5 أطعمة لا تتوقفي عن تناولها لشباب وصحة دائمين

كل امرأة تبحث عن وسائل حمايتها من زحف علامات التقدم في العمر، والحفاظ على شبابها، وجمالها، وأصبحت الكثيرات يلجأن إلى عمليات التجميل، ويتابعن بشغف كل ما هو جديد في عالم التجميل، وقد يدفعن الكثير لتحقيق ذلك.
وتشير دكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية، إلى أنه يمكن تحقيق حلم الشباب والجمال، والصحة الجيدة، من خلال تناول بعض الأطعمة، وحماية الجسم من زحف علامات التقدم في العمر.
الفراولة
تحتوي هذه الفاكهة على المنجنيز، وفيتامين C، وحمض الفوليك، والألياف واليود، وهي عناصر لا يمكن الاستغناء عنها، لذلك فهي من أفضل الفواكه التي يجب تناولها مرة واحدة على الأقل في الأسبوع، وإلى الأبد.
دقيق الشوفان
من أكثر الأطعمة الصحية والمناسبة للكبار والصغار، فهو يحتوي على المنجنيز والسيلينيوم والفسفور والألياف والمغنيسيوم.
بذور الكتان
يمكن إضافة بذور الكتان لمختلف أكلاتك، لأنها تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن، مثل الأوميجا 3 الدهنية؛ التي تمدك بالطاقة وبمضادات الأكسدة التي تحميك من الجذور الحرة، التي تحاول إتلاف خلايا جسمك، كما تحتوي على المنجنيز، فيتامين B1، والألياف والمغنيسيوم.
اللفت
يعد اللفت من أفضل الخضراوات، لأنه يحتوي على فيتامين A، K وC، المنجنيز والألياف، كما أنه مفيد للتسريع من عملية حرق الجسم للسعرات الحرارية.
الجزر
لأنه يحتوي على البوتاسيوم، وفيتامين A، C وK، والألياف، فاحرصي على تناول ثمرة كل يوم صباحا، كما يمكنك شرب عصير الجزر في الصباح على الريق؛ ليمتص جسمك كل ما يحتويه من فيتامينات ومعادن.