5 عادات تمنعك من التخلص من وزنك الزائد

أحيانا يشكو بعض النساء من عدم تخلصهن من أي كيلوجرامات من وزنها، على الرغم من اتباعهن ريجيم، وممارستهن الرياضة أيضًا.
وتشير دكتورة تيفني ريفورد، استشاري التغذية العلاجية، إلى أن هناك بعض العادات الغذائية الخاطئة التي تمنع الجسم من حرق الدهون، دون أن يدري صاحبه بأنه السبب في ذلك، وهو ما توضحه في السطور التالية.
القسوة على النفس:
تجويع نفسك، والقيود التي تفرضينها على نفسك من حرمان من مختلف الأطعمة والمشروبات ليست وسيلة مفيدة لإنقاص وزنك، لكنها تجعل جسمك يختزن الدهون، ويبطئ عملية حرق السعرات الحرارية.
الإفراط في تناول الطعام:
هناك أيضًا من يفرطن في تناول الأطعمة الصحية، مما يجعلهم في حالة جوع مستمر، ويثبط من عزيمتهن، فلابد من التقليل التدريجي في كميات الطعام، مع تثبيت مواعيد الوجبات، لتزداد نسبة حرق الجسم للدهون.
ممارسة التمرين فقط:
يعتقد البعض أن ممارسة الرياضة وحدها قد تخلصهن من الوزن الزائد، في حين لا يلتفتن إلى ما يتناولنه من أطعمة، ما يصيب الجسم بالإجهاد، ويبني العضلات، لكن لا يحرق الدهون.
تجاهل وجبة الإفطار:
وجبة الإفطار هي واحدة من أهم الوجبات في اليوم، وتخطيها يجعلكِ جائعة طوال اليوم، مما يدفع الجسم لتناول كميات أكبر من المعتاد في الوجبات التالية، كما أن الجسم يبطئ من عملية حرق الدهون.
تناول الوجبات الجاهزة:
بعض النساء العاملات يلجأن إلى تناول الوجبات الجاهزة، نظرًا لضيق الوقت، مما يزيد من تراكم الدهون، ويجعل نظام الريجيم يفشل، لذلك لابد من تنظيم وقتك، وتجهيز وجبات صحية لاصطحابها معك في العمل وتناولها وقت الغداء، وعدم المغامرة بوزنك.