واحد اثنين.. جسمك آلة حرق دهون فتاكة

مشكلة السمنة واحدة من أكبر المشكلات التي تشكل عبئا نفسيا وصحيا واقتصاديا على نسبة كبيرة من الأشخاص، اليوم نتعرف من الدكتورة إيمان فكري –أخصائي التغذية والسمنة– على الخطوات الصحية لتحويل الجسم لآلة حرق دهون فتاكة.
ابدأ يومك بشرب كوبين ماء نقي، وتذكر أن السيارة لا تسير بشكل مفاجئ وإلا تعرضت للوقوف المتكرر، بل يجب أن تمر بمرحلة تسخين وهذا هو دور الماء في الصباح.
امتنع عن تناول أي مشروب يحتوي على مادة الكافيين فور الاستيقاظ من النوم، ويمكنك استبداله بقهوة منزوعة الكافيين، أو شاي أخضر.
اجعل زجاجة الماء صديقك المقرب، فكلما شعرت بالعطش أو الجوع في أوقات غير مناسبة للطعام اشرب الماء، حتى تصل إلى 8-10 كوب ماء يوميا.
للتخلص من مشكلة عدم التمكن من تناول وجبات ريجيم في العمل، احصل على "لانش بوكس" بحجم مناسب، وجودة عالية، وإذا كان مصنوعا من البلاستك فاحرص على وضع الطعام وهو فاتر؛ حتى لا تتفاعل المادة البلاستيكية مع الطعام.
تناول وجبة صغيرة خمس وجبات في اليوم، بمعدل وجبة كل 3-5 ساعات، على أن تكون آخر وجبة قبل التاسعة مساء ومكونة من سلطة خضراء.
الفصل بين البروتينات والنشويات خلال وجبة الغداء، على أن تكون وجبة البروتينات في الغداء.