ما هو تأثير الكافيين على الحامل ؟

كثير من النساء تعتمد على كوب القهوه أو الشاي في الصباح لتنتعش لكن ما هو تأثيير الكافيين على المرأه إذا كانت في فترة الحمل و هل عليها أن تنقطع تماماً عن شرب المنبهات.بالفعل للكافيين قدره كبيره على دفع نشاطك في الصباح لكن له العديد من الأضرار منها انه يجعل جهازك الهضمي لا يمتص الكالسيوم و العديد من العناصر الغذائية الهامة بصوره كامله .و من أضراره أيضاً أنه يجعل لديك الرغبة في التبول بإستمرار و ذلك يعد مزعج جداً لأن بطبيعة الحال المرأه الحامل تزيد حاجتها للتبول بسبب الحمل فإذا كان الكافيين يساعد على زيادة تلك الحاجه فهو بالطبع يعد شئ مزعج جداً و متعب للمرأه الحامل.أما بالنسبة لتأثير الكافيين على طفلك ,على الرغم من أن العلماء أثبتوا أن الكافيين لا يخترق المشيمه فلا يوجد دراسه تؤكد على مدى تأثير الكافيين على طفلك و أثبتت بعض الدراسات أن الكميه المسموح بها للمرأه الحامل هي كوبين من القهوه (حوالي 200 مجم )يومياً لكن شرب كميات أكثر تصل مثلاً لستة أكواب يومياً قد يعرضك لمخاطر الإجهاض.



إذا كنتي قلقه و متوتره بسبب تحديد كمية الكافيين التي تشربينها يومياً إليكي بعض النصائح التي ستساعدك على الحد من شرب المنبهات و تجنب تأثير الكافيين على حملك

نصائح تجنبك تأثير الكافيين على حملك

• تذكري دائماً أن الحد من كمية الكافيين سيكون لفترة محدوده و أنه الأفضل لكي و لطفلك.
• حاولي أن تشربي المشروبات المنزوعة الكافيين إذا كنتي تعشقين طعم القهوةو إذا كنتي تحبين المشروبات الغازيه غيري نوعية المشروب ليكون عصير أو ماء فوار.إذا كنتي تعتمدين كثيراً على النشاط و اليقظه التي تمدك بها القهوه إحصلي على الطاقه من خلال بعض الوجبات الصحية الخفيفه مثل المكسرات و النشويات و البروتينات و الفواكه المجففه أو حتى قومي بأداء التمرينات الرياضيه ستعطيكي دفعة و نشاط.

إذا كنتي قد إعتدت على تأثير الكافيين على نشاطك إعطائك دفعة من الطاقة يمكنك إستبداله بوجبه خفيفه ومفيده

• و الآن فقط عليكي أن تعرفي ما هي الأطعمه و المشروبات التي تحتوي على الكافيين ,بالطبع هو متواجد في القهوه و الشاي على الرغم من أن الشاي يحتوى على نسبة بسيطه من الكافيين حوالي 40 مجم بالمقارنه ب 100 أو أكثر مجم من الكافيين في كوب القهوه.لكن هل كنتي تعلمين أن الكافيين متواجد أيضاً في المشروبات الغازية و مشروبات الطاقه و الشوكولاته و الأيس كريم و الزبادي بنكهة القهوه فعليكي أن تلاحظي كم الكافيين الذي يدخل جسمك ليس فقط من القهوه و الشاي بل أيضاً من باقي المصادر التي قمنا بذكرها.

يمكنك أن تعوضي حاجتك لشرب المنبهات و تتجنبي تأثير الكافيين السلبي على صحتك عن طريق أداء بعض التمارين الرياضيه

• بالطبع إذا كنتي قد تعودتي قبل الحمل على شرب ستة اكواب من القهوه يومياً لن تتمكني من إلغائها تماماً مره واحده لأن ذلك سيتسبب لجسمك و جهازك العصبي بصدمه و ستشعرين بالتعب و الإجهاد الشديد و الصداع .لذا عليكي أن تخفضي الكمية تدريجاً لتصلي للكم المسموح به.فمثلاً قومي بإلغاء كوب واحد يومياً و إذا كنتي لا تستطيعين فقط قومي بوضع نصف كمية القهوة و النصف الآخر إستخدمي قهوة منزعة الكافيين و إستمري في تقليقل القهوه و إستخدام القهوه منزوعة الكافيين حتى تحصلي على كوب قهوه منزوع تماماً من الكافيين.