بعد تسجيله في شباك الأهلي.. فادي فريد يعادل نصف القوة الهجومية للاتحاد    رئيس جامعة المنوفية يفتتح 4 مدرجات بكلية الهندسة    «خدمة المجتمع» بجامعة القناة يستعرض إنجازاته خلال عام كامل    محافظ القليوبية يناقش إنشاء محطة لتحويل 2000 طن قمامة يوميًا إلى 62 ميجاوات كهرباء    محافظ الوادي الجديد يتفقد بدء أعمال الإنشاءات بمركز إنتاج الحرير الطبيعي    مصر تبدأ العمل بالتوقيت الشتوي نهاية أكتوبر.. الساعة هتتأخر 60 دقيقة    أسامة السعيد: حكم العدل الدولية يكشف أكاذيب الاحتلال    مقتل شخصين وإصابة آخر بانفجار عبوة ناسفة في سيارة بالعزيزية شرقي حلب    وفد لجنة السياسة الخارجية بالبرلمان الدنماركي يتفقد معبر رفح    الهيئة العامة للكنيست الإسرائيلى توافق على مشروع قانون تطبيق السيادة الإسرائيلية على أراض في الضفة الغربية    مدبولي: تيسيرات جديدة للمتقدمين للوظائف من المحافظات البعيدة    بتكلفة 6 ملايين جنيه محافظ المنيا يفتتح مركز شباب بني خلف بمغاغة    تفاصيل الاجتماع الفني لمباراة مصر وغانا في تصفيات كأس العالم للسيدات    حملات موسعة لإزالة التعديات:استرداد 32 فدانًا ببرج العرب و12 قطعة ب الإسكندرية    ضبط سائق أنزل الركاب لرفضهم دفع "أجرة زيادة" بالبحيرة    محافظ أسوان يطمئن على طلاب جامعة بنها المصابين فى حادث طريق أبو سمبل    مرور القاهرة يعلن إغلاق كوبري الأزهر السفلي لإجراء أعمال الصيانة    ننشر منطوق حكم كروان مشاكل بسب وقذف ريهام سعيد    "مكافحة انتشار المخدرات" فى ندوة بطب بيطري أسيوط    أحمد السعدني يكشف موقفة من دراما رمضان 2026    رئيس الوزراء: المتحف المصري الكبير هدية مصر للعالم كله    تكريم خالد جلال بختام ملتقى شباب المخرجين بمسرح السامر.. الليلة    9 مستشفيات ضمن خطة التأمين الطبي لفعاليات تعامد الشمس بمختلف مراكز محافظة أسوان    أمير قطر: العلاقات التاريخية مع تركيا تمضي بثبات نحو آفاق واعدة    حصاد الوزارات.. مد التصالح على مخالفات البناء 6 أشهر.. التنمية المحلية توجه    الخارجية الروسية: تحضيرات القمة بين بوتين وترامب مستمرة    وزير الخارجية الإسرائيلي: لا يوجد لإسرائيل صديق أعظم من الولايات المتحدة وممتنّون لإدارة ترامب على دعمها الثابت لإسرائيل    اعتماد تنظيم الكونغرس الأول للإعلام الرياضي في ديسمبر 2026    وزير التعليم العالي يؤكد ضرورة توجيه البحث العلمي لخدمة التنمية الاقتصادية وخلق فرص عمل للشباب    حبس المتهم بإنشاء كيان تعليمي وهمي للنصب على المواطنين بمدينة نصر    مجلس كنائس مصر: مؤتمر الكهنة والرعاة جسد رسالة الكنسية في خدمة الإنسان والمجتمع    لتوفير 1500 فرصة عمل.. 12 شركة في الملتقى التوظيفي الأول بجامعة حلوان (تفاصيل)    ننشر لائحة النظام الأساسى للزمالك بعد عدم اكتمال نصاب الجمعية العمومية    مصر تدعو لتمثيل عادل للدول الإفريقية بالمؤسسات الدولية والبنوك الإنمائية    انطلاق المؤتمر السنوي الثالث لمركز الكبد والجهاز الهضمي بدماص بالمنصورة.. غدًا    مرض الجدري المائي.. الأعراض وطرق الوقاية    الجبلاية توافق على رحيل أسامه نبيه وتبحث عن مدير فني للمنتخب الأولمبي    قائمة ريال مدريد - غياب 5 مدافعين ضد يوفنتوس.. وميندي يعود لأول مرة منذ 6 أشهر    إحالة مديري مدرستين للتحقيق لتقصيرهم في العمل بأسيوط    لدعم الطالبات نفسيا، الهلال الأحمر يطلق حملة Red Week بجامعة الوادي الجديد    أفضل 5 وجبات خفيفة صحية لا ترفع السكر في الدم    الرقابة المالية تمد وقف تلقي طلبات التأسيس لنشاطي التمويل الاستهلاكي ومتناهي الصغر بالطرق التقليدية لمدة عام    النجم التركي كان أورجانجي أوغلو: أتطلع لزيارة الجمهور في منازلهم بمصر    محمد عبده يقبل يد المايسترو هاني فرحات: ونكيد العوازل بقى"    محافظ أسيوط: غدا فتح باب التقديم لحج الجمعيات الأهلية لموسم 1447ه – 2026م وحتى 6 نوفمبر المقبل    الأقصر تتحرك لدعم موسم سياحي استثنائي.. لقاء موسع بمشاركة خبراء ومختصين    بيحبوا يكسروا الروتين.. 4 أبراج لا تخشى المخاطرة وتحب انتهاز الفرص    القنوات الناقلة لمباراة بايرن ميونخ وكلوب بروج في دوري أبطال أوروبا    وزير الإسكان: تخصيص 408 قطع أراضٍ للمواطنين بمنطقة الرابية    البترول: مصر تُصدر 150 ألف متر مكعب من الغاز المسال إلى تركيا لصالح توتال إنيرجيز    «مصر» ضمن المرشحين لجائزة أفضل منتخب إفريقي في 2025    نائب وزير الصحة يتفقد جاهزية الخدمات الطبية والطوارئ بميناء رفح البري    تعرف على مواقيت الصلاة اليوم الاربعاء 22-10-2025 في محافظة الأقصر    مفتي الجمهورية: الله تولى بنفسه منصب الإفتاء وجعله من وظائف النبوة    حكم القيام بإثبات الحضور للزميل الغائب عن العمل.. الإفتاء تجيب    حين يتأخر الجواب: لماذا لا يُستجاب الدعاء أحيانًا؟    سماء الفرج    موعد شهر رمضان المبارك 1447 هجريًا والأيام المتبقية    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



7 أشياء تضبط مزاجك أفضل من "فنجان قهوة".. التفاح والشيكولاتة يشعرانك باليقظة.. ومشروبات الطاقة غنية بالكافيين.. موسيقى الروك والرياضة تجعلك منتبهاً.. ولا تنس تناول البروتينات
نشر في اليوم السابع يوم 02 - 03 - 2015

"فنجان القهوة".. أول شىء يتبادر لأذهاننا عندما نفكر فى طريقة لضبط المزاج وإشعارنا باليقظة، إلا إن الأبحاث العلمية الحديثة اكتشفت أشياء أخرى تضبط مزاجك وتشعرك باليقظة.
. وهنا نقدم 7 أشياء تشعرك باليقظة أفضل من "فنجان القهوة"، بحسب موقع "Odde" وهى:
التفاح يعطيك تأثير فنجان القهوة
1- التفاح:
التفاح له فوائد كبيرة ومذهلة لصحة الإنسان، مثله مثل باقى الفواكه، ولكن التفاح يجعلك تشعر باليقظة والانتباه أكثر من أى نوع من الفاكهة، لأنه يحتوى على سكر الفركتوز، وهو مادة تجعلك تشعر باليقظة وتساعدك على السهر ومواصلة أعمالك، كما أنها تنتقل بالتدريج وببطء داخل أجزاء جسمك وتنشط الأجزاء الخاملة فيه، وبالتالى فإن فائدة التفاح أفضل بكثير من القهوة فى إشعارك باليقظة والنشاط، كما أن التفاح يحتوى على الكربوهيدرات، التى تساعد جسمك على الحركة والنشاط، كما أنه أيضاً مصدراً جيداً للألياف.
الشيكولاتة تشعرك باليقظة والنشاط
2- الشيكولاتة:
لها تأثير كبير فى الشعور باليقظة والسعادة، وقطعة من الشيكولاتة تعطيك تأثير فنجان من القهوة، كما أنها تمنحك الطاقة والنشاط، وكذلك فإن فنجاناً من الشيكولاتة الساخنة يعتبر بديلاً جيداً للقهوة، ويمكنك اختيار النوع المناسب للشيكولاتة التى تفضلها سواء كانت شيكولاتة بيضاء أو سوداء.
مشروبات الطاقة
3- مشروبات الطاقة:
عندما تشعر بالنعاس أثناء النهار يمكنك أن تتناول مشروباً للطاقة كبديل للقهوة، حتى تشعر باليقظة والنشاط، وتحتوى مشروبات الطاقة على مادة الكافيين والجلوكوز وفيتامينات "ب1، ب6، ب12"، ويزود مشروب الطاقة الجسم بالكافيين وهو من أكثر المواد المنبهة للجهاز العصبى إلا إن أضرار هذه المادة مثل القهوة وتتمثل فى رفع ضغط الدم وزيادة إدرار البول وحرق الدهون وتحفيز الجهاز العصبى.
الأطعمة الغنية
4- تناول الطعام:
تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات والبروتين، تساعدك على الشعور باليقظة، وكذلك تناول وجبة الإفطار يشعر بالنشاط والحيوية ، كما أن رائحة الطعام اللذيذ تشعرك باليقظة.
ممارسة الرياضة
5- الرياضة:
ممارسة الرياضة البدنية أمر هام لإشعارك باليقظة والنشاط، وخاصة فى الصباح الباكر، فإذا كنت ترغب فى أن تصبح يقظاً يمكنك ممارسة الرياضة بدلاً من احتساء فنجان من القهوة، حيث تزيد ممارسة الأنشطة الرياضية من تدفق الدم فى الجسم، ومن الرياضات التى يمكن أن تمارسها فى المنزل، الجرى فى المكان، تمارين الاسترخاء وشد العضلات وغيرها.
شرب المياه
6- شرب المياه:
قد لا تتخيل أن شرب كوباً من الماء يومياً فى وقت النوم يجعلك يقظاً، حيث أنك سوف تضطر للاستيقاظ للدخول إلى دورة المياه، لذا إذا كنت تريد أن تتغلب على شعورك بالكسل وذهابك للسرير رغم أنك لم تنه الأعمال التى يجب عليك القيام بها، فيجب أن تشرب كوباً من الماء.
الاستماع للموسيقى
7- الموسيقى:
يُمكن للموسيقى أن تجعلك تشعر باليقظة، ولكن عليك اختيار نوعيات من الموسيقى توحى بالقوة والنشاط، حتى ينعكس الأمر عليك، ومن الموسيقى التى تشعرك باليقظة موسيقى الروك.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.