أطعمة ومشروبات لصحة البشرة فى سن المراهقة

صحة الجلد تبدأ من الداخل.. لذلك فهناك أطعمة بعينها لا بد من التركيز عليها لصحة بشرة المرهقات، وينصح خبراء التغذية بتناول الأطعمة الغنية بالنياسين، الريبوفلافين، والنحاس والزنك التى تساعد فى منع ظهور عدد من الأمراض الجلدية التى تساعد ابنتك المراهقة فى الحفاظ على توهج وتورد بشرتها.. وهذه المواد تتوافر فى الفواكه والخضار، فضلا عن العصائر الطبيعيةن وينصح خبراء التغذية بالتركيز على العناصر التالية..
فيتامين "ب" لمنع حب الشباب
يعمل هذا الفيتامين على مساعدة الجسم فى إصلاح أنسجة الجلد التى تعرضت لمشاكل كحب الشباب.
وهناك أنواع من فيتامين "ب".
فيتامين "ب3" ويطلق عليه النياسين، وهو الذي يعمل كمضاد للالتهابات والاحمرار والتورم، ويعزز التوهج الصحى للبشرة.
فيتامين "ب2" أو الريبوفلافين، وهو يساعد على تجديد البشرة التالفة.
الأطعمة الغنية بفيتامين "ب" هى: الطماطم، والقرنبيط، والجزر، والفطر، وصفار البيض، والمكسرات والزبيب والأفوكادو، التى يجب أن تتواجد فى سفرة ابنتك المراهقة يوميا.
محاربة الجذور الحرة مع فيتامين (أ)
فيتامين (أ) هو مضاد للأكسدة، وهذا يعنى أنه يعمل ضد عمليات الأكسدة التى تسبب الأمراض والشيخوخة المبكرة، كما أنه يساعد على التقليل من آثار الحياة اليومية بتلوثها على البشرة عن طريق إعادة بناء خلايا الجلد التالفة.
الأطعمة الغنية بفيتامين (أ) هى الخضر الورقية، اليقطين، الخوخ، البازلاء، الفلفل الأحمر.