أسرار تثبيت وزنك بعد وصولك للجسم المثالي

التخلص من الوزن الزائد حلم كل امرأة بدينة، إلا أن الأمر لا يتوقف فقط عند التخلص من الوزن عند البعض، فهناك من يفقدن أوزانهن، ولكن لا يستطعن الحفاظ على النتيجة، وهذا الأهم.
وتؤكد دكتورة تيفني ريفورد استشاري التغذية العلاجية أن تثبيت الوزن، والحفاظ على النتيجة التي وصلتي لها بعد الريجيم، هي التحدي الأكبر، والذي يجب أن تهتمي به، حتى لا تخسري ما وصلتي له من نتائج مرضية، وبعد عناء.
وتشير تيفني إلى أن هناك وسائل وأسرار للحفاظ على الوزن الذي وصلتي له، وعدم اكتساب أي كيلوجرامات أخرى، والتيب توضحها في السطور التالية.
الميزان يوميا
يمكنك اكتساب الكيلو بعد الآخر دون أن تشعرين، فلن تشعرين بزيادة وزنك إلا عندما تصلين لزيادة في الوزن لا تقل عن 5 كيلو جرامات.
وحتى لا تقعين في هذه المشكلة، عليكي الوقوف على الميزان يوميا في نهاية اليوم، وبعد العشاء، حتى تتأكدين أنك لم تزيدي، وحتى تكتشفين أي زيادة في أولها، فتستطيعين التصرف، ففقد كيلو جرام، أسهل من فقد 5 كيلوجرامات.
الحركة المستمرة
الرياضة اليومية تساعدك على حرق الدهون بشكل يومي، ولن تسمح لتراكم أي دهون في جسمك، فاحرصي على عدم التوقف عن ممارسة الرياضة بعد الوصول للجسم والوزن المطلوب، ويمكنك حتى محاولة المشي في الصباح 20 دقيقة و20 دقيقة في المساء.
وجبة الإفطار
تناول وجبة الإفطار دائما مفتاح من مفاتيح الإبقاء على وزنك، حيث إن الإفطار يجعل الجسم يبدأ في حرق السعرات الحرارية، ولكن عدم تناولك للإفطار سيجعل جسمك محتفظا بما عنده من دهون، وسيختزنها دون حرق، واحذري تجويع نفسك، حتى لا يبدأ الجسم في عمل حيلة دفاعية بتخزين ما لديه من دهون.