بعد سن الأربعين.. مكملات يجب على النساء تناولها

من المعروف أنه مع التقدم في العمر يتغير الكثير والكثير، كذلك النساء يواجهن عددًا من التحديات الهرمونية والجسدية بعد عبور ال 40، وفي هذه الحالة يصبح من الضروري دمج تعديلات نمط الحياة الصحي في الروتين للحفاظ على كثافة العظام وصحة القلب والطاقة المستمرة والاستقرار العاطفي.
اقرأ أيضًا | احذر| سلوكيات تدمر دماغك مع تقدم العمر
4 مكملات يجب على النساء فوق سن الأربعين تناولها، وفقًا لموقع "news 18".
1- الكالسيوم
جرعة صحية من الكالسيوم مهمة للنساء للحفاظ على كثافة عظامهن حتى عندما يبدأن في الشيخوخة، إذ يؤدي انخفاض هرمون الاستروجين خلال فترة ما حول سن اليأس وانقطاع الطمث إلى انخفاض كثافة العظام، مما يمهد الطريق لهشاشة العظام وضعف العظام، وبالنسبة للنساء فوق سن الأربعين، يوصى بتناول مكملات الكالسيوم التي تساعد على تلبية كمية الكالسيوم اليومية التي لا تقل عن 1000 ملج.
2- فيتامين د
للحفاظ على قوة العظام وصحة الجهاز المناعي، تحتاج النساء أيضا إلى كمية كافية من فيتامين د) في أجسادهن، فمع اقترابهم من الشيخوخة، تظهر بشرة النساء انخفاضا في القدرة على إنتاج فيتامين (د) من التعرض لأشعة الشمس، لذا يمكن أن يساعد مكمل فيتامين (د) في إنتاج المغذيات الأساسية.
3- المغنيسيوم
بالنسبة للنساء المسنات، المغنيسيوم هو عنصر غذائي أساسي آخر يساعد على تحويل الطعام إلى طاقة معززة من أجل تعدد المهام المستدام، وبعد الأربعين، سيساعد مكمل المغنيسيوم النساء أيضًا على التحكم في ضغط الدم وتجربة استرخاء العضلات والحفاظ على استقرار إيقاع القلب.
4- أحماض أوميجا 3 الدهنية
تحمي أحماض أوميجا 3 الدهنية صحة القلب وعمل الدماغ وصحة المفاصل بين النساء اللواتي تبلغ أعمارهن 40 عاما فما فوق، ونظرا لأن الإناث في هذه الفئة العمرية أكثر عرضة لأمراض القلب، فإن أحماض أوميجا 3 الدهنية تعمل ضد الالتهاب وتقف بحزم لمنع الآثار الضارة لارتفاع مستويات الكوليسترول، وتوجد هذه الأحماض في زيت السمك وتدعم أيضا تشغيل الدماغ من خلال تعزيز قوى الذاكرة والتركيز أثناء التحولات الهرمونية.