6 نصائح للتخلص من آلام الدورة الشهرية

تعاني الكثيرات من الشعور بآلام شديدة أثناء فترة الحيض أو الدورة الشهرية بسبب انهيار جدار الرحم ونزول الدم، المصحوب بتقلصات وآلام أسفل البطن.
لذا تقدم لك الدكتورة مروة الشريف، أخصائي النساء والتوليد والحقن المجهري، أهم النصائح التي تساعدك في التخفيف والتخلص من تلك الآلام بدون تناول المسكنات.
- عرضي نفسك للحرارة وهذا يكون من خلال استخدام قربة ماء ساخنة.
- مارسي نشاط بدني رياضي يساعدك على التخفيف من حدة الآلم.
- التزمي بنظام غذائي صحي يحتوي على الأطعمة الغنية بالألياف.
- حاولي تقللي من التوتر النفسي والإجهاد اليومي.
- الابتعاد عن الأطعمة الدسمة والسريعة.
- تناول بعض المشروبات العشبية الساخنة مثل "النعناع، اليانسون، القرفة".
وأكدت الدكتورة مروة، أن تلك الآلام طبيعية جدًا ولكن كل ما عليكي هو الالتزام بالنصائح السابقة حتى لا تشعري بالتقلصات الشديدة خلال أيام الدورة الشهرية وابتعدي أيضًا عن المشكلات النفسية خلال هذه الفترة والدخول في نقاشات وجدال مع الغير، لأن خلل الهرمونات يسبب لكي الشعور بالاكتئاب والانعزال النفسي وتكوني في حالة غير طبيعية.