات ثلج الطريقة: قشري التفاح وقطعيه وضعيه في الخلاط ثم قطعي الموز نصفين وضعيه في الخلاط ثم ضعي جميع المقادير في الخلاط وضعي الحليب والماء والسكر واخلطي قليلاً وضعيه في الأكواب وقدميه بارداً مع الثلج . الغذاء مهم جداً واعلمي عزيزتي أن الغذاء أيضاً له دور مهم وضروري في مدك بالحيوية والنشاط خلال فصل الصيف ، لذا ابدئي بمراقبة نظامك الغذائي ، حيث تقلّلين من التوابل والقهوة والملح (الموجود في العديد من الأطباق الجاهزة) . واستخدمي بديل الملح الذي تنخفض فيه نسبة الصوديوم ، وركّزي على الفواكه والخضراوات في كل وجبة وتناولي المكمّلات الغذائية الضرورية . واختاري الطعام الذي لا يحتوي على كميات كبيرة من الدهون والذي يضعف من مقدرة الجسم علي توزيع الأوكسجين مما يجعلك تشعرين بالتعب لذا فمن الأفضل التقليل من الدهون في طعامك والإكثار من الأطعمة التي تحتوي على فيتاميني "ب. أ" لأنه يقلل من إحساسك بالتعب ويوجد هذا الفيتامين في السمك واللحم والألبان . وأيضاً يجب أن تحافظي على تناول وجبات خفيفة على فترات متقاربة فهذا يحفظ لك طاقة جسمك طول اليوم واحرصي على احتواء طعامك على الحديد فهو المسئول عن نقل الأوكسجين داخل جسمك ويوجد في اللحم الأحمر. بشرتك في الصيف ومهما يكن نوع بشرتك " دهنية أو جافة " ستكون عرضة في الصيف للجفاف ، والحلّ هو استخدام مستحضرات العناية المرطّبة الغنية بالأحماض الدهنية من عائلة أوميجا 6 " زيت أركان، اللوز الحلو ،...) . فإذا كانت بشرتك عادية ، اختاري كريماً خفيفاً ، أما إذا كانت مختلطة أو دهنية، فاختاري كريماً سائلاً لا يحتوي على ماء ، وإذا كانت جافة أو حسّاسة، اختاري مستحلباً أساسه الماء ولا يحتوي على الزيوت ويكون غنيّاً بالعناصر المهدّئة. وأخيراً، تناولي كبسولات مرطّبة غنيّة بأحماض أوميجا 3، حيث تكون مناسبة للحماية من الشمس إذا كنت تنوين التعرّض للشمس، أو تكون مرطّبة في حال عدم رغبتك في التعرّض للشمس . وللحصول على ماكياج ثابت يظلّ نضراً، اختاري تركيبات الماكياج المطفِئة والخفيفة ، ضعي مسحة من مستحضر خاص للهالات السوداء على كامل الجفن المتحرّك قبل وضع ظلال العيون، وذلك من أجل تثبيت الألوان . اختاري تركيبة تدوم طويلاً من أحمر الشفاه، وفي الوقت نفسه تحمي من الجفاف ولا تستخدمي كريم الأساس في الصيف، أو استبدليه بمستحضر اثنين في واحد " مصحّح وكريم مرطّب ملوّن " بحيث يحتوي أيضاً على حماية من الشمس . والمستحضر الرائج هذا الموسم أيضاً هو البودرة المعدنية، وهي طبيعية 100% ولا تحتوي على الزيت أو العطور كما أنها تناسب جميع أنواع البشرة وتوحّد لونها تماماً ، ومن الأفضل تثبيت البودرة بمساعدة بخّاخ، أو رذاذ تثبيت الماكياج. وللحصول على بشرة غير لامعة طوال النهار، لا تنسي أن تضعي دائماً في حقيبتك المناشف الصغيرة التي تساعد على القضاء على اللمعان وربّتي بها على منطقة منتصف الوجه حالما تبدأ البشرة باللمعان. شعرك وروعته وللحفاظ على روعة وجمال شعرك ، ينصحكِ الخبراء بضرورة ربط الشعر إلى الوراء على شكل عقدة جميلة ، لتتجنبي الحرارة التي يمكن أن يحتفظ بها شعرك مع رقبتك ووجهك . ويحتاج الشعر في الصيف إلى غسله بالشامبو بشكل متكرّر وإلى قصّة أبسط وحماية أفضل و ارتدي القبعة ، سواء كانت مصنوعة من القماش أو القش ، فهي تحمي الشعر من أضرار أشعة الشمس وتساعد على منع التعرّق الغزير ، ولكي تحمي شعرك دون أن يصبح دهنياً، استخدمي الرذاذ السائل. واغسلي شعرك في المساء كل يوم أو يومين بشامبو لطيف واشطفيه جيداً ، وضعي بعد ذلك مستحضراً ملطّفاً وأخيراً، رشّي شعرك برذاذ معطّر خال من الكحول، فهو يساعد على منع الرائحة الكريهة ويمنح شعرك رائحة جميلة توحي بالانتعاش . نصائح لصيف رائع وللاستمتاع بهذا الفصل على أكمل وجه ولتنعمين بالانتعاش إليك هذه النصائح : - يجب أن تعرفي أن هناك خطأ شائع يقول بأن الملابس التريكو أو الكروشيه القطنية تعطي إحساسا بالدفء في الصيف ، هذا ليس بصحيح لأن هذه الملابس هي الأفضل فهي تساعد على تنفس الجلد ، بالإضافة إلى أن مظهرها رائع وأنيق. - البساطة، هي عنوان موضة هذا الصيف، فلا تختاري الموديلات ذات التفصيلات الكثيرة، لكن يجب عليك مثلاً اختيار الجيبات القطنية المريحة والبسيطة التي تتناسب مع هذا الفصل. - لن يكفيك في الصيف قطعة قطنية واحدة ، فإذا أعجبتك قطعة ملابس معينة ، فيمكنك شراء واحدة أو أكثر من نفس الموديل لكن بألوان مختلفة لأنك تحتاجين إلى تغيير الملابس يومياً بسبب حرارة الجو التي تسبب العرق. - يعلم الجميع أن الألوان الغامقة تمتص الحرارة، لذلك عليك أن تشتري الألوان الفاتحة للملابس الصيفية ويطلق عليها ألوان الباستيل. - أفضل ما يمكنك ارتدائه في هذا الصيف هو الفساتين التي تظهرك أكثر أنوثة، فموضة هذا الصيف هي الفساتين الفضفاضة الطويلة أو القصيرة، على حسب ما يناسبك. - بما أن الراحة تبدأ من القدمين فلتذهبي لشراء الصنادل المريحة التي تسمح بمرور الهواء ومن ثم تساعدك على تحمل حرارة الجو. - انسي تماما الملابس المصنوعة من الألياف الصناعية لأنها سوف تؤذيكِ، فالنايلون والبوليستر لا يسمحان بمرور الهواء وهذا يكثر من فرص زيادة العرق.
