8 سلوكيات خاطئة تسبب زيادة الوزن.. احذريها

زيادة الوزن من الأمور التي تؤرق الفتيات كثيرا لتأثيرها السلبى على مظهر الجسم وصحته، وتقوم بعض الفتيات بإقلال كميات الطعام المتناولة إلا أنهن يصبن بزيادة الوزن أيضا دون معرفة سبب ذلك.
وتقول الدكتورة إيمان فكرى استشارى السمنة والتغذية العلاجية وعضو كلية آسبن للتغذية العلاجية: إن هناك 8 سلوكيات خاطئة تسبب زيادة الوزن، منها:-
1- عدم تناول أحد الوجبات الرئيسية مما يؤدي إلى خلل في عمليات حرق الدهون وبالتالى يعجز الجسم عن حرقها مما يساعد على زيادة الوزن.
2- تقليل عدد ساعات النوم يوميا.
3- الإفراط في مشاهدة التلفاز والجلوس على الكمبيوتر مما يؤدي إلى كسل الجسم وعجزه عن حرق الدهون.
4- تناول الطعام بسرعة كبيرة مما يجعل الجسم يحصل على كميات كبيرة من الطعام بدون وعى.
5- عدم السيطرة على كمية الطعام المتناولة عند الشعور بالغضب والتوتر واضطرابات المزاج.
6- عدم ممارسة الرياضة.
7- إدمان الوجبات السريعة.
8- عدم تناول كميات كافية من الماء؛ حيث يجب تناول لترين من الماء يوميا على الأقل.