تمرينات "التايبو" تقوي عضلة القلب وتعمل على شد ترهلات الجسم

تعدّ تمرينات "التايبو" للمدرّب العالمي "بيلي بلانكس" من أقوى تمرينات القلب التي تمزج ما بين تدريبات القتال والليّاقة البدنية وهى أحد تدريبات الايروبك كما أن لها فاعلية في إنقاص الوزن والارتقاء بصحة القلب فهي حارقة للسعرات الحرارية ضعف ما تفعله التمرينات التقليدية، حيث يساعد أداء 45 دقيقة منها على فقد من 500 إلى 800 سعرة حرارية في التدريب الواحد، فيما تعمل تمرينات "الإيروبيك" على فقد من 300 إلى 400 سعرة حرارية.
وأوضح "بيلي" أن ممارسي هذه الرّياضة يستطيعون فقد من كيلو جرام إلى 3 كيلوجرامات في 10 أيّام فقط، مع اتباع حمية غذائية متوازنة في عناصرها الغذائية.
وهي تستهدف أماكن الدّهون الصّعبة في الجسم، وتعمل على إزالتها والتخلّص منها بسرعة وفعالية والجدير بالذكر أن هذه التمرينات تساعد على تقوية العضلات الكبيرة في الفخذين والسّاقين، كما تعمل على شدّ التّرهلات بفعل الحركات القتالية، أثناء التدريب. حيث يستمرّ التدريب من 20 إلى 60 دقيقة بصورة مستمرّة. ويتكرر من 3 إلى 5 أيّام في الأسبوع.
وأكد بلانكس أن تمرينات التايبو تساعد على التخلّص من دهون البطن عبر ممارسة هذه الرياضة 5 مرّات في الأسبوع، ولمدّة 30 دقيقة في كلّ مرّة، كما تعمل على تقوية عضلة القلب حيث تجعل عضلة القلب تتحرّك بسرعة كبيرة مما يحسّن أداء الدورة الدمويّة في الجسم ويرفع من معدّل الأيض الغذائي.