10 أطعمة سعراتها قليلة لكن تزيد الوزن.. الزبدة الدايت وهم

غالبا ما يُنصح بتقليل السعرات الحرارية لفقدان الوزن، ولكن تلك الخطوة ليست بالبساطة التي تعتقدها، وفي أغلب الأحيان تلجأ إلى تناول الأطعمة والمشروبات الدايت للتخلص من الوزن الزائد في محيط خصركَ، ولكن عزيزي، الكثير من الأطعمة والمشروبات المعلن عنها أنها قليلة السعرات الحرارية تخفي داخلها الكثير من الجوانب السيئة التي تجعلك لا تستطيع تحقيق حلم فقدان الوزن الزائد، ونقدم فيما يلي مجموعة من الأطعمة القليلة في السعرات الحرارية ومع ذلك تزيد الوزن حسبما ذكر موقع INSIDER.
1- زبدة الفول السوداني ليست مثالية
تحتوي زبدة الفول السوداني الخاصة بالدايت على سعرات حرارية منخفضة ودهون صحية لكن قليلة لمن يتبعون نظاما غذائيا لخفض الوزن، حيث تحتوي على 45 سعرا حراريا لكل ملعقتين، مقارنة ب190 سعرا حراريا في ملعقتين من زبدة الفول السوداني التقليدية، ولكن يقول خبراء التغذية إنها لا تساعد في تقليل محيط الخصر، حيث إن الدهون الصحية القليلة لا تساعدك على الشبع تماما.
2- الآيس كريم لذيذ لكن ليس صحيا
بالطبع تحب تناول الآيس كريم، ولا تستطيع مقاومته، لكن ما يمنعك عنه أنه يزيد وزنك بسهولة، وفي تلك الحالة تلجأ إلى الأنواع قليلة السعرات الحرارية، بالطبع هذه خطوة جيدة، لكن هذا النوع ليس صحيا كما تعتقد، حيث يجعلك تركز على نوع معين طول فترة الرجيم ومن ثم يمنعك من تغيير أنماط الأكل.
3- البروكلي يسبب الانتفاخ
ليس هناك شك أن البروكلي مليء بالمغذيات، وقليل السعرات الحرارية، وعند بدء نظام غذائي جديد للتخلص من الوزن الزائد، غالبا ما يكون البروكلي أساسيا خلال وجباتكَ، ولكن عليك الحذر، حيث إن تناول البروكلي بكميات كبيرة يسبب الانتفاخ، ويصيبك بالإرهاق، كما يمكن أن يسبب الإمساك، وذلك لأن تناول الكثير من الخضراوات منخفضة السعرات الحرارية مثل البروكلي لفترة طويلة يجعلك لا تفقد وزنك بطريقة صحية، نتيجة تعود الجسم على هذا النظام، حيث يجب كسر أنظمة الغذاء ما بين فترة إلى أخرى.
4- صوص السلطة قليل الدهون لكن غير مضمون
إذا كنت تعتقد أن إضافة صوص السلطة قليل الدهون والسعرات الحرارية جيد لصحتكَ، فأنت مخطئ تماما، حيث كشفت دراسة أجريت عام 2004 ونشرت في المجلة الأمريكية للتغذية، أن استخدام صوص السلطة قليل الدسم قلل بشكل كبير من عدد العناصر الغذائية التي يمتصها جسمك من السلطة والخضراوات، وذلك لأن الدهون الصحية تساعد على الشبع، والشعور بالرضا والاستعداد للتوقف عن تناول الطعام، لذا يمكنك إضافة رذاذ خفيف من زيت الزيتون وبعض عصير الليمون للسلطة.
5- الحلوى الخالية من السكر معبأة بالمحليات الصناعية
لا للحلويات لفقدان الوزن، ولكن عندما تشتاق إلى تناولها تلجأ إلى الأنواع الخالية من السكر، ظنا أنها لن تضر بصحتك وبنظامك الغذائي، لكن عزيزي هذا النوع من الحلوى يحتوي على المحليات الصناعية التي تحفز الأنسولين الذي يجعل جسمك يخزن الدهون ويزيد الوزن، وفي الوقت الذي تستمر فيه الأبحاث حول تأثيرات المحليات الصناعية، قد يكون أكثر أمانًا لتذوق قطعة صغيرة من الحلوى بدلا من تناول كيس كامل من الحلوى الخالية من السكر.
6- مضغ اللبان لا يساعدك على إنقاص الوزن
بالطبع تلجأ إلى تناول اللبان لسد شهيتك ومحاربة جوعك، ظنا منك أنه قد ينقص وزنك، ولكن كشفت دراسة أجريت عام 2013 بجامعة ولاية أوهايو أن المشاركين الذين يمضغون اللبان الخالي من السعرات الحرارية قبل الوجبات الخفيفة لمدة أسبوع يستهلكون نفس كمية الطعام، لذا لم يحدث تأثير إيجابي لتقليل كمية الطعام.
7- تناول الصودا الدايت
لكي لا تحرم نفسك من تناول المشروبات الغازية تلجأ إلى الأنواع قليلة السكر والسعرات الحرارية، لكن أنت تضحك على نفسك، فوفقًا لدراسة أجرتها جامعة تكساس في عام 2015، أظهر المشاركون الذين كانوا يشربون المشروبات الغازية بانتظام زيادة بنسبة 70٪ في محيط الخصر على مدار عقد من الزمن مقارنة مع من لا يتناولونها، وشملت الدراسة أكثر من 740 مشاركًا وحسبت الاختلافات في مستوى النشاط والحمية وأسلوب الحياة.
8- البطيخ يجعلك تتناول المزيد
رغم أن البطيخ يحتوي على نسبة عالية من الماء وينصح بتناوله في النظام الغذائي لفقدان الوزن، لكن لا يجب الإفراط في تناوله، حيث تحتوي القطعة الكبيرة منه على 18 جرامًا من السكر، كما يشعرك بالجوع بعد فترة قصيرة.
9- الزبدة قليلة الدسم
تخيل تناولك لزبدة قليلة الدسم، ألا تجد تناقض في هذا الأمر؟، فعندما يتم تصنيع الأطعمة قليلة الدسم، غالبا ما يتم إضافة الكربوهيدرات لتحل محل السعرات الحرارية المفقودة من الدهون، لذا إذا اخترت أنواع الزبدة منخفضة الدهون سيحصل جسمك على كربوهيدرات بدلا من الدسم المفقود.
10- الكرفس ليس سحريا كما تظن
متى كانت آخر مرة تناولت فيها كمية كافية من الكرفس وأنت راض عن نفسك؟ من المعروف أن الكرفس قليل السعرات الحرارية لكن لا تعتقد أنه يملأ معدتك دون خلق أي شعور بالشبع، وهذا يعني أنه في حين يتم ملء المساحة في معدتك، فأنت تستهلك القليل من السعرات الحرارية التي تجعلك تجوع بعدها بفترة قصيرة.
عند البدء في نظام غذائي لفقدان الوزن، عليك البحث جيدا عن الأطعمة الصحية، ولا تنخدع بالمكتوب على ملصقات المنتجات، فما هي إلا طريقة تسويقية للمنتج.