لماذا تحتاج النساء بعد الخمسين أوميجا 3؟

تمر النساء بعد سن الخمسين بمرحلة صحية حساسة نتيجة التغيرات الهرمونية المرتبطة بانقطاع الطمث، وهو ما قد ينعكس بشكل مباشر على صحة القلب والعظام والمفاصل والمخ ومع تزايد الاهتمام بالتغذية الوقائية والمكملات الغذائية، يبرز أوميجا 3 كأحد العناصر الغذائية المهمة التي تحظى باهتمام واسع في هذه المرحلة العمرية، نظرًا لدوره المحتمل في دعم الصحة العامة والوقاية من العديد من المشكلات المزمنة.
اقرأ أيضًا | استهلاك المكمل الغذائي اوميجا3 لا يقي من خطورة الوفاة
رأي الخبراء حول أهمية أوميجا 3
ووفقاً لما أوضحه الدكتور شريف حتة، استشاري الصحة العامة والطب الوقائي، أن أحماض أوميجا 3 الدهنية تُعد عنصرًا داعمًا مهمًا لصحة النساء بعد الخمسين، خاصة مع انخفاض مستويات هرمون الإستروجين، الذي كان يلعب دورًا وقائيًا طبيعيًا لصحة القلب والعظام قبل انقطاع الطمث.
أوميجا 3 والتغيرات الهرمونية بعد انقطاع الطمث
يشير استشاري الصحة العامة والطب الوقائي إلى أن انخفاض هرمون الإستروجين يزيد من احتمالات الإصابة بأمراض القلب وهشاشة العظام وضعف الذاكرة، وهنا يأتي دور أوميجا 3 كمكمل غذائي يساعد في تقليل آثار هذه التغيرات، من خلال خصائصه المضادة للالتهاب ودوره في دعم وظائف الجسم الحيوية.
دعم صحة القلب والشرايين
تُعد أمراض القلب من أكثر المشكلات الصحية شيوعًا لدى النساء بعد الخمسين، ويساهم أوميجا 3 في خفض الدهون الثلاثية وتقليل الالتهابات داخل الأوعية الدموية، ما يساعد على تقليل خطر الإصابة بتصلب الشرايين والنوبات القلبية.
تحسين صحة المفاصل وتقليل الآلام
تعاني كثير من النساء في هذه المرحلة من آلام المفاصل وخشونة الركبة، ويعمل أوميجا 3 على تقليل الالتهاب وتخفيف التيبس، ما ينعكس إيجابيًا على الحركة وجودة الحياة اليومية.
دعم صحة المخ والذاكرة
يلعب أوميجا 3، وخاصة حمض DHA، دورًا أساسيًا في الحفاظ على وظائف المخ، وقد يساعد في تقليل خطر التدهور المعرفي وضعف الذاكرة المرتبطين بالتقدم في العمر.
المساهمة في الحفاظ على صحة العظام
رغم أن أوميجا 3 لا يُغني عن الكالسيوم وفيتامين د، إلا أنه قد يساهم بشكل غير مباشر في تحسين كثافة العظام، من خلال تقليل الالتهابات التي تسرّع فقدان الكتلة العظمية.
تحسين الحالة المزاجية والصحة النفسية
تشير بعض الدراسات إلى أن أوميجا 3 قد يساعد في تقليل أعراض الاكتئاب والتقلبات المزاجية، التي قد تزداد لدى بعض النساء بعد انقطاع الطمث، ما يعزز الشعور بالاستقرار النفسي.
اقرأ أيضًا | a href="https://akhbarelyom.com/news/newdetails/2795954/1/%D8%A5%D9%86%D9%81%D9%88%D8%AC%D8%B1%D8%A7%D9%81-8-%D9%81%D9%88%D8%A7%D8%A6%D8%AF-%D8%B5%D8%AD%D9%8A%D8%A9-%D9%84%D9%80%D8%A3%D9%88%D9%85%D9%8A%D8%AC%D8%A73--%D8%AA%D8%B9%D8%B1%D9%81-%D8%B9%D9%84" title="إنفوجراف| 8 فوائد صحية ل"أوميجا3».. تعرف عليها "إنفوجراف| 8 فوائد صحية ل"أوميجا3».. تعرف عليها